O altă cauză de exacerbare a primăverii este hipotermia. Cu primele raze ale soarelui de primăvară, nu putem aștepta să luăm jos podovadevshie pentru jachete de iarna jos, pălării și mănuși. Și din an în an același lucru se repetă: înghețăm, ne îmbolnăvim, deoarece imunitatea noastră slăbită nu ne poate corecta greșelile.
Disconfortul mental, stresul emoțional și oboseala apar de obicei la cusatura anotimpurilor. Desigur, aceasta este o lovitură tangibilă a imunității, iar bolile de lungă durată se manifestă imediat.
Și pentru ao susține, este bine să înțelegem de ce luptăm de fapt și de ce, în primăvara când se trezește natura, ne pierdem brusc puterea.
Schimbări de temperatură și umiditate ridicată
Schimbările de temperatură, uneori până la 10 grade în timpul unei zile, conduc la faptul că adesea prindem frig. Și cum să evităm acest lucru, este neclar. Și haine calde să poarte rău: transpirat în transport, apoi a înghețat afară. Și să se dezbrace prea devreme: în timpul zilei și fără un capac confortabil, iar noaptea îngheață. În plus, trageți astfel încât să deschideți fereastra mai largă.
În primăvară, creșterea umidității și creșterea treptată a temperaturilor în timpul zilei provoacă activarea multor viruși și agenți patogeni, care au fost inactivi în timpul înghețurilor.
În primul rând, multi-stratificat pansament pentru a fi capabil de a elimina stratul superior (de exemplu, o manta de membrană), și totuși să nu fie dezbrăcat (ca „respirație“ sau lână jacheta Polartec). În plus, acum în vânzare există lenjerie termică excelentă și îmbrăcăminte cu membrană. Kit corect asamblat de îmbrăcăminte are capacitatea de a elimina umezeala din corp și să nu lase rece si umezeala in interior. Nu e cald în metrou și nu este rece în frig. Toate acestea au fost create inițial pentru sporturi extreme, dar acum au devenit ferm utilizate de absolut toată lumea.
Pentru a evita infecțiile virale, după ce veniți acasă sau la birou, spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun. Pentru profilaxie de câteva ori pe zi, clătiți-vă gura și gâtul cu infuzii germicide de ierburi.
Dacă cineva este bolnav la birou sau la domiciliu, încercați să minimalizați contactele cu transportatorii de viruși.
Pentru a menține rezistența organismului, preparați un amestec de ierburi și ierburi care susțin caldura și imunitatea care trebuie adăugate la cafea sau ceai.
Ia părți egale de coriandru, fenicul, ghimbir, anason stelat, piper negru si ienibahar, frunze de eucalipt, rădăcina de obligeană (ultimele două ingrediente vă puteți cumpăra de la farmacie). Toate acestea se macină într-un blender sau râșniță de cafea și se adaugă un sfert de linguriță de cafea, atunci când bucătarul. Pentru a adăuga condimente, trebuie să fi eliminat deja băutura din foc.
Cafeaua cu mirodenii vă va încălzi, vă va da o încărcătură de vivacitate și bună dispoziție, fără a lăsa nici o șansă să prindă o răceală! Pentru a adăuga la ceai sunt de asemenea potrivite.
Lipsa de vitamine, minerale și alte resurse
Avitaminoza epuizează corpul și duce la scăderea imunității. La urma urmei, în timpul iernii nu avem suficiente legume proaspete de calitate, fructe și verdețuri. Iar legumele de iarnă care se află pe rafturi, fie cu efect de seră, fie prea scumpe. Iarna pentru resursele corpului, acumulată din vara trecută, este într-o oarecare măsură suficientă și până în primăvară această rezervă este epuizată cu totul, iar lipsa de vitamine devine greu de suportat.
În plus, o zi scurtă de lumină în lunile lungi de iarnă a luat corpul la mare. Și faptul că ziua sa extins, încă nu am avut timp să ne simțim pe deplin.
Mergând în după-amiaza! Cel puțin patruzeci de minute pe zi la prânz. Și în week-end să mergi pe picior în diagonală peste parc, să arunci în soare sau să înlocuiești ultimul în acest an cu fulgi de zăpadă - nu contează! Luați o sticlă de termos cu ceai de vitamine.
Nutriția corectă, sănătoasă și variată este indispensabilă în primăvara anului, când corpul nostru necesită o atenție deosebită. Este important să ne gândim că cu fructe și legume proaspete obținem elemente nutritive, dar ele sunt foarte puține. Concentrați-vă atenția asupra legumelor domestice și mai ales asupra legumelor rădăcinilor - acestea păstrează fiabil vitaminele și mineralele pentru o lungă perioadă de timp. Deci, sfeclă, morcovi, varză trebuie să fie neapărat prezenți în dieta de primăvară.
În dieta trebuie să fie o fibră. Manâncați salate zilnic din alimentele disponibile. De exemplu, sfecla rasă cu mere și morcovi sau varză. Cumpărați răsaduri de cereale și le includeți în dieta ta. Ele sunt foarte bogate în substanțe biologice active naturale. Și încă mai există o ridiche, legume congelate, citrice.
O sursă excelentă de vitamine sunt fructele proaspete congelate și fructele uscate. Doar nu gătiți fructe de padure, deoarece pierd atât de multe vitamine.
Pregătiți vitaminele. Opărește cu boabe de apă clocotită, strivindu-le într-un blender, se amestecă cu miere și se adaugă acest amestec peste o pereche de linguri triplu pe cană de apă clocotită. Bea cel puțin doi litri de astfel de fructe bea o zi, și puteți uita de deficit de vitamina.
Iată un alt remediu minunat și gustos pentru combaterea deficitului de vitamine și minerale. Se taie si se amesteca pentru 1 lingura. l. stafide, caise uscate, nuci (poti taia totul cu un cutit). Adăugați 1 lingură. l. miere și suc de jumătate de lămâie. Mananca 1 lingura. l. de trei ori pe zi. Pe lângă beneficiile sale, este și un desert foarte gustos.
Apropo, nutritionisti spun ca primavara nu este cel mai bun moment pentru diete dure. Lăsați-l deoparte pentru o vreme, dar acum doar mâncați bine, renunțând la prăjituri și produse de patiserie. Dacă începi să te miști mai activ, cifra va deveni mai subțire.
Consolidarea radiației solare și a salturilor de presiune atmosferică
Datorită fluctuațiilor din ce în ce mai mari ale presiunii atmosferice din primăvară, starea de sănătate se înrăutățește, apar frecvente dureri de cap, hipotensiunea arterială și hipertensiunea arterială se agravează. În special, persoanele în vârstă și persoanele care suferă de boli cardiovasculare și artroze suferă de acest lucru. Hipertensiunea este, de asemenea, foarte sensibilă la furtuni magnetice, au crescut tensiunea arterială, nervozitatea și iritabilitatea apar, spun medicii.
Pe de altă parte, o creștere semnificativă a activității solare conduce la creșterea excitabilității emoționale. Și ca rezultat, mulți suferă de depresie, conflicte interpersonale, probleme familiale sunt resimțite acut. La urma urmei, toată lumea din primăvară este, de asemenea, excitantă și intolerantă.
Dacă știți că aveți boli cronice vasculare și de inimă, dacă suferiți de tensiune arterială crescută sau scăzută, atunci nu așteptați să vă simțiți rău. Urmați recomandările medicului dumneavoastră.
Oamenii ușor excitizați pentru prevenție ar trebui, de asemenea, să bea un curs de sedative de origine vegetală: valerian sau mumă.
În primăvară este deosebit de important să vă odihniți. Du-te la culcare cu o oră mai devreme decât de obicei și cu siguranță refuza vigilențele de noapte. Dacă suferiți de insomnie, asigurați-vă că ați rezolvat această problemă consultând un medic sau pur și simplu remedii folclorice (desigur, excluzând alcoolul). Este violarea somnului care poate fi ultimul paie care va duce la o exacerbare gravă a bolilor cronice.
Ce efort fizic este necesar în primăvară
O altă cauză de exacerbare a bolilor cronice este activitatea motrică incorectă sau absența completă a acesteia.
În primăvară este deosebit de important să se asigure organismului o activitate fizică moderată. În caz contrar, dacă în timpul iernii ați mutat puțin, atunci puteți, pe lângă problemele cardiovasculare, să depășiți letargia, durerea în mușchi și articulații, apatie.
În timpul iernii, angajații din birouri se așează pe locurile lor de muncă și refuză aproape complet să se mute. Tonul muscular dispare și, ca urmare, o exacerbare masivă a artritei și a osteochondrozelor.
Pentru a preveni apariția problemelor de arsură ale sistemului musculoscheletal, pot fi măsurate sarcini regulate. Iar încărcăturile sunt foarte netede, fără plictisi: piscină, exerciții de dimineață, gimnastică.
Modul activ de viata va ajuta, dar fara fanatism: nu este necesar, dupa ce ati petrecut o saptamana in birou, sa mergeti pe o sansa de cinci kilometri. Este mult mai util să alergi sau să mergi într-un ritm rapid pe kilometru pe zi.
Dar dacă simțiți apatie și letargie, dacă nu vă puteți împinge în sala de gimnastică sau pe jos, atunci este uneori mai corect să vă ascultați corpul și să vă întoarceți. Luați câteva zile în vacanță și odihnă. Vedeți filme bune, turnați-vă un ceai de vitamine și, în general, aveți grijă de tine. Poate că în câteva zile de astfel de relaxare veți simți o creștere a energiei și veți înțelege că viața este din nou frumoasă și uimitoare.
Încercați să respectați regimul de activitate și odihnă. Așteptați cel puțin 8 ore pe zi și, în orice mod posibil, încercați să evitați situațiile stresante. În primăvară, trebuie să vă protejați sistemul nervos.
Și dacă încă nu ați putut evita noi boli sau exacerbări ale celor vechi, nu întârziați vizita la medic.
Ce boli sunt exacerbate în primăvară
Cel mai adesea, exacerbarea de primăvară a bolilor apare la persoanele care suferă:
- boli cronice ale sistemului digestiv;
- boli vasculare cronice;
- boli ale sistemului musculo-scheletal - artrită, guta, osteoporoză, osteocondroză și altele;
- tulburări ale sistemului imunitar și endocrin;
- boli mintale;
- problemele apar adesea la cei care sunt predispuși la boli respiratorii.
Articolul folosește materiale din surse deschise: mir24.tv. feelgood.ua
Citiți și:
Trimiteți-le prietenilor: