Sfârșitul lăcomiei! Este ușor de spus ... dar cum să nu mâncați prea mult dacă acest obicei v-a stricat? Acesta va fi subiectul zilei noastre pentru conversația noastră despre "Zdravo-Bravo".
Îți place să mănânci delicios, frumos decorat, atrăgând atît de mult cu aromă de mâncare? Sincer, îmi place foarte mult. Dacă sunteți încă într-o companie bună, atunci este doar o plăcere.
Oh, obiceiul de a mânca prea mult ...
Nu se întâmplă atât de des, dar de ce, uneori, ne comportăm ca cei mai reali. Deși sunt pline, dar nu putem să nu mai mâncăm mâncare. De ce se întâmplă acest lucru? Este posibil ca atunci când există deja un stomac plin, mâncarea este încă atât de râvnit, pentru că este gustoasă? Sau poate ne este teamă că produsele se vor deteriora (și suntem foarte economici, la urma urmei). Poate, ca și în cele mai vechi timpuri și astăzi, trăim prin principiul: mâncați acum, dar nu știți ce vă așteaptă mâine.
Știi cine e așa de "lacom"? Este o persoană care folosește mâncare fără măsură, din obișnuință, doar pentru a simți și gusta un gust plăcut de hrană din nou și din nou. Vreau să vă reamintesc că lăcomia în toate religiile este considerată păcat. Dar acest lucru, apropo, este mai mult motivat. Și cine este serios, frică să-l deranjeze pe Creator, desigur, va asculta.
Ați acordat atenție faptului că astăzi majoritatea nutriționiștilor cheamă să nu aștepte foamea, altfel va fi dificil să nu mâncați prea mult. Există o regulă bună de reținut: saturația vine în 10 minute după ce ați mâncat. Prin urmare, mâncați porțiunea. Este necesar să distragem atenția pe scurt. Și atunci veți vedea că pur și simplu nu există dorință în aceste 10 minute.
Toate obiceiurile vin din copilărie. Amintiți-vă principiul bunicile noastre: „Cine altcineva este de lucru și de alimentație“, „stânga pe placa nu este doedennoe - nu ca bunica mea“, „Pentru mama, pentru tata, pentru câinele și pisica ...“. Sau altfel: "Mănânci totul, atunci îți dau o bomboană." Se așează la noi deja la un nivel subconștient.
Sărbătorile atacă
Și cât de mult mâncăm în timpul sărbătorilor și întâlnirilor cu prietenii? O masă bogată de mâncare incomparabilă, o canapea și fotolii moi. De oriunde suna fraza: "Să încerc din nou?", "Ei bine, mâncați o altă piesă. Nu ai încercat acest tort. O să mă jignesti doar "," Și acum faimoasa amantă de tort și apoi poți să te îngrijești de înghețată. La masă! Toți la masă! ". Ei bine, cum să nu mănânc prea mult? Și dacă există o mulțime de prieteni buni și rude, atunci astfel de "festivaluri de burtă" se întâmplă des.
Și tu nu te-ai întâlnit cu gospodinele atât de zeloase, care ți-au pus o bucată mai bună în gură decât să-i lase să se încurce? Da, produsele și banii cheltuiți pe ele sunt foarte nefericiți, dar sănătatea lor nu este foarte bună.
Ritmul modern al vieții ne obligă nu numai să mâncăm prea mult în timpul sărbătorilor, dar și să mâncăm alimente fast-food în loc de prânzuri pline și după o zi de lucru care se prăbușesc la tocuri. Și dacă, de asemenea, accentuează însoțește viața noastră, atunci să-l prindă dulce și gustoase sau să bea un pahar este prima cale de ieșire.
Cum să nu mănânci? - întrebi.
Cum sa nu mancati prea mult sau cateva reguli utile
- Dulciurile nu sunt o promovare sau un tratament. Dulciurile sunt alimente pentru viață. Dulciurile nu pot înlocui alimentele de bază.
- În timpul mesei nu trebuie să vă grăbiți. Absorbția rapidă a alimentelor este dăunătoare sănătății. Cu cât consumați mai repede, cu atât mâncați mai mult.
- Nu te distra în timp ce mănânci la ziare și la televizor. Deci nu puteți pierde momentul în care va veni saturația.
- Dacă mâncați alimentele cu ochii, miroșiți-le și bucurați-vă de mirosul delicios, păstrați o bucată în gură pentru o lungă perioadă de timp, bucurându-vă de buchetul de aromă, apoi puteți obține grăsimi mai repede.
- Satisfacția internă se face la scurt timp după terminarea mesei. Prin urmare, este necesar să se oprească atunci când există un sentiment că "o altă piesă este suficientă". Faceți mici pauze în timpul meselor. Pentru a face acest lucru, puteți încerca să nu acoperiți imediat masa (primul, al doilea și compotul) și de fiecare dată să serviți un nou fel de mâncare, în timp ce scoateți de pe masă plăcile eliberate.
- Trebuie să alegeți cine vă sfătuiește mintea sau un stomac gol. Chiar si cei care comercializeaza spun ca dupa ce au lucrat pe stomacul gol, se fac mai multe cumparaturi de produse inutile. Pentru că oamenii sunt conduse de un stomac gol.
- Luați-vă regula: mâncați exces, mutați mai mult!
- Ei bine, dacă apetitul tău nu poate fi controlat, atunci deja arată ca o boală. Urgent pentru medic!
- Dacă sunteți forțat să stați acasă, puneți pe masă o vază de fructe, cruste uscate și bile de tărâțe. Și bloca frigiderul. Căutați o scuză pentru a merge pe afacere sau doar pentru o plimbare.
- Dacă vă plac restaurantele și cafenelele, alegeți cele mai scumpe. Acest lucru vă va diminua dorința de a vizita adesea astfel de instituții.
- Dacă sunteți agitat și excitat, nu vă așezați niciodată la masă. Alimentele ar trebui luate numai într-o stare bună de spirit. Numai în acest fel va beneficia.
- Dacă beți un pahar de apă înainte de a vă așeza în jos, sațietate va veni mai devreme.
- Ultima masă principală nu trebuie să fie mai devreme de trei ore înainte de culcare.
Cum să scapi de obiceiul rău de supraalimentare? Spune-te: "Lăcomia sa terminat!"
Chiar mai mult pentru un stil de viață sănătos pe site-ul zdravo-bravo.ru
Astăzi pe site-ul nostru despre un stil de viață sănătos, tema depresiei alcoolice, deoarece dependența de băuturile alcoolice este un obicei prost și aproape întotdeauna se termină cu depresia.
Care este efectul fumatului asupra glandelor endocrine asupra potenței? Boli ale glandelor suprarenale, impotență masculină și fumat - cum sunt legate între ele. Astăzi, "Zdravo-Bravo" revine din nou.
Cine în zilele noastre nu este împotriva drogurilor? Doar cei care câștigă mulți bani pe ei. Astăzi, dependența a devenit durerea a milioane de familii. De ce familii.
Și din nou, vă vorbim despre răul nicotinei. De ce din nou? Deschideți rubrica "Nu există obiceiuri proaste" pe site-ul nostru "Healthy Bravo" și citiți articolele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: