Cum să depășească teama de a vorbi în public
Poate că discursurile publice pentru dvs. sunt încă noi și nu ați învățat să tratați acest lucru ca parte a vieții voastre. Este posibil să aveți o experiență negativă de vorbire publică în trecut, care acum nu vă oferă odihnă. Poate că ați evitat întotdeauna să vorbiți publicului și acum nu aveți suficientă experiență. Îți poți face griji că te uiți la o mulțime de ochi, străinii te vor evalua.
Nu sunteți singuri! Acest fenomen este foarte, foarte comun. Victoria față de teama de performanță necesită o muncă metodică preliminară. Ascultați câteva sfaturi simple dar eficiente care pot elimina disconfortul.
♦ Aplicați un sistem de exerciții eficiente pentru a ușura tensiunea. Învață să te relaxezi și să te calmezi.
♦ Practicați-vă acasă înainte de spectacol. Imaginați-vă orice stare în care sunteți cât mai calm și mai controlat posibil. Amintiți-vă un episod sau o situație din viața voastră, atunci când comportamentul de vorbire grijuliu și încrezător v-a ajutat să rezolvați o problemă importantă sau să ieșiți în mod adecvat dintr-o situație acută. Apelați această stare în memorie și încercați să apelați din nou și din nou. Faceți același exercițiu înainte de începerea raportului.
♦ Concentrați-vă pe atingerea unui obiectiv pozitiv și nu vă gândiți la eșecurile anterioare.
♦ Nu vă temeți de consecințele negative ale discursului dumneavoastră în avans. Fă-ți atitudinea corectă față de temerile tale. Știm ferm: audiența este rareori ostilă. În schimb, încercați să prezentați cea mai incredibilă situație adusă la punct de absurditate: sunteți expulzați de la audiență sub fluierul altora, iar în spate veți zbura cu textul rapoartelor rele. Întrucât acest lucru nu se va întâmpla cu siguranță, vă veți simți deja mai bine. Restul nu este atât de înfricoșător.
♦ Dacă emoția nu trece, încercați să vorbiți mai întâi: mai puțin timpul de așteptare, cu atât mai puțin frica.
♦ Imaginează-ți succesul, audiența atentă, un zâmbet pe față, tu, cu încredere și cu încredere. Concentrați-vă pe a fi neîngrădit.
♦ Înainte de spectacol, imaginați-vă că ați terminat deja raportul și coborâți din tribună - vă veți simți mai calmi. Spune-te: "În douăzeci de minute se va termina totul." Vă veți simți ușurat. Relaxați-vă, evitați orice emoție. Nu pierdeți energie înainte de a vorbi.
♦ Familiarizați-vă cu camera în care veți efectua. Este necesar să știți în avans dacă veți juca pe scenă, pe o masă specială sau pur și simplu printre public.
♦ Dacă sunteți încrezători în tine, este mai bine să vă ridicați, atunci raportul este perceput mai spectaculos și semnificativ. Dar dacă aveți dificultăți în a vă controla, este mai bine să vă așezați la masă: corpul va câștiga un sprijin ferm și raportul va avea un caracter mic. Acceptați o poziție relaxată și relaxată.
♦ Aflați cât de mult vă așteaptă un discurs. Specificați dacă, după mesaj, timpul pentru răspunsurile la întrebările ascultătorilor este luat și dacă acest timp intră în timpul general al performanței dvs. publice.
♦ Să aliniați ideile într-o secvență logică și fiecare gând trebuie să urmeze în mod firesc din cel precedent și să sublinieze sensul general al vorbirii.
♦ Acceptați cu strictețe tema discursului. Discursul ar trebui să fie cât mai scurt posibil. Exprimați-vă gândurile în cuvinte simple și propoziții scurte, astfel încât textul discursului să fie clar, concis și compatibil cu subiectul. Când scrieți un discurs, încercați să spuneți frazele cu voce tare pentru a verifica modul în care acestea sună.
♦ Împărțiți-vă discursul în trei părți: introducerea, partea principală și concluzia. În ordinea importanței, prima este introducerea, a doua este concluzia, iar a treia este partea principală.
• Vorbiți despre ceea ce excită ascultătorii. Aruncați materiale care nu sunt potrivite pentru această audiență.
♦ Utilizați în discursul neașteptat și necunoscut informațiile ascultătorilor, precum și fapte care ar determina publicul să empaticizeze, să simpatizeze.
♦ Alegeți un limbaj strălucitor care diferă semnificativ de stilul obișnuit (comparații vii, expresii exacte).
♦ Dacă este necesar, utilizați linkuri către profesioniști bine-cunoscuți.
♦ Implicați ascultătorii în discutarea problemei, gândindu-vă la idei, sugestii. Cele mai importante gânduri sunt evidențiate prin schimbarea ritmului de vorbire și a tonului vocii.
♦ Folosiți periodic cuvintele din discurs: "Acordați atenție. "," Imaginează-ți asta. "" Ultima dată am ajuns la concluzia că. “.
♦ Scrie mai des întrebările adresate publicului. Este mai bine să începeți întrebări cu cuvintele "de ce?", "Care este motivul?", "Sunteți de acord?".
♦ Folosiți gesturi pentru a da cuvinte mai multă emoționalitate. Evitați mișcările bruște, mișcările agitate ale mâinilor și monotonia.
♦ Stabiliți contactul vizual cu fețele prietenoase și în acele momente când aveți nevoie de sprijin moral, priviți-le în mod special.
♦ Amintiți-vă că vocea este uneori mai importantă decât cuvintele. Vorbiți emoțional, chiar dacă nu doriți să exprimați mai mult decât spun cuvintele. Nimeni nu te așteaptă să-ți dai un semn de culoare în mod dramatic, suficient încât intonările, viteza și tonul discursului tău să corespundă sensului său.
♦ Vorbește destul de tare pentru a fi auzit. Cu toate acestea, un discurs relativ liniștit, atunci când publicul trebuie să asculte să prindă fiecare cuvânt pe care îl spui, poate deveni o tehnică care asigură o atenție maximă pentru public. Dar nu vorbi prea liniștit - ascultătorii vor percepe acest lucru ca un semn de nervozitate.
♦ Încearcă să-ți prezinți clar argumentele, minimizând pauzele și interjecțiile ("hmmm", "eh-ee"). Acest lucru va face vorba mai convingătoare.
♦ Ai fost întrebată? Nu vă panicați. Pentru o secundă, relaxați-vă și spuneți-vă că veți face față răspunsului. Simțiți-vă liber să recunoașteți sincer că nu știți răspunsul la o întrebare dificilă sau neadecvată. Exprimați ușor dezacordul cu o declarație falsă. La momentul oportun, opriți primirea întrebărilor - politicos, dar decisiv, mulțumind publicului cu un zâmbet.
♦ Fiți receptivi să răspundeți la discursul dumneavoastră. Ascultați opiniile altora și căutați ceea ce spun ei.
♦ Imaginați-vă ca un ascultător al discursului propriu, aruncați o privire, ca atare, din lateral, la materialul prezentat. Și pentru fiecare situație, de exemplu, determinați captiv ceea ce voi l-ați întreba pe vorbitor. În prealabil, pregătiți răspunsuri scurte la întrebările proiectate, la replici, la judecăți. Pe celălalt răspuns impromptu sau motivat evită răspunsul. Rămâi calm, răspundeți succint și încrezător.
♦ Să vă apărați cu îndârjire punctul de vedere, să intrați într-o discuție, dispută, dar fără a aduce atingere prezentării materialului principal.
♦ Lucrați la discursul dvs. până când sunteți convins că vorbirea este bună și că o cunoașteți pe deplin.
♦ Planificați cum veți arăta. Rochie pentru ca costumul dvs. să promoveze succesul. Practica abilitățile de vorbire publică în mod constant. Începeți cu performanțe mici, informale în fața prietenilor, câștigând treptat încrederea în sine, ridicând barul.
Nu evitați orice posibilitate de a vorbi în public și considerați acest lucru ca o oportunitate de a practica din nou. Amintiți-vă că cei mai de succes vorbitori și vorbitori au studiat ani de zile arta de exprimare și, totuși, au continuat să-și exercite. În cele mai multe cazuri, un discurs bun nu este un accident, ci rezultatul muncii și al practicii.
Buna dictatura este baza pentru claritatea si inteligibilitatea vorbirii. Claritatea și puritatea cuvântului depinde de operația activă și corectă a articulării (vorbire) aparate, în special de piesele mobile - limba, buzele, cerul gurii, maxilarului și gâtului. Pentru a realiza claritatea pronuntiei, este necesar să se dezvolte dispozitivul de articulație prin utilizarea unor exerciții speciale (exerciții de articulare). Aceste exerciții de ajutor pentru a crea un fundal neuromusculară pentru formularea de mișcări precise și coordonate necesare pentru buna voce deplină, dicție clară și precisă, pentru a preveni dezvoltarea anormală a mișcărilor de articulare, precum și pentru a elimina articularea tensiune inutile si muschii faciali, dezvolta mișcările musculare necesare pentru fluență și piese de control de articulare organe.
În manifestările sale, stutteringul este o tulburare foarte eterogenă. Este naiv să presupunem că se referă numai la funcția de vorbire. În manifestările de stuttering, atenția este acordată tulburărilor sistemului nervos al stomacului. sănătatea lor fizică, abilitățile motorii generale și de vorbire, funcția de vorbire reală, prezența caracteristicilor psihologice. Abaterile enumerate în starea psihofizică a copilașilor în diferite cazuri se manifestă în moduri diferite. Cu toate acestea, unul este strâns legat de altul, se hrănește reciproc, complicația uneia dintre abaterile enumerate inevitabil agravează cealaltă. Prin urmare, atunci când se elimină bâlbâiala, este necesar să se influențeze nu numai discursul stomacului, ci și personalitatea și motilitatea lui, sistemul nervos și organismul în ansamblu. Impactul asupra diferitelor părți ale corpului, stutteringul de vorbire și personalitate și diverse mijloace a primit în țara noastră numele unei abordări terapeutice-pedagogice integrate pentru depășirea stuttering.
Potrivit lui RE Levina, nu există nici o încălcare a vorbirii în sine, ea întotdeauna preia personalitatea și psihicul unui anumit individ cu toate trăsăturile inerente ale acestuia. Rolul deficienței de vorbire în dezvoltarea și soarta copilului depinde de natura defectului, de gradul acestuia și de felul în care copilul își tratează defectul.
Înțelegerea defectul de vorbire, încercări nereușite de a scăpa de ea pe cont propriu, sau cel puțin masca creșterea balbaiti de multe ori anumite caracteristici psihologice: până la Timiditatea timiditate, dorința de singurătate, recheboyazn, un sentiment de opresiune și experiențe permanente pentru discursul său. Uneori și invers, dezinhibarea, slăbiciunea și claritatea ostentativă.
Formarea în abilitățile de relaxare începe cu exerciții care permit copilului să simtă diferența dintre stres și relaxare. Pur și simplu simt tensiunea mușchilor în mâinile și picioarele, astfel încât copiii sunt încurajați să relaxare puternic și scurt stoarce mâinile într-un pumn, întinde mușchii picioarelor, etc. Aceste exerciții sunt după cum urmează: .. Pentru mușchii brațelor, picioarelor și întregul corp, apoi la partea de sus umăr și gât, aparate articulare.
Majoritatea stutterers în procesul de comunicare verbală experiențe sentimente de anxietate, incertitudine, frica. Ele se caracterizează printr-o încălcare a echilibrului și mobilității între procesele de excitație și inhibare, creșterea emoționalității. Orice situații stresante, chiar nesemnificative, devin inutile pentru sistemul lor nervos, provoacă tensiune nervoasă și agravează manifestările externe ale stuttering. Este cunoscut faptul că mulți stutterers vorbesc liber atunci când sunt calm. Starea de calm este oferită în principal prin relaxarea generală a mușchilor. Dimpotrivă, cu cât sunt mai relaxați mușchii, cu atât mai profund starea de odihnă generală. Agitația emoțională slăbește atunci când mușchii sunt suficient de relaxați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: