Acesta joacă un rol major în formarea de colagen *, ceea ce este important pentru creșterea și repararea celulelor țesutului, gingii, vasele de sânge, oase și dinți. Acesta promovează absorbția fierului de către organism.
Măsurată în mg. Se consuma mult mai repede sub stres. CHP pentru adulți -45 mg. Fumătorii și persoanele în vârstă au o nevoie crescută de vitamina C (o țigară fumată distruge 25 mg C)
Beneficii.
Vitamina C este un antioxidant puternic. Acesta joacă un rol important în reglarea proceselor redox implicate în sinteza colagenului și procolagenului, metabolismul acidului folic și fier, precum si sinteza hormonilor steroizi si catecolamine. Acidul ascorbic reglează, de asemenea, coagularea sângelui, normalizează permeabilitatea capilarelor, este necesar pentru hematopoieză, are efecte antiinflamatorii și antialergice.
Vitamina C este un factor în protejarea corpului de efectele stresului. Întărește procesele de reparație, crește rezistența la infecții. Reduce efectele diferitelor alergene. Există multe premise teoretice și experimentale pentru utilizarea vitaminei C pentru prevenirea cancerului. Se știe că, la pacienții oncologici, datorită epuizării stocurilor sale în țesuturi, se dezvoltă adesea simptomele de deficiență a vitaminei, ceea ce necesită administrare suplimentară.
Ajută la reducerea colesterolului în sânge.
Protejează împotriva multor infecții virale și bacteriene.
Se comportă ca un laxativ natural *.
Reduce posibilitatea formării de trombi.
Ajută la tratamentul răceliilor.
Reduce efectele diferitelor alergene.
Vitamina C este unul dintre cele mai utilizate aditivi. Este produsă în toate tipurile. Această formă, care este vitamina C pură, se obține din dextroză de cereale.
Diferența dintre vitamina C naturală sau organică și acidul ascorbic obișnuit constă în abilitatea unei persoane de ao absorbi. Cel mai bun supliment de vitamina C este cel care conține un complex complet de vitamina C, împreună cu bioflavonoide, hesperucină * și rutină * (săruri de citrice).
Scurva este o boală cauzată de deficiența vitaminei C.
O cantitate considerabilă de acid ascorbic conținut în produsele de origine vegetală (citrice, legume cu frunze verzi, pepene galben, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă și varză, coacăz negru, piper, căpșuni, roșii, mere, caise, piersici, persimmons, cătină, măceș, Rowan, cartofi copți în „uniformă“). La produsele de origine animală - este reprezentat ușor (ficat, rinichi, suprarenale).
Ierburi bogate in vitamina C: lucerna, mullein, rădăcină de brusture, roccina, semințe de fenicul eyebright, schinduf, hamei, coada calului, algă, menta, urzica, ovăz, ardei iute, ardei roșu, pătrunjel, ace de pin, coada șoricelului, pătlagină , frunze de zmeura, trifoi roșu, trandafir șolduri, calota, frunze violet, măcriș.
Toxicitatea nu este confirmată. Vitamina C nu trebuie luată de pacienții cu cancer care primesc radiații sau chimioterapie.
Dușmani: apă, lumină, căldură, oxigen, fumat, procesarea alimentelor.
Consiliul. Doze mari de vitamina C pot modifica datele testelor de laborator (pot ascunde prezența sângelui în scaun). Pentru a crește eficiența vitaminei C, trebuie combinată cu bioflavonoide, calciu și magneziu.
monoxid de carbon distruge vitamina C, astfel încât locuitorii din oraș ar trebui să crească doza de vitamina C. Creșterea aportului de vitamina C, dacă luați aspirină. Dacă luați ginseng, este mai bine să o facă în trei ore înainte sau după administrarea de vitamina C.
Dacă aportul de vitamine este insuficient pentru o lungă perioadă de timp, se poate dezvolta hipovitaminoza. Simptome posibile ale deficienței vitaminei C:
sângerarea gingiilor
pierderea dinților
ușurința vânătăi
tratarea neregulată a rănilor
moleșeală
pierderea părului
pielea uscata
iritabilitate
durere generală
durerea articulară
senzații de confort
depresie.
mărturie
prevenirea și tratamentul hipo- și avitaminozelor
oferind o creștere a cererii pentru vitamina C:
în perioada de creștere,
în timpul sarcinii și alăptării,
cu efort fizic sever,
când este suprasolicitat,
în perioada de recuperare după o boală gravă,
în perioada de iarnă cu un risc crescut de a dezvolta boli infecțioase
cu diateză hemoragică
cu sângerări (nazale, pulmonare, uterine etc.)
cu o supradoză de anticoagulante
cu boli infecțioase și intoxicații
cu nefropatia femeilor gravide
boli hepatice
Boala lui Addison
cu plăgi răcoroase și fracturi de oase
cu distrofie.
Servicii utile
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: