Teama de vorbire publică este foarte frecventă: se pare că nu există o astfel de persoană care să nu-și facă griji, să citească un raport sau să prezinte colegilor o prezentare. Dar această teamă este foarte posibil să câștige, iar cel mai evident introvert poate deveni un bun vorbitor. Oferim 10 lifjhak-uri, care vor ajuta să facă față emoțiilor și să se descurce bine.
Nu încerca să te calmezi.
Pentru cei care se pregătesc pentru o apariție publică, se pare că cel mai important lucru este să te calmezi prin orice mijloace. Dar datele de cercetare arata. că aceasta nu este strategia cea mai eficientă: în schimb, este deschis să recunoști că ești îngrijorat. Anxietatea este o emoție puternică, încercați să o direcționați într-un canal pozitiv și să vă transformați într-o anticipare plină de bucurie a evenimentului viitor. Participanții la studii, care au recunoscut că au o entuziasm ușor, dar plăcut, au îndeplinit sarcini mai bine decât cei care au încercat să se forțeze să nu mai fie nervoși.
Dacă nu reușiți să faceți față anxietății, puteți exercita înainte de performanță. Chiar și un antrenament scurt vă va ajuta să vă relaxați, să eliberați aburul și să eliberați tensiunea nervoasă. Principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți este că, de regulă, audiența este prietenoasă și nu dorește să eșuezi: chiar dacă există greșeli și neajunsuri în discursul tău, ascultătorii îi vor ierta cu ușurință.
Aflați mai multe despre subiect,
ce vei spune
repeta
Cu puțin timp înainte de spectacol, puteți repeta în fața unui grup de prieteni si colegi, este probabil ca vei fi nervos înainte ca primul „antrenament“ se execută, și foarte performanța va deja calm. Merită să cereți prietenilor sau colegilor să vă înșele în întrebări dificile - astfel încât veți înțelege ce poate interesa publicul și ce subiecte ar trebui studiate mai detaliat, în timp ce încă mai există timp.
În plus, este important să lucrați la prezentare, dacă este furnizată. Prezentarea nu trebuie să copieze complet raportul pe care îl citiți - audiența nu va fi interesată să primească aceleași informații într-un volum dublu. Nu ar trebui să existe prea multe texte pe diapozitive - este mai bine să le luați tezele strânse. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, în prezentarea dvs.: sfaturi scurte vă ghidează despre ce și în ce ordine trebuie să vorbiți.
Lucrați cu privire la viteza de vorbire, volum și articulare
Este foarte important să lucrați la viteza cu care vorbiți. Avem tendința de a vorbi mai repede, atunci când excitat, așa că, dacă simțiți că citiți raportul într-un ritm normal, cu atât mai probabil este vorba foarte rapid, iar dacă vă simțiți că vă vorbesc prea încet, cel mai probabil, acest lucru este viteza dorită . Când vorbiți într-o măsurat, veți găsi mai ușor de controlat discursul dumneavoastră și aveți timp pentru ca acesta să fie corectate dacă faceți o greșeală, sau imediat ajusta raportul său în conformitate cu reacția publicului - de exemplu, sa adresat publicului cu o întrebare.
Este mai probabil ca performanța dvs. să fie interesată de telespectatori dacă vorbiți tare și clar. Această abilitate este ușor de realizat: puteți înregistra performanța dvs. pe cameră sau pe recorder și puteți analiza modul în care sunați din exterior și ce poate fi îmbunătățit. Și, bineînțeles, lucrul la articulare este mult mai ușor dacă deja cunoașteți raportul pe inimă.
Urmăriți respirația și postura
"Dacă îți poți controla respirația, poți controla cum spui", spune antrenorul Christine Schaeffer. În opinia ei, respirația incoerentă sau dificilă este un semn că vă îngrijorați și corpul dvs. a decis să reacționeze la situația stresantă prin modelul "luptă sau alerga". Ea spune că, cu puțin timp înainte de spectacol, merită să urmăriți respirația și să respirați în mod egal și profund: acest lucru vă va ajuta să scăpați de gândurile care distrag atenția și să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă aici și acum.
În prealabil, inspectați camera,
unde vei face
În plus, mulți sunt mai ușor de a face față emoției dacă învață puțin mai mult despre publicul în fața căruia vor efectua. Cu cât cunoașteți mai mult publicul, cu atât mai puțin seamănă cu o mulțime abstractizată - și cu atât mai ușor vă va schimba materialul și modul de comunicare în funcție de nevoile și interesele sale.
Alege haine și încălțăminte confortabile
Acest sfat pare evident, dar încă mai vorbim. Pentru prezentare, trebuie să alegeți haine în care să vă simțiți confortabil: în haine confortabile, vă veți simți mai încrezători și vă veți putea concentra pe discursul dvs. Este mai bine să renunți la haine noi și, în special, la pantofi: imaginați-vă cât de greu este să jucați pe scenă în pantofi care vă freacă picioarele. Poate că este necesar să refuzați ornamentele exagerate: pot distrage atenția ascultătorilor din discursul tău și esența cuvintelor tale.
Nu uitați de codul de îmbrăcăminte: dacă hainele dvs. se potrivesc cu locul și tema performanței, vă va fi mai ușor să aveți un public. În același timp, donarea stilului, comodității și libertății de exprimare nu merită, de asemenea, merită: va fi mai confortabil pentru tine de a efectua în haine care vă place, atât de în condiții de siguranță aruncați tocuri. dacă te obosesc de ele.
Contactați ochii
cu publicul
Mulți oameni, vorbind în public, preferă să se uite în depărtare, peste publicul, dar este mai bine să încerce să stabilească contactul vizual cu publicul, în căutarea în ochii care unul, în public la o altă persoană. Sandy Eifion-Jones, de la Toastmasters International. care ajută oamenii perfecționa abilitățile de comunicare, sfătuiește să practice la domiciliu: tăiate din ziare și reviste câteva entități mari și să le inserați în jurul camerei, și apoi se repetă, în căutarea de la o față la alta.
O altă tehnică utilă - pentru a găsi ochii în persoana audiență starea de spirit prietenos (acest lucru poate fi, de exemplu, un coleg cu care ai o relație bună, un prieten care a venit să asculte raportul, sau un străin, care este interesat de subiectul discursului dumneavoastră), să se uite la ea și imaginați-vă că vorbiți numai cu el. Poate că va fi vizibil din exterior - dar vă va fi mai ușor să vă relaxați.
Imaginați-vă cea mai gravă opțiune
evoluții
Acest sfat este util nu numai pentru pregătirea pentru vorbire publică, ci și pentru orice altă situație stresantă. Dacă nu puteți face față anxietății și anxietății, imaginați-vă cel mai rău scenariu. De îndată ce vă imaginați o situație specifică, veți înțelege aproape cu siguranță că totul nu este la fel de înfricoșător ca și cum părea și că din orice poziție se poate găsi o ieșire. Merită să te gândești la situațiile care te fac nervoase și cum să le rezolvi - sentimentul că ai un plan de acțiune, chiar și pentru cea mai dificilă situație, îți va da încredere în sine.
Citiți de asemenea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: