Timp de câteva decenii cuvântul depresie era puțin cunoscut. Până în prezent, nu există nicio persoană din lume care să nu știe că depresia este o boală larg răspândită.
În Rusia, depresia este mai puțin comună decât în Occident. Dar suntem din ce în ce mai mulți oameni care suferă de depresie. Cum să facem față acestei boli?
În lumea de astăzi, un ritm tulbure, oamenii sunt încărcați constant, se grăbesc să rememoreze multe lucruri și uită complet să lase timp să se odihnească. Concursul constant la locul de muncă, certuri, neînțelegeri din partea oamenilor apropiați, agitare psihologică, toate acestea conduc la depresie.
Oboseala cronică sau aceeași depresie? Principalele semne ale depresiei:
- statul oprimat;
- anxietate pentru cei dragi;
- indiferență;
- iritabilitate;
- agresivitate;
- previziuni rele.
- noaptea, insomnie sau invers, somnolență constantă;
- pierderea apetitului;
- vizitați gânduri despre sinucidere.
Dacă toate aceste semne sunt prezente mai mult de trei săptămâni, iar rudele și prietenii au observat schimbări bruște ale comportamentului, merită să-i vezi un doctor. Este necesar să se înțeleagă că depresia este o boală ușor tratată. Și nu ezitați să mergeți la un specialist! Cu cât este mai rapid să se vindece, cu atât va fi mai ușor să facă față.
Dacă depresia nu este tratată, cu timpul aceasta se poate intensifica și poate dobândi o formă severă.
Foarte des, pacientul nu se consultă cu un medic, se teme de consecințe negative, de înregistrare la un departament neurologic. Aceasta este o greșeală. În cazuri extreme, consultați un medic privat - nu vă va înscrie în registru.
Depresia este tratată cu un medicament sau cu ajutorul psihoterapiei. În fiecare caz, medicul selectează tratamentul individual.
Poate că pacientul pur și simplu oboseală cronică sau depresie sezonieră. Apoi, pacientul se poate descurca cu sedative ușoare.
Medicul prescrie antidepresive dacă este cu adevărat necesar. Sau recomandă psihoterapia - pacientul vorbește despre problemele, temerile și terapeutul învață cum să facă față emoțiilor în situații stresante.
auto-tratament
Există și modalități independente de combatere a depresiei. Iată câteva sfaturi simple care vă vor ajuta în acest sens:
1. Pentru a depăși stresul, corpul are nevoie de odihnă. Mai întâi trebuie să dormi. În timpul somnului, creierul și întregul corp se odihnesc.
2. Un agent calmant este ceaiul din menta, balsam de lamaie. Puteți bea câteva ore înainte de culcare. Somnul va fi mai calm și mai strâns.
3. Apa este o proprietate uimitoare - puteți începe să vizitați piscina, mergeți înotați, aplicați un duș de contrast dimineața, vizitați sauna, saună.
4. Odată cu apariția computerelor, mulți oameni au început să petreacă mult timp în spatele lor și au început să se miște mai puțin. Este necesar să intrați în sport, să faceți exerciții dimineața și adesea să vizitați aerul în aer liber. Exerciții de respirație foarte utile. Soarele este un antidepresiv foarte bun. Puteți face o plimbare în pădure sau în parc.
5. O ocupație preferată care aduce placere, cum ar fi un hobby favorit, ajută foarte mult la lupta împotriva depresiei.
6. Este foarte important pentru organism să mănânce o masă completă, saturată cu vitamine. Trebuie să consumați mai multe verdețuri, fructe, legume și cereale, să încercați să nu abuzați de cafeină.
7. Charge emoții pozitive o persoană este pur și simplu necesar. Comunicați cu persoane care evocă emoții pozitive.
8. Dacă a apărut depresie în legătură cu sarcini emoționale la locul de muncă, puteți încerca să schimbați domeniul de activitate.
În unele cazuri, este suficient să scăpați de depresie, doar pentru a reconsidera opiniile despre viață, pentru a înțelege că nu este potrivit. Este necesar să se schimbe atitudinile negative față de pozitiv, deoarece depresia se formează inițial în cap și numai atunci începe să mănânce corpul.
- 8 motive pentru care un copil refuză să alăpteze
- Cablul ombilical este normal
- De ce copilul este adesea bolnav de răceală?
- În cazul în care congestia nazală a unui copil, fără a lua o nod?
- Sindromul de schimbare a fusului orar: 10 moduri de rezolvare a problemei
- Copilul are răni în nas - ce să tratăm?
- 10 reguli privind utilizarea Grippironului pentru copii
- La ce vârstă poți să dai un ou unui copil?
- Cauze patologice ale durerii în partea laterală la mers
- Tipuri de picături în nas din alergii pentru copii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: