Rețetă pentru atac
Bucata de Dukan pe Atak are următorul set de ingrediente: chefir și brânză de vaci (produse degresate), precum și tărâțe de ovăz (din toate componentele - 2 linguri). Ou alb este un alt ingredient în prăjituri plate. Kefir și tărâțe, combinați, sare, lăsați un sfert de oră. Brânză brută, adăugați la masa totală. Sparge albusurile de ou, intră în compoziția testului. Puneți tortilla pe o tigaie de oțel ușoară, pe ambele părți.
Rețeta pentru tărâțe și iaurt
Reteta pentru tortul Ducan se bazează pe un ou, 60 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 20 g de brânză minimă de grăsime, precum și verdeață, sare și 3 g de praf de copt. În ceea ce privește tărâțele, veți avea nevoie de amestecul lor - luați 1 lingură de grâu. si ovaz - 2 linguri. Dacă decideți să faceți un astfel de tort plat în timpul atacului, înlocuiți brânza cu brânză. Iaurtul și periați într-o tărâmă de pulbere combinați. După 10 minute, adăugați ou bătut, sare, brânză rasă (brânză de vaci frământată), praf de copt, verdeață tăiată. Se amestecă masa, se toarnă-o într-o tigaie încălzită și ușor unsată, se prăjește tortilla de pe ambele părți.
Turte de ovaz pentru Dyukan
Pentru a face turte de ovăz, zdrobiți la o masă omogenă de 200 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, adăugați 5 linguri de tărâțe de ovăz măcinată la starea de făină. Vbeyte în aluatul de ou crud, adăugați sare, 0,5 linguriță. praf de copt și condimente (sau un înlocuitor de zahăr și vanilină, dacă intenționați să obțineți prăjituri dulci). Acoperiți tigaia, puneți câteva linguri cu o lingură, netedă cu o mână umedă. Coaceți timp de 20 de minute (180 de grade).
Rețetă cu dovlecei și tărâțe
Astfel de prăjituri vă puteți permite în timpul etapelor Cruise și Consolidare. Veți avea nevoie de tărâțe de ovăz și amidon (2 linguri / 1 lingură), un dovlecel mic, 3 g de praf de copt, ouă și sare. Puteți adăuga un mic înlocuitor de zahăr. Squash măcinatul folosind un răzătoare. Strângeți sucul, adăugați oul, sare. Înghețați masa cu tărâțe și amidon, adăugați praf de copt. Se amestecă totul bine, lăsați să stea timp de 10 minute. Puneți tortilla (aplicați o cantitate mică de ulei macră folosind un șervețel sau o perie siliconică).
Rețeta pentru tortilla dulce
Această rețetă include următoarele componente: tărâțe de ovăz și grâu (2 linguri / 1 lingură), 60 g brânză topită, 20 g brânză de vaci (utilizați un produs fără grăsimi). De asemenea, luați 3 gălbenușuri, 3 g de praf de copt, 1 linguriță. un înlocuitor pentru zahăr. Toate componentele sunt conectate, puteți adăuga 1 linguriță. cacao degresat. Coaceți în cuptor (20 de minute, 180 de grade).
Clatite din tărâțe conform Dukan au proprietăți dietetice, care diferă în mod favorabil de coacerea obișnuită pe făină. Branul curata eficient intestinele, ceea ce este deosebit de important in timpul respectarii dietei proteice. În plus, acestea vă permit să vă simțiți rapid saturați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: