Ce trebuie să faceți cu fitnessul și ritmul copilului

Ce trebuie să faceți cu fitnessul și ritmul copilului

Aproape fiecare parinte iubitor vrea copilul lor să direcționeze energia în direcția cea bună, pentru a stabili o bază solidă pentru sănătatea lor fizică și de a ajuta să-l stăpânească abilitățile vitale. Toate condițiile pentru dezvoltarea armonioasă fizică și spirituală sunt capabile să ofere cursuri de fitness sau ritm pentru copii. Aceasta este o oportunitate unică, de la copilarie pentru a atașa copilul la sport, pentru a insufla o iubire de frumusețe și un stil de viață sănătos.







Astăzi, lecțiile din cluburile de fitness au devenit foarte populare. Serviciile acestor instituții de sănătate se extind constant. Nu cu mult timp în urmă, în unele dintre ele, grupuri pentru copii au fost deschise. În cazul în care tinerii sunt obișnuiți să se angajeze în sport, este firesc ca, odată cu apariția copilului, aceștia, mai devreme sau mai târziu, vor să atragă astfel de activități.

În comparație cu activitățile sportive obișnuite, fitness-ul copiilor se concentrează, în primul rând, pe consolidarea sănătății și menținerea în stare bună a formei fizice a copilului. Aptitudinea de abordare Pristravnom aduce mult mai multe beneficii decât clubul sportiv obișnuit. Principalul lucru pe care părinții ar trebui să îl înțeleagă: fitness-ul, inclusiv capra, nu vizează un rezultat sportiv, ci o întărire a sistemului imunitar al organismului.

Copiii copiilor pot fi angajați în copii de la vârsta de trei ani, dar în mod necesar sub îndrumarea unui instructor cu experiență.

Copilăria este încă în fază incipientă. În unele cluburi în programul său include elemente de gimnastică, aerobic, yoga, arte marțiale. În altele, este mai degrabă baby-yoga cu elemente de masaj și gimnastică. Foarte popular pentru copiii cu vârste cuprinse între trei și șase ani de practicare a mingii de fitness (cu bile de diferite mărimi).

Esliv a decis să dea copilul la grupul de fitness pentru copii în primul rând sprogrammoy citesc, vorbesc cu antrenorul, încercând să dau seama cum professionalnoi clase minutiozitate organizate pentru copii.

Ce exerciții constau în formare?

Fitnes pentru copii combină un întreg complex de exerciții de restaurare. Unele dintre ele vom lua în considerare.

Exerciții pentru postură

Exercițiul "Treziți-vă"
Exercitarea se desfășoară pe abdomen, cu accent pe mâini.

În detrimentul unuia, lovind spatele și aruncând capul înapoi, îndreptați-vă mâinile. În detrimentul celor doi, revenim la starea inițială. Exercițiul se face de trei până la cinci ori.

Exercitarea "pasăre"
Exercitiul se realizeaza culcat pe abdomen.

În detrimentul unuia ridică capul și umerii lui, în detrimentul a două mâini trage înainte pe La trei - în parte, în detrimentul patru înapoi la sostoyanie.Uprazhnenie original efectuat de trei până la cinci ori.

Exercițiu "pisica este supărată"







Exercițiul se face pe toate patrulea.

În detrimentul unei runde de spate, încercând să vă atingeți pieptul cu bărbia. În detrimentul celor doi, revenim la starea inițială. Exercițiul este realizat de trei până la cinci ori.

Exercițiu "pisoi afectuos"
Exercițiul se face pe toate patrulea.

În detrimentul unei singure îndoiți coloana vertebrală, înclinați ușor capul. În detrimentul celor doi vom reveni la starea inițială. Exercitarea este efectuată de trei până la cinci ori.

Exercitarea "floarea-soarelui"
Exercitarea este efectuată în timp ce este în picioare. Ne punem picioarele pe umeri, avem mâinile pe talie.

În detrimentul unuia ridica mâinile sus, îndoind spatele, piciorul drept atunci când l-ați pus înapoi pe degetul de la picior. În detrimentul celor doi, reveniți la poziția de plecare. În ceea ce privește trei, vă ridicați mâinile în sus, după ce ați lovit spatele, piciorul stâng va fi retras la vârful picioarelor. În detrimentul celor patru, revenim la starea inițială. Exercitarea se face de cinci până la șapte ori.

Exercitarea "squats"
Exercitarea este efectuată în timp ce este în picioare. Am plasat picioarele pe lățimea umerilor, avem mâinile pe centură.

În detrimentul unui ghemuit, întinzându-și brațele înainte. Aproximativ două înapoi la starea inițială. Exercitarea se face de cinci până la șapte ori.

Exercițiul se face în picioare, ne întindem picioarele până la lățimea umerilor, frânghia care se îndoaie de patru ori, ne ținem în față în brațele noastre coborâte.

Aproape unul - ridicați ușor mâinile drepte înainte. În detrimentul celor doi - stați pe degetele de la picioare și ridicați mâinile sus. În detrimentul a trei - încet încet peste și uita la bugger, în detrimentul a patru - ne întoarcem la starea inițială. Exercitarea se face într-un ritm lent de cinci până la șapte ori.

Exercitiul se face in timp ce ne asezam, ne punem picioarele la latimea umerilor. Coarda de sărituri, pliată în jumătate, ne vom pune pe gât, ca să ne putem ține pe mâini.

În ceea ce privește unul, efectuați o întoarcere a trunchiului spre dreapta, luându-vă mâna dreaptă în lateral. În detrimentul celor doi, revenim la starea inițială. Faceți același lucru cu rândul în stânga. Exercițiul se face de patru până la șase ori în fiecare direcție.

Exercitarea este efectuată în timp ce este în picioare. Puneți piciorul drept în centrul frânghiei, țineți mânerele paletei întinse în mâini îndoite.

De asemenea, puteți face ritmul de la trei ani. Gimnastica ritmică este recomandată prin priploskostopii, proeminența abdomenului, dificultăți de vorbire și încălcarea respirației corespunzătoare.

Narimtike la copii dezvoltă abilitatea de a asculta muzică pe tot corpul și de a răspunde mișcărilor inegale. Lecțiile ritmice vă ajută să înlăturați rigiditatea mișcărilor și să vă relaxați copilul.

Copiii de trei sau patru ani stăpânesc un număr mare de mișcări, dar este încă dificil să le numim destul de pricepuți. În lecțiile ritmice, copiii dezvoltă abilități de alergare, îmbunătățesc coordonarea mâinilor și a picioarelor. Își iau controlul asupra salturilor în locul celor doi și pe un picior, manipulând cele mai simple obiecte și jucării.

Exerciții colective elevii învață elemente de dans și compoziții. Ei lucrează în cooperare cu partenerul lor, se simt și se înțeleg reciproc. Toate abilitățile și abilitățile dobândite în ocupațiile colective sunt utile copiilor în viața ulterioară. De mult timp, sa observat că un copil care știe să facă dans se dezvoltă mult mai rapid și mai armonios decât colegii săi.

Preșcolarii sunt angajați în exerciții de două ori pe săptămână timp de treizeci și cincizeci de minute. Acest lucru este suficient pentru a obține rezultate pozitive și o bună dispoziție. Clasele de dans le oferă copiilor un beneficiu și o plăcere.

În ceea ce privește baletul, dansul clasic până la șase sau șapte ani nu este recomandat.

Programul ritmic include, de regulă, următoarele tipuri de exerciții:

  • exerciții pentru orientare în spațiu;
  • exerciții de gimnastică ritmic;
  • exerciții cu instrumente muzicale pentru copii (de exemplu, un tambur);
  • jocuri pentru muzica;
  • exerciții de dans.

În general, pediatrii cred că este mult mai util pentru copii mici să alerge și să sară în aer decât într-o sală închisă. Cu toate acestea, puteți îmbina cu pricepere rezultatul și multe altele. Și dacă nu aveți ocazia să desfășurați activități sportive cu copilul dvs. pe stradă, atunci este mai bine să-l conduceți la sala de gimnastică decât va sta pe calculator sau pe calculator ore în șir.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: