Fiecare fata vrea sa aiba sani mari si elastici care sa o fac irezistibila, scrie Asistentul Pierdere in Greutate.
Natura nu poate da forme ideale tuturor. Cuiva este prost, cu ceva mic. Dacă vă puteți lupta cu un stomac prost, cu diete și exerciții, atunci făcându-vă pieptul mai mult fără intervenție chirurgicală este foarte dificil.
Cu toate acestea, până în prezent, multe exerciții fizice au fost deja dezvoltate, care întăresc mușchii sânului. De asemenea, se strâng pieptul feminin și crește volumul și elasticitatea acestuia.
Înainte de a începe exercițiile trebuie să vă încălziți. Rulați puțin, faceți salt, faceți mai multe abordări cu înclinații în direcții diferite pentru 15-20 de minute.
1. În jurul lumii.
Un exercițiu excelent pentru încălzirea și întărirea mușchilor deltoizi și a întregii părți superioare a corpului. Masele musculare sunt folosite pentru a menține postura.
2. Plăci de mers pe jos.
Plank, în care nu este nevoie să stați, ci să treceți și să vă răsturnați. Picioarele se odihnesc în genunchi și șosete alternativ.
3. Fluturi.
Un exercițiu de întindere mare ajută și la întărirea inimii și a posturii.
4. Bara de grătare.
Un bar familiar, numai cu un gest apucător, cu fiecare parte la rândul său.
5. Îndreptarea umerilor și a spatelui.
6. Apăsați de pe scaun.
Exercitarea se poate face dintr-un scaun, o canapea sau un perete suedez, nu contează. Este important ca în acest fel să întăriți mușchii pieptului, a umerilor și a spatelui.
7. Push-up cu o atingere a umărului.
Push-up obișnuit, dar cu atingerea brațului opus. Dacă este dificil să vă sprijiniți de șosete - începeți cu accentul pe genunchi.
8. Apăsați butonul.
Îndreptați-vă mâinile cu gantere întinse pe spate. Pentru a complica exercițiul - îndoiți picioarele și utilizați un agent de ponderare. Greutate alege singur.
9. Cross-dumbbell.
Exercițiu pentru întărirea mâinilor și a corsetei. Începeți cu o greutate redusă.
E atât de simplu! În continuare - cazul perseverenței și diligentei!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: