Efectul uleiului de pește asupra inimii
Afecțiunile cardiace rămân cel mai des întâlnite killer decât cancerul, diabetul sau chiar accidentele. Mulți dintre acești oameni care au decedat din cauza bolilor de inimă aveau vârsta sub 65 de ani, iar mai mult de jumătate dintre ei erau femei.
Boala cardiacă apare atunci când plăcile îngustă arterele. Această afecțiune se numește ateroscleroză. Studiile recente arată că persoanele care mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână sunt cu 60% mai puțin susceptibile de a avea boli cardiovasculare, în comparație cu cei care mănâncă pește rare.
Tensiune arterială crescută
Tensiunea arterială crescută se numește hipertensiune arterială. Apare atunci când presiunea din interiorul arterelor mari crește foarte puternic.
Tensiunea arterială normală este de aproximativ 120/80 sau mai mică. Dar cu vârsta, arterele devin mai puțin elastice și crește presiunea. Când tensiunea arterială atinge 140/90 sau mai mult pe o bază continuă, este vorba de hipertensiune arterială. Din fericire, acizii grași omega-3 pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale normale.
După consum, calorii suplimentare neutilizate sunt transformate în trigliceride și stocate în țesut adipos pentru utilizare ulterioară. Mai târziu, hormonii eliberează trigliceridele în energie, între mese. Dacă trigliceridele în exces sunt eliberate în sânge, ele se pot combina cu particule LDL pentru a forma "colesterol rău". Intrând în artere, se întăresc în plăci și, în cele din urmă, îngustă arterele, crescând riscul unui atac de cord sau al unui accident vascular cerebral.
Numeroase studii arată că acizii grași omega-3 pot reduce semnificativ nivelul trigliceridelor.
Colesterolul este o substanță grasă produsă în ficat. Dar colesterolul nu este întotdeauna rău. De fapt, organismul nostru are nevoie de colesterol pentru a forma membranele celulare și hormonii steroidieni, inclusiv estrogenul, testosteronul și cortizolul. Problema începe atunci când se formează prea mult colesterol de tipul greșit și nu este suficient de bun.
Grasimile utile ale acizilor grasi omega-3 nu cresc doar colesterolul bun, ci inhiba si sinteza colesterolului lipoproteinelor cu densitate joasa (VLDL) in ficat.
În timp ce colesterolul și tensiunea arterială sunt indicatori importanți ai unei inimi sănătoase, există un alt vinovat care poate afecta sănătatea arterelor: inflamație. Inflamația este acum recunoscută ca un factor important în ateroscleroza și boala cardiovasculară. Puteți lua suplimente de ulei de pește ca o modalitate de a vă proteja inima.
Efectul uleiului de pește asupra creierului
Creierul uman este mai mult de 60% grăsime structurală. Pentru ca celulele creierului să funcționeze corect, această grăsime structurală ar trebui să fie compusă în principal din grăsimi omega-3 și fosfolipide.
Membranele celulare sunt intermediari între celule. Toate substanțele care doresc să intre în celulă trebuie să treacă prin membrana exterioară a celulei. Acizii grași omega-3 simplifică acest proces, sporind capacitatea celulelor de a primi nutrienți prin eliminarea deșeurilor.
Toți vârstăm cu vârsta, sunt momente când uităm unde am plecat de la cheile mașinii sau mergem în cameră și ne întrebăm de ce am venit acolo. Pierderea de vârstă a memoriei este considerată o parte normală a îmbătrânirii. Timp de mulți ani, oamenii de știință au crezut că neuronii (celulele nervoase) care afectează funcția creierului pot fi pierduți numai odată cu vârsta și nu sunt restaurați. Dar există unele dovezi că celulele nervoase noi pot relua adânc în centrul creierului. După ce se renaște, trec în alte zone ale creierului, inclusiv părți legate de funcții mentale superioare. Dar pentru ca acest lucru să se întâmple, acești neuroni trebuie hrăniți de NLC.
DHA mărește cantitatea de fosfatidilserină (PS), acizi grași esențiali, care face parte din creierul membranei celulare. Studiile americane au arătat că DHA poate îmbunătăți, de asemenea, funcția cognitivă și memoria prin suprimarea inflamației și a leziunilor oxidative din creier.
Studiile științifice în Țările de Jos au arătat că persoanele cu vârsta de peste 50 de ani, cu un nivel ridicat de grasimi omega-3 care circula in sange, nu este doar mai puțin probabil de a experimenta pierderi de memorie, dar ele arată o 6-70% mai puțin decât scăderea ratei asociate cu funcția cognitivă, decât persoanele cu niveluri scăzute ale DHA și EPA din sânge.
Una dintre cele mai teribile boli pentru persoanele în vârstă este posibilitatea de a dezvolta boala Alzheimer.
Medicina tradițională este neajutorată înainte de boala Alzheimer, deoarece încă nu există un tratament eficient pentru această boală. Persoanele care suferă de boala Alzheimer își pierd treptat capacitatea cognitivă, deoarece celulele creierului le atacă și distrug. În stadiul final al bolii, pacienții devin complet dezorientați și pierd chiar și funcțiile cele mai de bază.
Omega-3 acizi grași. ajuta să se protejeze de efectul distructiv al bolii Alzheimer. Sa demonstrat că DHA promovează protecția împotriva acumulării de proteine tau implicate în dezvoltarea de încurcări neurofibrilare. De asemenea, reduce formarea beta-amiloidului în reducerea nivelului de presenilină, o enzimă care separă beta-amiloidul de proteina de bază. Blocurile neurofibrilare și plăcile beta-amiloid sunt cele două tipuri de leziuni cerebrale găsite în creierul pacienților cu boala Alzheimer.
Cercetatorii de la Universitatea din California din Los Angeles au aratat ca omega-3 creste productia de proteine (LR11) in creier, care distruge placile.
Efectul uleiului de pește asupra stării de spirit
Pentru că creierul nostru constă, aproape în întregime, din grăsimi, iar consumul de grăsimi din alimente afectează în mod direct funcționarea creierului. EPA îmbunătățește circulația sângelui și, de asemenea, afectează hormonii și sistemul imunitar, ambele având un efect direct asupra funcției cerebrale. DHA este activ în membrana canalelor ionice ale creierului, facilitează transmiterea semnalelor electrice. De asemenea, participă la metabolizarea serotoninei. Când organismul nu are acizi grași omega-3, schimbările de dispoziție apar, chiar până la depresie.
Efectul uleiului de pește asupra sănătății ochilor
Ochii noștri sunt o oglindă a sufletului, dar sunt, de asemenea, vulnerabili la radicalii liberi și inflamația cronică. A fost confirmat faptul că acizii grași omega-3 contribuie la creșterea vederii la copii, ajută și la protejarea ochilor pe măsură ce îmbătrânim.
Astfel de boli cum ar fi cataracta și glaucomul sunt frecvente printre vârstnici, dar cel mai rău lucru este degenerescența maculară a retinei (ARMD) legată de vârstă. Atunci când se formează un loc în regiunea din spate a retinei, ceea ce duce la pierderea vederii părții centrale a ochiului și chiar la orbire.
Când vă uitați la televizor sau lucrați la un computer, de obicei uitați să clipiți. Aceasta duce la evaporarea excesivă a lacrimilor și există un "sindrom de ochi uscat". Înmormântarea lacrimilor artificiale în ochi oferă doar o ușurare temporară. Același efect este dat de medicamentele cu prescripție scumpă, în plus, multe dintre ele au efecte secundare grave. Uleiul de pește este o alternativă excelentă la medicamentele costisitoare.
Influența uleiului de pește
Studiile arată că acizii grași omega-3 pot fi utili în protecția împotriva anumitor infecții. Dar este logic, doar atunci când acestea sunt în raportul potrivit. Omega-6 și omega-3 acizi grași ajută la reglarea răspunsurilor imune și inflamatorii.
Toate grăsimile omega-3 sunt stimulenți imuni importanți. Ei acționează prin creșterea activității fagocitelor, celulelor albe din sânge, care sunt consumate de bacterii patogene. Aceste grăsimi ajută, de asemenea, la întărirea membranelor celulare, accelerând astfel vindecarea. În plus, omega-3 întărește rezistența la infecții în organism.
Influența uleiului de pește
Dacă doriți, aveți oase puternice. trebuie să luați suplimente de calciu și vitamina D. Dar, pentru cele mai bune rezultate pentru oasele tale ar trebui, de asemenea, să ia ulei de pește. Studiile arată că omega-3 imbunatateste structura oaselor, creșterea absorbției de calciu, mentinerea densitatii osoase si de a reduce pierderea de masa osoasa in special la femeile aflate în postmenopauză.
Contraindicații privind aportul de ulei de pește
Uleiul de pește este o substanță sigură fără efecte secundare. Cu toate acestea, dozele mari de acizi grași omega-3 trebuie luate cu precauție pentru persoanele care sunt formate ușor vânătăi sau tulburări de sângerare sunt, de asemenea, persoanele care iau medicamente, diluanti de sange, cum ar fi warfarina (Coumadin) sau clopidogrel (Plavix). Deoarece cantitățile excesive de acizi grași omega-3 pot duce la sângerare. Pentru persoanele care mănâncă mai mult de 3 grame de acizi grași omega-3 pe zi (echivalentul a trei porții de pește pe zi) poate fi un risc crescut de accident vascular cerebral hemoragic.
Contraindicațiile pentru consumul de ulei de pește sunt, de asemenea, medicamentele utilizate pentru a reduce zahărul din sânge. Dacă în prezent suferiți de tratamentul diabetului zaharat sau rezistența la insulină, administrarea unui supliment de ulei de pește pe stomacul gol poate crește nivelul de zahăr din sânge.
Uleiul de pește poate fi benefică în multe boli, inclusiv artrita, astm, cancer (de san, de colon si de prostata), boala pulmonară cronică, boala Crohn, fibroza chistica, eczeme, diabet, migrena, scleroza multiplă, sindromul premenstrual, ulcerativ, etc. Dar uleiul de pește nu este o baghetă magică care va repara tot ce vă deranjează. Cu toate acestea, acest lucru este un mare plus față de un stil de viață sănătos, care include o dieta bogata in antioxidanti bazate pe alimente ecologice, exerciții fizice regulate și o calitate bună de somn. În plus, starea dvs. spirituală și emoțională este importantă. Meditează în fiecare zi, încercați să evitați stresul și cufundați-vă într-un loc de muncă pe care te iubesc și, cel mai important, înconjurați-vă cu dragostea și sprijinul familiei și prietenilor. Aceasta este formula ideală pentru sănătatea și fericirea optimă.
Subiecte similare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: