Urechi pe șolduri - un corp frumos este un obstacol evident! Curățați sau eliminați urgent!
Boka și urechile de pe șolduri sunt printre dezavantajele figurinei, peste care să lucreze cel mai greu. Dar toate mâinile! Uită-te la obiectiv și nu observa obstacole. Faceți această instrucțiune în 9 pași și aduceți corpul înapoi la normal!
Aveți grijă de tine, zâmbiți mai des și veți fi sănătoși!
1. Pentru a face exercițiul, trebuie să vă odihniți pe perete cu mâinile și să faceți leagăn, în lateral și în față - de aproximativ 20 de ori, după care schimbați piciorul și continuați exercițiul cu celălalt picior.
2. Un exercițiu bun pentru șolduri este o alunecare cu lunges. Pentru a face acest lucru, puneți un picior înainte și faceți aproximativ 10 squats, apoi swap picioarele în locuri.
3. Un alt exercițiu eficient. Trebuie să vă așezați pe spate pe podea, să vă îndoiți genunchii și să puneți brațele pe corp. Ridicați fesele de pe podea timp de 3 secunde, apoi coborâți-le. Faceți acest exercițiu de cel puțin 15 ori.
4. O modalitate excelentă de a scăpa de acest tip de problemă este o alunecare. În primul rând, este necesar să se țină ușor, fără a se împovăra.
5. Pe măsură ce mușchii se obișnuiesc cu încărcăturile, exercițiile pot fi ușor complicate. O singură opțiune este să stai jos cu un picior ridicat. Trebuie să o faceți de mai multe ori, apoi schimbați piciorul.
6. Jumpingul contribuie, de asemenea, la reducerea depozitelor de grăsime pe șolduri. Pentru a începe, suficient și o sută de salturi, dar trebuie să măriți numărul și să încercați opțiunile de încărcare. Una dintre opțiuni este să sari pe ambele picioare, apoi pe una, alternând picioarele.
7. Exerciții pentru șolduri pe stradă. Dacă sunteți obosit de aceleași exerciții, atunci este timpul să faceți exerciții pe stradă. Un bun ajutor pentru eliminarea problemei va fi lansat. Aceasta promovează o ardere bună a grăsimilor, mai ales dacă rulați pe un plan înclinat. Mamele tinere pot face exerciții bune, împingând căruciorul cu copilul pe un înclinat în sus, eventual tensionând mușchii șoldurilor. Un exercițiu bun va fi stoarcerea și desprinderea feselor. Puteți să o executați oriunde, indiferent unde vă aflați.
8. De asemenea, pentru a îmbunătăți aspectul șoldurilor este masajul foarte potrivit cu utilizarea de uleiuri. Pentru a face acest lucru, preparați un amestec de uleiuri esențiale de rozmarin, lămâie sau mandarină și argilă albastră. Amestecul ușor încălzit frecat cu mișcări circulare de masaj în pielea coapsei. Apoi înfășurați filmul și acoperă-l cu un prosop. Clătiți cu apă caldă.
9. Și, bineînțeles, nu uitați de o dietă echilibrată.
Articole similare
-
Aici este! Cum să scapi de - urechi - pe șolduri este foarte simplu
-
Cum să-și întoarcă un soț, dacă tocmai a plecat, pentru că era obosit de orice relație
Trimiteți-le prietenilor: