Pierderea capacității de muncă, oboseala cronică, lipsa de vitalitate, starea de spirit scăzută sunt caracteristicile tipice ale stresului pe care fiecare persoană se confruntă. Nu există nici o putere de a continua o viață activă, dar tot trebuie să mergi la muncă și să faci îndatoriri familiale, dar o persoană simte că și-a pierdut controlul asupra vieții sale și chiar este. Pentru a face față stresului prelungit, trebuie să începeți să controlați propriile gânduri, emoții și să învățați să le controlați.
Mai întâi determinați sursa stresului
Gestionarea sănătății dvs. începe prin identificarea factorilor care vă afectează negativ viața. Uneori, adevăratele surse de stres sunt, nu sunt evidente, pentru a le determina, trebuie să examinați cu atenție obiceiurile, relațiile cu oamenii și gândurile.
- Aveți nevoie de o mulțime de muncă și de timp pentru odihnă?
- Nu-ți mai amintești când ai mers ultima oară la natură să te odihnești?
- Afacerile interne necesită o rezoluție imediată și apar cu o regularitate de invidiat în cantitate așa încât să te culci departe după miezul nopții?
- Copilul devine doi și devine un adevărat bully?
- Fiică sau fiu pregătit să se căsătorească?
- Copilul are dragoste nefericită?
- Aveți un salariu mic și nu aveți întotdeauna suficienți bani?
- Părinții sunt constant bolnavi, nu poți fi distras de gândul că le vei pierde în curând?
- Soțul nu aduce acasă un salariu, în scandalurile familiei constante?
- Vrei să divorțezi?
- Vă învinuiți pentru toate necazurile și care sunt responsabile pentru orice evenimente externe?
- Ești o persoană umilă și te simți constrânsă în societate?
- Te simți constrâns de propria ta apariție?
Dacă ați dat un răspuns pozitiv la cel puțin trei întrebări, atunci stresul este prezent în mod neechivoc în viața dvs. și este necesar să luptați împotriva acestui lucru. Până când veți învăța să vă controlați gândurile, atitudinea față de viață și evenimente, nivelul stresului dvs. va rămâne incontrolabil și va crește în mod constant în mod serios asupra calității vieții și a relațiilor cu oamenii din jur.
Cel mai deranjant lucru dintr-o tulburare mentală prelungită este faptul că oamenii sunt cel mai adesea obișnuiți să recurgă la mijloace temporare care ajută la reducerea tensiunii nervoase și, pe termen lung, provoacă mult mai mult rău decât bine. Aceasta este fumatul și abuzul de alcool, supraalimentarea sau malnutriția, utilizarea de pastile și droguri, izolarea de rude și prieteni, lipsa de lene. Este necesar să facem tot posibilul pentru a preveni o astfel de evoluție a evenimentelor și pentru a putea depăși starea stresantă prin metode mai sănătoase.
Modalități de combatere a stresului
Tehnica de a lucra cu o stare stresantă este destul de mult, dar toate sunt împărțite în mai multe tipuri.
- Cea mai bună opțiune pentru a face față stresului este aceea de a evita acest lucru. De exemplu, dacă sunteți iritat de o anumită persoană la locul de muncă, trebuie doar să excludeți, dacă este posibil, comunicarea cu el; dacă ești un muncogol, învață să te odihnești în cele din urmă.
- O luptă decisivă cu situația actuală. Dacă decideți să vă schimbați viața și să eliminați definitiv factorul de stres din ea, trebuie să vă pregătiți cu grijă pașii serioși și să acționați cu încredere cu o inimă rece.
Acest divorț teribil amenință cu incertitudine și singurătate? Și cât de fericit a fost fostul meu soț, am fost dispus să-i tolerez prezența în viața mea? Odată cu despărțirea, viața personală nu se sfârșește, iar experiența dobândită nu face decât să facă greșeli în viitor. Copilul a devenit un om de doi ani și crește ca un huligan? Deci, trebuie să dezvolți un plan clar pentru a lucra la educația lui și, în sfârșit, să-l înveți de auto-disciplină. - Dacă eliminați factorul de stres din viața dvs. este imposibil, trebuie să schimbați reacția la evenimente iritante, să vă adaptați la stres. Da, părinții nu sunt veșnici și mai devreme sau mai târziu ei vor pleca pentru totdeauna; un mic salariu pentru mulți oameni și acest lucru nu îi împiedică să fie fericiți, având copii, iubitori și să se bucure de natura și oamenii din jur; aparența este departe de a fi o scuză pentru a nu trăi și a refuza să comunice, pentru că există mai multe probleme serioase.
Prieteni! Foarte bine ameliorează stresul de masaj Shiatsu - încercați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: