Una dintre problemele moderne care contribuie la apariția excesului de greutate este incapacitatea de a se bucura de alimente. Din ce în ce mai mult, fetele moderne nu au timp să gătească alimente, așa că cumpără produse semifinite. comanda pizza, du-te la fast-food sau o cafenea. Toate acestea contribuie la apariția excesului de greutate. Dacă învățați să vă bucurați de mâncare, kilogramele în plus nu vor fi teribile. Câteva recomandări și veți reuși:
1. Folosiți condimente pentru gătit
Pentru a face preparatele foarte gustoase și aromatice adăugați condimente, de exemplu, busuioc, curry, chili, menta, cardamom etc. Condimentele ajuta la descompunerea grăsimilor și a carbohidraților dăunători. Numai este necesar să știți ce anotimpuri să adăugați. Iată câteva exemple:
În scopul de a nu exagerați, începeți să adăugați condimente treptat, suflați și aduceți la gustul dorit. După mai multe experimente, veți învăța să adăugați toate condimentele "cu ochii". Dacă puneți condimentele cu câteva minute înainte de sfârșitul gătitului, aroma vasului va fi incredibilă.
2. Mâncați încet, mestecați mâncare bine
Pentru a vă bucura de o masă și pentru a vă bucura de mâncare, tăiați mâncarea în bucăți mici și mestecați-o bine. Datorită acestui fapt, veți fi saturați mai repede și, prin urmare, veți mânca mai puțin decât de obicei. Și mâncarea va fi mult mai bine absorbită.
3. Concentrați-vă pe alimente
Pentru a afla acest lucru, există câteva sfaturi:
- în timpul mesei, concentrați pe vârful limbii;
- închideți ochii în timp ce mestecați mâncare;
- mestecați fiecare bucată, aproximativ 30 de secunde și dacă puteți mai mult;
- bucurați-vă de aroma de feluri de mâncare gătite.
4. Nu renunta la placere
Dacă vă place lucrurile dulci, nu trebuie să le renunțați o dată pentru totdeauna, uneori vă puteți trata la dulciuri, dar numai dimineața. Felurile de mâncare trebuie să fie consumate după cină și la culcare, de exemplu, pot fi supă de pui, salată sau fructe. Pentru a reduce pofta de mâncare, beți o oră și jumătate înainte de masa principală un pahar de apă liniștită.
5. Învățați gătitul
Cumpărați-vă o carte de bucate sau căutați rețete pe Internet. Bucătăriile din diferite țări ale lumii vor îmbunătăți posibilitățile dvs. gastronomice și vor diversifica dieta. Conceptul de paste tradiționale cu o pastă delicioasă de carbonara, pelmeni - ravioli neobișnuite, și în loc de plăcintă lasagna, etc.
6. Bucurați-vă de proces
Învață nu numai să gătești în mod corespunzător, ci și să mănânci mese gătite. Cumpărați feluri de mâncare frumoase, de fiecare dată când serviți masa, învățați cum să folosiți toate tacâmurile. Astfel, veți transforma o cină obișnuită de familie într-o sărbătoare regală, datorită căreia procesul de mâncare
7. În situații de stres, nu este nevoie să fugi la frigider
Foarte adesea, femeile își țin problemele cu dulciuri și prăjituri. Astfel, principiul principal este umplerea stomacului și nu obținerea plăcerii. Din acest motiv, excesul de greutate este exact asigurat pentru tine.
Dacă urmați aceste recomandări simple, atunci după o vreme vă veți bucura cu adevărat de mâncare și astfel, kilogramele în plus vă vor lăsa pentru totdeauna și nu vă vor deranja niciodată.
Articole similare
-
Cum sa slabesti fara dieta si sa inveti cum sa te bucuri de viata, de sanatate
-
Cum să înveți cum să dezvolți proiecte și să beneficiezi de granturi - educație preșcolară
Trimiteți-le prietenilor: