Contraindicații constante
- Bolile mintale. Cu stări limitate ale psihicului, epilepsiei, tulburărilor psihice, dependențelor de psihoze și schizofreniei, nu se poate practica yoga. Excepția este depresia, în care clasele sunt doar benefice.
- Tumori maligne.
- Boli ale sistemului hematopoietic.
- Bolile infecțioase ale sistemului musculoscheletic.
- Rănile spinării severe și traumatismele cranio-cerebrale.
- Hernia inghinala.
- Presiune intracraniană sau arterială crescuta cronic.
- Boală cardiacă, inclusiv boală ischemică.
- Fibrilație atrială, anevrism aortic, defecte cardiace necompensate, tahicardie paroxistică.
- Infecții ale creierului și măduvei spinării.
- Accident vascular cerebral (6 luni după un accident vascular cerebral, apoi - după consultarea unui medic).
Contraindicații temporare pentru yoga
- Infarctul miocardic (după un atac de cord, nu puteți face yoga timp de 3-6 luni, după care - numai la sfatul unui medic).
- Operații asupra organelor toracelui și cavității abdominale (2-3 luni după operație).
- Sarcina de la 3 luni și 3 luni după naștere.
- Exacerbarea bolilor cronice ale organelor interne, stare acută (colecistită, pancreatită, ulcer intestinal, apendicita, și altele).
- Elevii (peste 37 de grade) și mai mici (sub 36,2 grade) temperatura corpului.
- Rece, gripa.
- Lucru serios.
- Distrugerea temporară a aparatului vestibular.
- A crescut temporar presiunea intracraniană și intraoculară.
- Recepția medicamentelor serioase în cantități mari.
Recomandări generale
Yoga trebuie practicată nu mai devreme de două ore după masă. Dacă ați vizitat o saună sau o saună, este nevoie de cel puțin patru ore înainte de orele de yoga. De asemenea, nu se recomandă implicarea într-o stare slăbită, de exemplu, în timpul febrei fânului sezonier (alergii la plantele cu flori).
Dacă sunteți implicat în sporturi profesionale și muncă excesivă, yoga nu va fi de asemenea benefic pentru corpul dumneavoastră.
Condiții speciale care necesită o abordare responsabilă a formării claselor
- Sarcina. Există o yoga specială pentru femeile însărcinate. destinat relaxării întregului corp și a mușchilor abdomenului, uterului, cu tehnici de respirație și gimnastică articulată. Fiecare trimestru de sarcină are propriile caracteristici, care trebuie luate în considerare la planificarea claselor. Cel mai bine este să vă înscrieți în cursuri de yoga pentru femeile însărcinate.
- Lunar. În această perioadă, este prescris pentru a efectua asanele simple, iar dacă nu vă simțiți bine, nu faceți deloc. Asanele inversate sunt interzise.
- Dystonia vegetativă necesită o atenție sporită pozițiilor în picioare și în poziție inversă. Practicați mai bine dimineața.
- Neuroză, depresie, sindrom de oboseală cronică. Sunt necesare practici ușoare cu exerciții de relaxare și respirație.
- Varice. În sala de clasă, picioarele nu ar trebui să aibă o sarcină grea. Asanele permanente sunt realizate cu accent pe picioarele din perete.
- Boli ale sistemului digestiv. Nu se recomandă răsucirea.
În concluzie, vom adăuga că, dacă sunteți în dubiu cu privire la abilitățile sale fizice, este întotdeauna mai bine să se consulte cu un instructor care va sfătui ce exerciții sunt potrivite pentru tine și vă va ajuta să înțelegeți care dintre contraindicații kyoge relevante pentru tine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: