Complex de exerciții pentru toate grupurile musculare de la domiciliu

O sală de gimnastică comercială oferă ocazia de a efectua o varietate maximă de pregătire și de a-și exersa mușchii din toate părțile. Dar aceasta nu este singura modalitate de a vedea o creștere semnificativă a mușchilor! Urmați acest set de exerciții pentru toate grupele musculare de acasă, folosind un minim de echipament și veți avea o formă fizică mai bună, economisind timp și bani.

Când oamenii vorbesc despre forumuri culturism sau în reviste de modă, conversații și fotografii tind să se concentreze asupra a ceea ce se întâmplă în săli de sport și cluburi de fitness. Nu veți auzi de Jay Cutler sau Kai Green de formare în subsolul casei tale. Dacă sunteți un atlet competitiv, atunci complexul de exerciții practicat în clubul de fitness rămâne singura opțiune pentru stimularea diferitelor grupuri musculare.

Să facem fapte. Mulți dintre noi care doresc pentru a obține o formă bună, construi musculare sau pierde grăsime, pur și simplu nu își pot permite să plătească ratele lunare în sala de sport și să petreacă timp pentru a ajunge acolo și înapoi. Mergem la magazin, cumpărăm un set de gantere, un bar cu clătite și o bancă. Acum avem colțul propriu al casei unde puteți stabili obiective și le puteți realiza.

În ciuda lipsei de simulatoare, puteți efectua efectiv oricare dintre exercițiile de la domiciliu, pompând toate grupurile musculare. Având doar o dumbbell și un bar. Acest lucru a fost făcut de mai multe decenii în trecut.

Înainte de a începe să vă planificați "parapetul de fier", există câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare:

• Nu încercați să inventați noi exerciții care să le înlocuiască pe cele pe care le puteți face la club.
• În orice caz, veți avea nevoie de un partener care să vă asigure și să vă ajute să apăsați câteva repetări suplimentare.
• Verificați periodic proiectilele astfel încât totul să fie în stare bună.

Set eficient de exerciții pentru toate grupurile musculare

În fiecare prim exercițiu, faceți 2 abordări de încălzire pentru 20-25 repetări. Între abordări încercați să vă odihniți nu mai mult de 60 de secunde. Această grupare de exerciții va ajuta la concentrarea întregii sarcini asupra anumitor mușchi.