Corpul luxos al lui Jay Lo - magic sau photoshop? Puteți argumenta pentru totdeauna, dar puteți afla despre lucrarea extraordinară pe care a făcut-o steaua.
Actriță, cântăreață, femeie de afaceri și mama gemenilor minunați, Max și Emmy sărbătorește astăzi cea de-a 48-a aniversare. Cum reușește să gestioneze totul în lume? Ghicitoare. Dar stim ce ii ajuta pe Jennifer Lopez sa arate bine inca.
Letidor va vorbi despre cele 6 principii care au ajutat-o pe Lopez să intre în formă după sarcină și naștere.
Învață să te iubești pentru cine ești
Adevărată atitudine față de corp și corp - mai presus de toate! La începutul carierei, Jennifer Lopez a fost în mod constant informat că trebuie să piardă în greutate. Era o dansatoare cu o construcție atletică, dar chiar și managerul ei a insistat: "Subțire. Ar trebui să devii mai subțire. La un moment dat, Lopez a realizat: încă câteva kilograme - și ea se va transforma într-o persoană complet diferită. Și sa oprit hotărât.
În cele din urmă, am vrut doar să rămân singur, fără a încerca să se încadreze în standardele impuse, - a spus actrita într-un interviu cu "E!".
Apoi această luptă a ajutat-o și pe Jennifer să accepte și să se îndrăgostească de "neajunsurile" ei. Orice dietă și exercițiu de atunci nu este deloc o încercare de a arăta "corect", ci doar o revenire la starea normală și confortabilă.
Nu vă grăbiți de lilieci
Nu trebuie să uităm că, după naștere, copilul are în primul rând o mamă sănătoasă și fericită și nu un model obosit și croșetat din copertă. Cineva crede altfel? Stai! De ce te-ai lipsit de bucuria de a fi doar o mama cel putin un pic?
Jennifer Lopez nu a început imediat pregătirea intensificată - primele patru sau cinci luni au fost limitate la mersul obișnuit.
Pe de o parte, a permis Jennifer să dedice mai mult timp Max și Emmy, iar pe de altă parte - nu a lăsat corpul să se relaxeze înainte de lecții grave.
Provocați-vă și setați un obiectiv specific
"Vreau să scot în greutate" este, desigur, un scop, dar destul de vag. "Vreau să intru în bluzele mele favorite de primăvară" este mai bine. Competiție triatlon - acest obiectiv a fost ales pentru Jennifer Lopez de către antrenorul său personal, Gunnar Peterson.
Rularea - aproape 6,5 km, inot - 800 m, ciclism - aproape 29 km. Instruirea intensivă de la 45 minute la două ore, șase zile pe săptămână, a început la șapte luni de la naștere.
Nu că a renunțat la totul de dragul instruirii. Ea a fost foarte ocupată cu copiii, și am construit clase, având în vedere acest lucru, - explică antrenorul Peterson.
În intervalele dintre pregătirea pentru concurs, a desfășurat o pregătire regulată în greutate pentru Jay Law, incluzând squats și atacuri. Principalul lucru este acela de a suplimenta exercițiile, astfel încât organismul să se adapteze diferitelor sarcini. Apoi veți vedea rezultatul.
Nu alegeți o dietă, alegeți o dietă sănătoasă
Trainer Jennifer Lopez - nu este un fan al dietelor și numărarea maniacală a carbohidraților. Mai ales atunci când vine vorba de oameni care nu doar că pierd în greutate, ci se pregătesc pentru competiții de anduranță. Prin urmare - nici o dieta grea pentru Jay Lo!
Desigur, asta nu înseamnă că ar putea mânca orice, oricând și oricând. Peterson recomandă între cinci și șapte mese pe zi: în același timp, micul dejun ar trebui să fie cel mai dens, iar lumina ar trebui să fie cină.
Lopez a ales alimentele astfel încât să fie cât mai natural posibil și mai aproape de produsele originale.
De exemplu, cartofii copți în loc de cartofi prăjiți sau un măr în loc de suc de mere. Cântăreața a încercat să includă în dieta cereale integrale, de exemplu, orez brun și o mulțime de proteine - din albușuri de ou și din carne slabă (carne de pui, curcan și carne de vită).
Soluție radicală - fi un veg!
Lopez admite că, în ciuda rezultatelor impresionante ale antrenamentelor cu Peterson, de câțiva ani mai avea încă câțiva kilograme de greutate excesivă "încăpățânată". Mântuirea neașteptată a fost o respingere totală a tuturor produselor de origine animală.
Când am devenit un vegan, am scăpat imediat 4-5 kilograme. Aceste schimbări au fost impresionante, dar, mai mult decât atât, am început să mă simt mult mai bine. Și oamenii din jurul meu au spus că energia mea a fost mai bună ... totul a devenit mai bine ", Jennifer Lopez este încântat de un interviu cu ExtraTV.
Ea a fost un vegan plin pentru mai mult de o lună, și apoi a început să adăugați mai multe proteine în dieta. Cântărețul susține că, chiar dacă dieta ta este de 70-80% din produsele vegetale, calitatea vieții tale se va îmbunătăți și corpul va spune "mulțumesc".
Ai grijă de un tânăr
Un alt lucru important, datorită căruia Jennifer Lopez a reușit să se întoarcă așa de bine după ce a născut - se uita pentru ea însăși.
Arată grozav. Dacă sunteți în formă foarte bună înainte de sarcină, recuperarea de la naștere va fi mult mai ușoară ", a declarat Gunnar Peterson pentru revista People.
Că, pentru a scăpa de kilogramele postpartum inutile, este necesar să începeți cu mult înainte de sarcină. Se pare că așa!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: