PLUSURI DE VITAMINA C
- O componentă importantă a sintezei colagenului - o componentă structurală a oaselor, fasciilor, ligamentelor și vaselor de sânge.
- Un antioxidant care protejează țesuturile împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi care se formează datorită metabolismului, precum și a toxinelor din mediu. Cum protejezi salata de fructe de întuneric? Cu ajutorul sucului de lamaie. Acesta din urmă este bogat în vitamina C antioxidantă. La fel ca alimentele, antioxidanții protejează organele și țesuturile, vitamina C protejează împotriva daunelor altor vitamine - A, B și E.
- Sinteza norepinefrinei - un neurotransmițător responsabil pentru starea de spirit.
- Sinteza carnitinei, care asigură conversia grăsimii în energie în mitocondrii. Nivelul optim de carnitină va elimina senzația de oboseală și, adesea, și de grăsimi inutile.
- Recuperarea profilului colesterolului.
- Îmbunătățește absorbția fierului, zincului și manganului. Un portocal organic este suficient pentru a crește absorbția de fier de 3-6 ori.
- Sprijină starea de sănătate a glandei suprarenale și a glandei tiroide.
- Se elimină toxinele și se poate reduce efectul toxic al metalelor grele (plumb, mercur și arsenic) datorită capacității de a le lega și de a elimina (proprietăți de chelatare).
- Ajută la rezolvarea diferitelor forme de stres.
- Eficace pentru tratamentul infecțiilor bacteriene, fungice și virale.
- Vitamina C are toxicitate scăzută. A ucide cu ajutorul vitaminei C sau a supradozajului este foarte dificil.
MINE DE VITAMINA C (DOZE INALTE)
Vitamina C, obținută din alimente naturale, are o valoare practică scăzută de consecințe negative.
CE ESTE DOZA VITAMINEI CONSIDERABILĂ OPTIMALĂ?
Dozele de vitamina C sunt bine studiate la National Institutes of Health, SUA. Doza optimă de vitamina C dietetică este în prezent revizuită și este de 200 mg pe zi. Pentru a obține o doză similară este posibilă primirea a cel puțin 5 recepții de legume și fructe / fructe de padure neîndulcite în timpul zilei. Gustul acru al fructelor și fructelor de padure este un semn al prezenței acidului ascorbic.
Cu toate acestea, doar o patetică 15% din populație primește această doză din alimente. Și metodele moderne de producere și livrare a produselor vegetale înrăutățesc șansele de obținere a dozei optime.
Un stil de viață care se confruntă în grabă crește cererile în vitamina C. Dozele de 200 mg nu vor fi suficiente pentru bolnavi și pentru persoanele în vârstă.
Doza optimă de vitamina C sub formă de suplimente este de 500 (maximum 1000) mg pe zi. În perioada de criză, infecții sau în timpul detoxificării, doza maximă admisibilă este de 4000 mg pe zi.
Este important să distribuiți doza zilnică de vitamină în 3-4 doze mici în timpul zilei, în loc să luați întreaga doză zilnică într-o singură doză. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C este solubilă în apă și se excretă foarte repede.
Întoarcerea din doza de criză la doza optimă trebuie efectuată treptat. Modificarea dozei zilnice nu trebuie să depășească 500 mg. De exemplu, astăzi ați redus doza zilnică cu 500 mg, iar în câteva zile - cu încă 500 mg. Astfel de tactici vor evita posibilele efecte secundare datorate unei creșteri sau unei scăderi rapide a dozei.
În concluzie, observ că vitamina C este unul dintre agenții de vindecare grandioși. Aportul său în organism ar trebui făcut ideal din legume și fructe. Sprijinirea nivelului optim de vitamina C va ajuta dozele sale mici sub formă de aditivi alimentari. Cu toate acestea, dozele mari pot duce la consecințe negative. (Efectele negative ale dozelor mari nu sunt recunoscute de mulți practicieni).
Un alt motiv pentru utilizarea insuficientă a vitaminei C este utilizarea unei forme neregulate de eliberare a vitaminei. Despre asta veți învăța în continuare.
WEBSITE WEAR INFORMAȚII, NU CONSULTATIVE!
Olenka Ilyinichna, mulțumesc. Informații bune și necesare ... ..
Dragă Serghei! Dacă citiți cu atenție articolul, atunci se spune exact contrariul. Informațiile mele se bazează pe studii privind raportul dintre administrarea diferitelor doze de vitamină C și eliminarea acesteia cu urină. Și avem nevoie de vitamina C nu numai pentru a elimina toxinele. Da, și o doză de 2,5 grame pe săptămână nu este un șoc. Linus Polling a recomandat să luați până la 9 grame pe DAY. OI
Bună ziua, Olga Ilyinichna!
Dragă Catherine!
Confuzia se datorează faptului că rezistența vitaminei C este verificată in vitro. Și într-un întreg produs natural, vitamina C se află într-un "pachet" cu alte componente conexe. Acesta este efectul sinergismului unui produs natural. Prin urmare, trebuie să pregătiți și să utilizați produsul în conformitate cu recomandările din catalog. OI
Mulțumesc, Olga Ilinichna! De asemenea, vreau să spun că substratul de pe site a devenit armonios, calm, nu deranjează ochii în timp ce citește. Înlocuire foarte reușită!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: