În multe țări din întreaga lume, bananele sunt văzute aproape ca un produs alimentar strategic. De exemplu, în Ecuador, sa estimat că un locuitor din această țară consumă cel puțin 25 kilograme de banane pe an. în Rusia, această cifră este de 8 kilograme, de asemenea, mult, având în vedere că bananele din Rusia nu cresc.
Gustul sănătos și sănătos
Bananele conțin multe substanțe utile și valoroase, acestea fiind:
- fructoză,
- glucoză,
- fibre.
Folosind doar câteva banane, puteți lucra activ timp de o oră și jumătate fără a avea o foame de energie. Serotonina, care este bogată într-un fruct de banane, stimulează producerea de endorfine, îmbunătățește starea de spirit. Banana este bogat în potasiu și, prin urmare, fructele sunt recomandate pentru sportivi și cei care sunt supuși oboseală fizică și psihică considerabilă, banane, în plus, ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge, intarirea sistemului imunitar, curata organismul de toxine. Proprietățile vindecătoare ale bananelor sunt cunoscute din antichitate, când vindecătorii au folosit terci de banane ca remediu pentru durerea de stomac asociată cu inflamația mucoasei.
Bananele fără a afecta cifra
Bananele din întreaga lume sunt considerate un produs alimentar, dar nu există o dietă cu banane. Problema este că valoarea energetică a acestei plante este ridicată, iar utilizarea incorectă este posibilă pentru recuperarea mai rapidă. decât să piardă în greutate. Câte calorii în fiecare banană. este necesar să se ia în considerare, bazându-se pe gradul și greutatea sa. O banană medie a soiului Gros Michel obișnuit pentru Rusia conține aproximativ 80 de kilocalorii, pe 100 de grame de banane este de aproximativ 6 kilocalorii. În acest caz, fructul conține trei tipuri de zahăr: zaharoză, fructoză și glucoză. Este prezența zaharurilor și asigură valoarea energetică a fătului.
Conta cât de multe calorii parts persoană cu banana verde (banana verde), care are o structură foarte densă și caracteristică o textură vâscos, - 100 de grame 11 de calorii. Dar, în bananele preferate din China Da Jiao doar 8 calorii, în ciuda faptului că fructele acestei plante este mult mai mare decât fructele de verde.
Zahăr, care este conținut într-o banană. este ușor de digerat și nu este întârziată în formă de kilograme în plus. Banana, poate, este o excepție de la reguli, reprezentând aproape singurul fruct pe care o persoană nu are o reacție alergică.
Oamenii de știință din întreaga lume au demonstrat că persoanele care mănâncă adesea banane consumă mult mai puțin din cauza tulburărilor nervoase și a depresiei. Cel mai important argument în favoarea bananelor este gustul dulce, care este pentru o persoană. stând pe o dietă. este o adevărată mântuire. Puteți spune că o banană va înlocui o astfel de persoană cu ciocolată și dulciuri. Dar ar trebui să fii atent cu bananele uscate. deoarece conțin mai mult de 300 de kilocalorii.
Sampinonii - una dintre puținele specii de ciuperci care sunt bine adaptate reproducerii în condiții artificiale. Acesta este unul dintre motivele pentru popularitatea lor ca produs alimentar. Al doilea motiv este combinația dintre un gust bogat și o cantitate mică de calorii.
Utilizarea de șampițe în alimente
Agaricus este a plăcii tip de ciuperci, care sunt consumate într-o varietate de moduri: compoturi, prăjite, fierte, și chiar sărat. În același timp, este posibil să se asigure prezența acestor ciuperci pe masa dvs. în diferite moduri. Primele, tradiționale și alte specii de ciuperci, - încearcă să le găsească în formă sălbatică cultură a pădurii sau dumbravă din apropiere, și colectarea lor de captură, gatiti din ea masa util și nutritive.
Cu toate acestea, această metodă este imprevizibilă: este posibil ca un loc pentru a aduna este prost ales, sau de vreme, majorarea mai devreme în pădure, nu au contribuit la apariția ciupercilor. Prin urmare, pentru a vă asigura prezența pe birou, merită să mergeți la magazin. Adevărul este că șampiunele sunt cultivate activ în condiții artificiale. astfel încât acestea sunt reprezentate pe scară largă în magazine, cum ar fi congelate semifinite sau gata pentru a mânca conserve.
Conținutul caloric al campionilor
Mai mult, champignon, alte ciuperci precum și furnizează o sațietate rapidă suficient: este, potrivit nutriționiștilor, aceasta se datorează faptului că acestea sunt în primul rând produsul proteinic. Astfel, 100 de grame din aceste ciuperci conțin 4,3 grame de proteine, 1 gram de grăsime și doar 0,1 grame de carbohidrați.
Cu toate acestea, planul de a include ciuperci în dieta ta ca un produs non-nutritiv, nu uitați despre faptul că valoarea energetică totală a vasului finit depinde în mare măsură de metoda de preparare a acestuia și celelalte ingrediente adăugate în procesul de coacere. De exemplu, ciuperci, prăjite în ulei vegetal, va fi fost un ordin de mărime mai mare de calorii: de exemplu, dacă pentru prepararea a 300 g de produs brut utilizați 30 de grame de ulei, conținutul caloric total al vasului finit va reprezenta circa 350 de calorii. Prin urmare, în scopul de a ciupercilor au fost alimente cu conținut scăzut de calorii, promovează pierderea in greutate, ar trebui să se concentreze pe gătit sau de a pune aceste ciuperci.
Articole similare
-
Câte calorii într-o banană 1 bucată (fără coaja, uscată, verde și mini)
-
Conținutul caloric de varză tocată cât de multe calorii sunt conținute în 100 de grame de mese gata
Trimiteți-le prietenilor: