În sala de sport pentru a merge în mod necesar, nu se discută, dar dacă încă rămân supraponderal, chiar dacă sunt de mers pe jos într-un balansoar de trei ori pe săptămână, este timpul pentru a obtine obiceiuri sanatoase care vă va ajuta să se disperseze de grăsime și de a spori efectul de a exercita.
În sfaturi simple, cum să fii mai sănătos: în loc să vorbești cu colegii tăi într-un chat, vorbește-le cu voce tare. În plus față de a fi mai umane, este, de asemenea, sănătos. Un nou studiu realizat de Universitatea din Oregon, a constatat că exploziile scurte de acest gen de activitate în timpul zilei de lucru (nu mai mult de un minut), care în final va fi de aproximativ o jumătate de oră, - reduce riscul de boli cardiovasculare, scaderea colesterolului si a scapa de stres.
Da, să presupunem că o discuție de jumătate de oră și de mers pe jos în jurul valorii de birou și într-adevăr au un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră, dar dacă doriți să piardă în greutate, acest lucru nu este suficient. Iată 7 obiceiuri sănătoase care ar trebui să se încadreze în programul dvs. dacă doriți să pierdeți excesul de grăsime.
1. Mâncați pentru a pierde în greutate
Dacă vă treziți și treceți ceasul deșteptător de la "este timpul" la "puțin mai mult", și în cele din urmă săriți micul dejun, începeți ziua de la pas la excesul de greutate. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Bath au descoperit ca un mic dejun regulat este o modalitate foarte buna de a incepe procesele de ardere a grasimilor in timpul zilei. Treziți-vă mâine la timp și pregătiți-vă muesli: ochii se lipesc împreună și grăsimea este arsă!
2. Totul pentru că este negru
3. Există vreun zhevat?
Umflați mirosul de cafea din gură cu o gumă de menta. Jurnalul Fiziologie și comportament a scris că guma de mestecat scade nivelul cortizolului de hormon de stres cu 18%. În plus, o pereche de tampoane de guma trimite la creier glucoza si oxigenul, ceea ce va creste nivelul concentratiei.
4. Nu fi o legumă, mănâncă-o
Dacă sunteți pe o dietă, acest lucru nu înseamnă că trebuie să muriți foame toată ziua. Umpleți masa de prânz cu legume: acestea sunt bogate în fibre dietetice și apă, ceea ce vă va permite să simțiți sentimentul de sațietate fără a mânca saliva. Cu alte cuvinte, într-un magazin de legume puteți spune cu siguranță că mănâncă tot ceea ce se întâmplă în ochii tăi.
5. Se încălzește grăsimea
6. Au geamul
În timp ce mirodenii calde îndepărtează senzația de foame, apa înghețată accelerează metabolismul. Beți un pahar de apă rece (nu ceea ce credeți că sunteți) imediat după prânz și metabolismul dvs. va accelera cu 30% în următoarele 40 de minute. Înclinați-vă în scaun și turnați apă!
7. Lista completă
Desigur, visul fiecărui tip care duce un stil de viață sedentar este de a pierde grăsime fără a face nimic. Acum veți crede că vom spune, nu, bătrân, este imposibil, dar spunem contrariul: nu faceți nimic și pierdeți greutatea nu este o problemă. Dacă aveți somn suficient pentru 7-8 ore necesare pentru somn sănătos, procesele de ardere a grasimilor din organism sunt încetinite cu 30%, dar dacă dormi bine, lucrurile se schimbă în direcția opusă.
Congete mirositoare că este necesar nu numai să ardeți grăsimea, dar și să aruncați gusturile cu gusturi noi și să dați un efect atât de invigorant încât cafeaua să nu stea în apropiere. Se va încălzi în vreme rece. Și la articolul despre cafea, Malysheva a spus recent că consumul de cafea din dimineața este dăunător! Deoarece epuizează sistemul nervos, este necesar să beți câteva ore după trezire. Mi se pare că are dreptate, ea a experimentat-o singură, simțul veseliei este înlocuit, oboseala că vânătoarea este să cadă și să doarmă, mai ales dacă m-am angajat activ în sport. Așa că am pornit înainte de antrenament și dimineața. Și după-amiaza este destul de!)
Guma de mestecat timp de aproximativ șapte ani. Beau apă rece din frigider tot timpul (plus 2 temperaturi). Terciul este dimpotrivă obligatoriu. Ardei roșu în loc de zahăr. Deci, înnăscut) metabolismul)))))))))))) Dar prietenul meu - uscat ca un gândac de bucătărie - vis un pic grăsuț, spunând lui favorit a fost în mod constant. "Ei bine, ce naiba, doar untul din fund nu a turnat - ei bine, eu nu fac grăsime" (în sensul de a câștiga greutate)))))
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: