# 1. Vrei o bucățică de cookie-uri? În primul rând, beți un pahar de apă - adesea setea este mascată de foame.
# 2. Un alt test rapid pentru pofta de mâncare este să privim mereul. Vrei să-l mănânci - tu, într-adevăr, ești foame; nu - motivul nu este alimentul.
# 3. Mestecați o bucată de menta. Se luptă fantastic chiar și cu un apetit brutal.
# 4. Ia odihnă! Dovedit: oamenii obosiți mănâncă mai mult.
# 5. Mănâncă încet. Sentimentul de saturație este la cel puțin 20-25 de minute.
# 6. 1-2 pahare de apă cu 15 minute înainte de prânz sau cină reduc pofta de mâncare.
# 8. Hormonul fricii - cortizolul stârnește apetitul și "deconectează" capul. Eliminați situațiile senzaționale și evitați certurile dacă nu doriți să vă îmbunătățiți.
# 9. Mâncați întotdeauna la masă, dar nu pe fugă și nu între carcasă.
# 10. Mănâncă din plăci mici. Aceasta este o "lovire" a creierului - porțiunile subconștient arătau mai mari.
# 11. Dar furculita, dimpotrivă, ar trebui să fie cât mai mare posibil - veți mânca cu 10% mai puțin.
# 12. Un alt truc mental este plăcile verzi și albastre. Ne liniștează apetitul. Spre deosebire de roșu, portocaliu și galben, ceea ce ne face să mâncăm mai mult.
# 13.Mănâncă fructe între mese, nu după, ca un desert - a reduce conținutul lor de calorii.
# 14. Căpșunul accelerează metabolismul. Prindeți momentul până când boabele de frumusețe și armonie nu au dispărut de pe rafturi!
# 15. Vrei dulciuri? Mirosul puternic al vaniliei poate înșela creierul și poate da un sentiment de sațietate.
# 16. Adăugați o felie de tofu la meniul de prânz - consumați rapid și nu vă simțiți mai mult foamete.
# 18. Hummus este o gustare excelentă pentru slăbire. Stabilizează hormonii, controlează zahărul din sânge și energizează.
# 19. Cum își încep dimineața copiii subțiri, Miranda Kerr și Jennifer Aniston? Beți un pahar de apă cu lămâie chiar în pat pentru a începe metabolismul.
# 20. Nu pot trăi fără brânză și lapte? Alegeti capra! Economisiți 70 kcal pe o sută de grame.
# 21. Cantitatea de proteine din meniul zilnic - dimensiunea palmei și carbohidrații - este echivalentă cu un pumn înfundat. Deci, nu puteți supraîncărca corpul cu porțiuni prea mari.
# 22. Adăugați un vârf de scorțișoară la cafea sau ceai - accelerați metabolismul 20 (!) Times.
# 24. susan sau seminte de in Lingurita la salate, iaurt sau piureuri ajută dieta mai eficient.
# 25. Trucul dietetic al adepților de pizza și al pastelor de italieni este La Passeggiata sau la o plimbare de 15 minute după fiecare masă, care ajută la arderea instantanee a unei treimi din consumul de calorii consumate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: