Bazele acestor diete includ, de obicei, astfel de produse:
- nucile;
- Legumele și fructele sunt proaspete;
- terci de ovăz;
- ouă;
- Carne slabă și pește;
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- Fructe de mare.
Este important să excludeți din dietă orice produse de cofetărie, coacere, conservare, produse afumate, margarină, alcool și băuturi carbogazoase.
Grăsimile din stomac și din părțile laterale pot dispărea dacă alimentele sunt luate în porții mici la fiecare câteva ore. Numărul de mese nu trebuie să fie mai mare de 6. Principalul lucru este să opriți umplerea stomacului, ceea ce duce la o întindere treptată a pereților corpului și o creștere constantă a cantității necesare de alimente. Refuzul complet al alimentelor, dimpotrivă, poate duce la o încetinire a metabolismului.
Întoarcerea setei va permite apa curată fără gaz, ceaiurile din plante, care pot accelera procesul de ardere a grăsimilor. Eficace pentru femei vor fi zile regulate de descărcare pe chefir sau mere. Acesta va fi un stimul pentru metabolismul și accelerarea excreției zgurilor acumulate.
Recent, dieta câștigă popularitate Dyukan, dezvoltată de un cunoscut dietetician. A reușit să identifice 100 de produse pe care le puteți mânca fără restricții și să piardă în greutate.
Dieta din Baskov
A fost această dietă pe care bine-cunoscutul cântăreț rus Nikolai Baskov a aderat. Dieta va fi o alegere excelentă pentru bărbați și femei. Aceasta constă în utilizarea pepenilor verzi în cantități nelimitate timp de 5 zile. Maximul este de 1 kg de pulpă de pepene verde pentru fiecare 10 kg de greutate pe zi. După aceasta, este necesar să se dea corpului o odihnă timp de o zi, apoi începe să mănânce din nou pepene verde. Cu toate acestea, în următoarele 5 zile trebuie să fie pentru micul dejun să mănânce fulgi de ovăz, prânzul ar trebui să constea dintr-o salată de legume, pui fiert, cina - un pepene verde.
Dieta rapidă
Această dietă va elimina în mod eficient burta de bere. Este important să respectați cu exactitate toate recomandările și să respectați regimul.
- Iaurt scăzut de grăsime - 200 ml;
- 1 citrice sau ou;
- Pâine cu conținut scăzut de calorii.
- Pui fiert - maximum 250 g;
- Boabe fierte - 80 g;
- Pește portocaliu sau macră - 250 g;
- Salata din legume.
- Supă vegetariană - 200 ml.
Este suficient să aderați la dieta timp de aproximativ 14 săptămâni, ceea ce va ajuta să pierdeți până la 4-5 kilograme în plus.
Dieta engleză
Pântecele și părțile vor ajuta la eliminarea dietei englezești. Durata este de cel puțin 20 de zile. Aceasta presupune în primele două zile excluderea tuturor produselor, cu excepția laptelui degresat sau a kefirului și a sucului de roșii, este necesar să beți nu mai mult de 2 litri de lapte și un pahar de suc.
Următoarele 2 zile vor avea nevoie de dimineața între orele 8.00 și 9.00 pentru a mânca o bucată de pâine neagră, o jumătate de linguriță de miere, nu mai mult de 150 de grame de cafea măcinată cu adaos de lapte.
Prânzul de la ora 14.00 până la ora 15.00 va consta în bulion cu conținut scăzut de grăsimi (până la 200 ml), o bucată de pește macră fiert (aproximativ 100 g) și o felie de pâine neagră. Puteți lua gustări între orele 18:00 și 19:00, este permisă o ceașcă de ceai sau lapte degresat și puțină miere (nu mai mult de o jumătate de lingură).
Cina este importantă până la ora 21:00. Este permisă mâncarea a două ouă fierte, o cantitate mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 50 g) și până la 200 ml de kefir.
În zilele următoare puteți mânca câteva portocale sau mere, salată de legume nu mai mult de 150 de grame, supă vegetariană nu mai mult de 200 ml, ceai.
Dieta după diete
După ce părăsiți orice dietă, este important să continuați să mâncați în mod corespunzător. Aceasta va normaliza și mai mult greutatea. Este important să vă amintiți că o dietă pentru curățarea stomacului va fi eficientă, cu condiția să existe eforturi fizice constante. O alegere excelentă va fi hula-hoop. Durata instruirii ar trebui să fie aleasă individual, ceea ce va permite o lună mai târziu să admire talie de aspen.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: