- Cauzele apariției unui abdomen sagios după naștere
- Cum să cureți abdomenul după naștere
- Secretele hranei după naștere
- Când să începeți să faceți exerciții după nașterea naturală
- Începutul activității fizice după operația cezariană
- Exerciții pentru a restabili abdomenul după naștere
- Îndepărtează abdomenul după naștere
- Retete pentru ambalaje abdominale
- Cum să elimini stomacul cu hula-hoop
Aflați cum să pierdeți rapid greutatea
fără prea mult efort!
Când euforia după nașterea bebelușului trece, mamele tinere încep să-și examineze burta. Doar câteva sunt mulțumiți de ceea ce au văzut, de cele mai multe femei uita sentimentele entuziast abdomen nu produce „kruglyasha, geanta, șorț, kenguryatnik“ - cât mai curând nu numesc această parte a corpului. Prin urmare, mamele sunt foarte preocupate de problema de a elimina abdomenul după naștere și de cât timp va dura acest proces.
Cauzele apariției unui abdomen sagios după naștere
Din nefericire, abdomenul după naștere nu acumulează contururi care au fost înainte de sarcină. Acest lucru se datorează unui număr de factori:
Dacă a fost posibilă alunecarea unei depresiuni - aceasta este diferența dintre mușchii abdominali. Atunci când o diastază necesită un set special de exerciții. Traducerea tradițională pentru presă, răsucirea, ridicarea picioarelor nu numai că nu va îndepărta stomacul, ci va face și mai bombat.
Cât timp va dura pentru a elimina burta după naștere depinde de următoarele motive:
Nu uitați că întinderea pielii și a atrofiei musculare a avut loc timp de câteva luni, așa că pentru a da burtăi aceleași forme va dura același timp. Femeile care au devenit mamă pentru prima dată, iar femeile tinere în timpul nașterii își recapătă frumusețea de mult mai rapidă decât doamnele mai în vârstă.
Cum să cureți abdomenul după naștere
Pentru a restabili burta după naștere, a face it atractivă și seducătoare va necesita mult efort și o abordare integrată:
Secretele hranei după naștere
In timpul sarcinii, femeile de multe ori percep sintagma „mananca pentru doi“ este literalmente și după livrarea de obicei continuă să adere la acest principiu. În plus, în timpul alăptării multe fructe, ciocolată, anumite legume sunt interzise. Și dacă în zilele vechi, ai putea trata cu portocale, grapefruit, căpșuni, acum rămân doar chifle, produse de patiserie, brioșă. Contribuția lor este făcută de rude cu sfatul că este necesar să se mănânce mult pentru producția de lapte. Prin urmare, o treime din greutatea femeilor continuă să crească, iar pentru companie cu el și stomacul său.
Pentru a deveni subțire și a elimina stomacul urât va ajuta la mai multe reguli:
Când să începeți să faceți exerciții după nașterea naturală
După naștere, care a trecut natural și fără complicații, puteți începe exercițiile pentru muschii abdominali la 5-8 săptămâni după examinarea ginecologului. O astfel de măsură este necesară pentru a se asigura că uterul a ajuns în starea normală și că nu au existat complicații după naștere.
În primele săptămâni de maternitate, se pot face exerciții de respirație: atunci când respirați, burta este umflată și, atunci când este expirată, se retrage. Sunt de ajuns 10-15 repetari.
Începutul activității fizice după operația cezariană
Procesul de recuperare a corpului la femei după o operație cezariană este mult mai lung. Începeți un set de exerciții care va elimina stomacul, poate numai după 6 luni, și în nici un caz mai devreme. Cezariana este o operație cavitară, în timpul căreia se taie peretele abdominal și stratul de grăsime, iar uterul este disecat. Pentru a face o cicatrice pe uter, este nevoie de 6 luni. Hiperactivitatea, stresul intens asupra mușchilor abdominali sunt plini de divergență a suturii și formarea unei cicatrici neregulate.
Prognosticul exact, atunci când este posibil să se înceapă exercițiile pentru a înlătura o burtă neplăcută după naștere, va fi dat numai de către medic pe baza examinării și rezultatelor cu ultrasunete.
Exerciții pentru a restabili abdomenul după naștere
Trebuie sa spun ca exercitiile care vor indeparta abdomenul, nu difera de complexul clasic si vizeaza dezvoltarea unui muschi drept, oblic si transversal.
Răsucirea. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să vă așezați pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi. Armați-vă capul în "încuietoare" sau cruce pe piept. Expirați și mușchii abdominali pentru a rupe umerii de pe podea, ca și cum ați încerca să ajungeți la genunchi. Faceți exerciții de 20 de ori pe 2 abordări.
Exercițiul 2. Se face într-o poziție în picioare. Picioarele sunt ușor îndoite, mâinile se sprijină pe șolduri, corpul ușor înclinat înainte. Inspirați, apoi expirați și țineți respirația. În această poziție, stomacul este cât mai mult posibil tras înăuntru și timp de 3-4 secunde pentru a rămâne în această poziție.
Exercițiul 3. Plank. Mișcați mâinile sau antebrațele pe podea, puneți-vă picioarele unul câte unul și urmăriți întinderea taliei. La expirație, stomacul este retras profund și în această poziție este necesar să încercați să vă mențineți timp de 15 secunde. Treptat, timpul este de până la 1 minut.
Îndepărtează abdomenul după naștere
Una dintre modalitățile cele mai eficiente, cum să eliminați pielea vărsătoare pe abdomen, reduce pigmentarea după nașterea copilului. Procedura se desfășoară atât în saloane, cât și acasă. Cu o abordare cuprinzătoare, aspectul dermei se îmbunătățește, stratul de grăsime este redus și se formează o curbă frumoasă a taliei.
Tehnologia de ambalare este simplă și accesibilă. În primul rând, pielea este curățată cu scrumiuri cosmetice pentru ao pregăti pentru penetrarea particulelor active. Apoi, pe o parte a corpului care are nevoie de corecție (poate fi atât stomac și coapse, fese, mâini), se aplică un amestec de diverse componente. După aceea, stomacul este înfășurat cu mai multe straturi de film alimentar. Atingerea finală este încălzirea. Poți să transformi o eșarfă și să-ți faci temele, sau să te acoperi cu o pătură și să citești o carte. Durata procedurii este de 30-60 de minute, în funcție de compoziție. Amestecul este spălat și se aplică o cremă hidratantă pe piele. Durata cursului este de la 10 la 14 zile.
Cele mai populare componente pentru ambalajele abdominale sunt: alge, lut alb, miere, mustar, piper roșu, oțet. Ele au un efect de ardere a grăsimilor, întăresc circulația limfei, îndepărtează lichidul stagnat.
Retete pentru ambalaje abdominale
Honey wrap vă ajută să ardeți grăsimea, netezi pielea și îi conferă fermitate. 2-3 linguri de miere trebuie să fie topită pe o baie de aburi, puteți adăuga câteva picături de ulei de grapefruit sau de portocala amara, a pus pe pielea skrabirovannuyu a abdomenului, înfășurați de film. După 30-40 de minute, mierea trebuie spălată.
Învelirea din alge ajută la reducerea taliei, activarea proceselor metabolice și strângerea vizibilă a pielii. Laminaria este folosită cel mai adesea, o puteți cumpăra practic în orice farmacie. Algele sunt turnate cu apă caldă și au insistat înainte de umflături, le puteți îmbogăți cu ulei de camfor. Amestecul este suprapus pe abdomen, înfășurat în mai multe straturi de film alimentar.
Îmbogățirea de ciocolată hrănește și hidratează pielea, îmbunătățește circulația sângelui. Tigla de ciocolată amară neagră se topește în baia de aburi și, după răcire, este aplicată pe abdomen cu o perie, după 30 de minute amestecul de ciocolată este spălat. Cacao este folosit pentru cea de-a doua versiune a ambalajului de ciocolată. 2-3 linguri de pulbere amestecate cu o lingură de ulei vegetal, încălzite într-o baie de apă și aplicate în zona de probleme.
Folia de oțet nu are mirosul cel mai plăcut, dar oferă un efect bun de ardere a grăsimilor, strânge pielea și face pielea netedă. Oțetul de cidru de mere este amestecat cu apă într-un raport de 1: 2, pentru a îmbunătăți aroma poate adăuga ulei aromatic. Benzi de pânză de bumbac trebuie să fie înmuiate în lichidul rezultat și să înfășoare stomacul. Apoi înfășurați și înfășurați.
Cum să elimini stomacul cu hula-hoop
Hula-hoop este un nou nume la modă pentru un cerc obișnuit. În magazinele sportive este prezentată o selecție largă de hula-hoop. Există opțiuni cu atașamente, agenți de ponderare, piroane. După naștere, nu este recomandat să folosiți toate aceste reglaje, ci să vă limitați la un simplu obiect tradițional.
Hula-Hoop va fi un bun ajutor în sculptarea unei talie frumoase și a șoldurilor. Restricții temporare pentru utilizarea hulă Femeile gravide sunt aceleași ca și pentru exercitarea intens - dupa nastere vaginala hoop poftă de mâncare nu mai devreme de 5 săptămâni poate fi, iar dupa cezariana este necesar să se aștepte o pauză în 6 luni.
Articole similare
-
Îndepărtați pigmentul după acnee pe fața fără urme, hai să luptăm împreună cu cosurile de pe fața!
-
Ce va ajuta la eliminarea rapidă a excesului de kilograme din abdomen
Trimiteți-le prietenilor: