Obezitatea este o creștere a greutății corporale, în care excesul de grăsime se acumulează sub piele, pe piept, stomac, fese și coapse. În același timp, grăsimea este depusă pe inimă, vasele de sânge, ficatul și alte organe importante. Obezitatea poate fi ușor controlată de grosimea pliului pielii pe abdomen. Norma la bărbați - până la 1-2 cm, la femei - până la 2 - 4 cm pentru obezitate - de la 5 la 10 sau mai multe centimetri.
Completitudinea este întotdeauna dureroasă?
Există mai multe formule pentru calcularea greutății normale. Medicina moderna determina excesul de greutate prin urmatoarea formula:
Indicele de masă corporală = greutate / înălțime2 (kg / m2)
Excesul de greutate este luat în calcul indice de masa mai mare de 25, rata - 19 - 25. Din păcate, acest indice nu reflectă caracteristicile constituționale și de altă natură ale oamenilor sau mediului natural, provocând o reducere sau creștere în greutate, ceea ce poate provoca daune ireparabile sănătății în mod artificial.
Medicina tradițională nu aderă la această abordare. Ea crede că fiecare temperament are o anumită masă a corpului. De exemplu, oamenii sunt temperament flegmatic predispusi la obezitate si este considerat norma (au dominat tesut adipos), iar oamenii din temperament melancolic, cât de mulți dintre ei nu se hrănesc, sunt, de obicei macră (os predominante). Masa musculară sanguină (țesutul) prevalează, iar persoanele colerici se caracterizează printr-o deficiență a țesutului adipos (os și mușchi, de regulă, sunt echilibrate).
Astfel, o creștere a greutății corporale poate fi considerată nu ca o boală, ci ca o condiție în care greutatea depășește standardul adoptat într-o anumită cultură.
Obezitatea poate fi considerată o boală numai în cazul în care este depășită în mod semnificativ și creează o predispoziție pentru diabet, hipertensiune, boli cardiace coronariene, ficat gras, artrita si alte boli.
4 cauze principale ale obezității
Cauza obezității poate fi formulată într-o singură frază: este o încălcare (slăbire sau încetinire) a metabolismului, când energia, sub formă de calorii, vine mai mult decât este consumată (arsă). Dar acesta este un motiv secundar. Medicina tradițională consideră că principalele cauze ale obezității sunt patru:
1. Nutriție irațională (fără a ține seama de temperament, sezon, vârstă și sex). Perturbarea hranei. Excesul de alimente reci, grele și bogate în calorii (grasimi și carbohidrați), consumul prea frecvent de alimente, consumul excesiv de alcool, mâncarea peste noapte, mâncarea noaptea.
2. Mobilitate insuficientă și activitate fizică scăzută. Lipsa culturii fizice.
3. Modul greșit de viață. Răspunsul necorespunzător la situațiile stresante. Pentru a stinge stresul, o persoană consumă prea multă hrană calorică. Principalii factori emoționali predispuși sunt atașamentul și sentimentalitatea, precum și stima de sine scăzută. Somn excesiv și somn în timpul zilei.
4. Utilizarea medicamentelor hormonale (steroizi, insulină, inclusiv pilule contraceptive), care cauzează o încălcare a sistemului endocrin (echilibru hormonal).
Recomandări importante pentru alimente
În cazul în care excesul de greutate este important: dieta ușoară, foame, utilizarea de condimente pentru a îmbunătăți digestia și laxative moi pentru curățarea sistematică a intestinului. Refuzați micul dejun, înlocuindu-l cu ceai din plante fierbinți. Prânzul ar trebui să fie abundent și consistent. Cina - ușor. Nu gustați între aceste două mese principale. Evitați băuturile reci, prajite în ulei și mâncați pâine proaspătă (ar trebui înlocuită cu pesmet, în principal din pâine întunecată care conține tărâțe). Excludeți carnea de vită, mielul și carnea de porc din dietă. Minimizați consumul de produse lactate, cum ar fi înghețată, brânză (cu excepția săratului vechi), iaurt. Utilizați cât mai puțin posibil substanțe amidonice și zaharoase. Când gătiți, utilizați mai multe condimente, cum ar fi anasonul, ghimbirul, cardamomul, coriandrul, scorțișoara, turmericul, semințele de muștar, chimenul. La masa de prânz, mâncați mâncăruri de legume, îmbrăcate cu oțet și ulei vegetal. În dieta trebuie să prevaleze în mod necesar salatele cu o cantitate nesemnificativă de ulei vegetal și de fasole. Din produsele din carne, puteți mânca puțin pui sau pește o dată pe lună. Pentru 30-40 de minute înainte de masă, beți ceai fierbinte pe bază de plante, de exemplu, cu menta, ghimbir sau scorțișoară. Se recomandă de 2-3 ori pe zi să se efectueze o metabolizare normală a băuturilor. Luați în proporții egale piper negru, grâu ras sau ras, turmeric. 1 lingurita de acest amestec de bere cu un pahar de apa clocotita, insista pe o baie de apa timp de 20 de minute si bea jumatate din sticla cu o lingurita de miere de 2-3 ori pe zi timp de 10 pana la 15 zile. Băutura ar trebui să fie de două ore după masă, dar nu în timpul mesei.
Recomandări alimentare suplimentare:
Mananca prazul, proaspat, fiert si uscat.
Utilizați salata în formă proaspătă.
Bea suc de varză proaspătă albă cu 30 până la 40 de minute înainte de mese de 3 până la 4 ori pe zi, începând cu 100 ml pe recepție și crescând treptat la 200 ml timp de 3 până la 4 săptămâni.
Persoanele obeze ar trebui să meargă zilnic (nu mai puțin de o jumătate de oră). Ușor de mers pe jos cu o ponderare suplimentară pe mâini (picioare), pornind de la 1 - 2 kg. Cel mai eficient, este jogging-ul. În fiecare zi alergi până la oboseală ușoară cât mai mult posibil, odată cu trecerea la mers, mărirea treptată a distanței. Dar criteriul ar trebui să rămână mereu același - alerga doar la oboseală ușoară.
Înotarea și ridicarea în greutate reprezintă, de asemenea, un instrument excelent în această situație. Înotarea continuă timp de 45 de minute poate reduce greutatea cu aproximativ 350 g. În orice caz, sarcina ar trebui să crească treptat.
Exercițiul zilnic este foarte util.
Mijloace eficiente pentru scăderea în greutate
Activități de respirație. Acesta va permite organismului dvs. să ardă grăsime mai repede. Inspirați pasiv (prin nas) și expirați activ și cu puțin efort. Începeți încet, crescând treptat ritmul. Imaginați-vă o locomotivă, care, mișcându-se încet, câștigă viteză. Faceți un ciclu de 30 de expirații, apoi faceți un minut de odihnă. Treptat aduceți până la cinci cicluri dimineața și seara. Puteți extinde acest exercițiu dacă respirați numai prin nara dreaptă, conectând stânga cu vată sau apăsând-o ușor cu degetul mic și cu degetul inelului mâinii tale drepte.
Refuzați alcoolul și fumați. Aceste obiceiuri emoționale stimulează excesiv focul digestiv, care provoacă foametea.
Iubește-te. Alimentele sunt alimente pentru trup, dragostea este mâncare pentru suflet. Dacă nu există suficientă dragoste în relațiile personale, ei caută alimente. Alimentele devin un substitut al iubirii. Nu te judeca, compara și critica singur. Iubește-te pentru cine ești.
Bea apă fierbinte. Ori de câte ori senzație de foame, bea o cana de apa fierbinte, adăugând o linguriță de miere și 10 picături de suc de lămâie sau oțet de cidru. Ajustați gustul băuturii cu numărul de picături, astfel încât băutura să fie dulce și acru pentru gustul dvs. (nu prea dulce și prea puțin acră).
Fitoretsepty
0,5 g de mumii cu ghimbir și miere iau 2-3 ori pe zi.
Bea 200 ml pe zi de decoct de pătrunjel proaspăt.
O lingurita de iarba uscata de pelin amar se toarna 200 ml de apa clocotita, insista 30 de minute. Luați o lingură de 3 ori pe zi timp de 30-40 de minute înainte de a mânca.
2 - 3 linguri de plante montane pasăre (sporiscă) toarnă 400 ml de apă clocotită, insistă. Beți 30 - 40 de minute înainte de mese.
10 g de stigmate de porumb zdrobite insistă în 300 ml de apă rece, se fierbe la căldură scăzută timp de 30 de minute. Infuzia se prepară pe baza a 10 g pe 200 ml de apă. Beți 1 până la 3 linguri la fiecare 3 până la 4 ore.
Articole pe această temă:
- SĂNĂTOAREA CREAȚI-VĂ
- COSSAKUL DE CALITATE-CEL MAI BUN
- PEPTIDUL LONGEVITĂȚII ... PE BULLON DE PUI
- CUM SĂ FOLOSIȚI UȘORUL GAZULUI
- TRANSFER - UTILIZEAZA-TE CUVINTE!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: