Sportul și imunitatea este important să nu exagerăm - sănătatea și sportul

Sportul nu ajută întotdeauna, iar în unele cazuri, activitățile pot chiar să dăuneze.

Există o opinie că sportul întărește imunitatea. Cu toate acestea, sportul nu ajută întotdeauna. Mai mult decât atât, în unele cazuri, jocul de sport poate chiar face rău. Mai ales când se dezvoltă un proces inflamator acut (gripa, boala respiratorie acută, infecția virală respiratorie acută, angina pectorală) sau există o exacerbare a inflamației cronice. Prin urmare, este foarte important să știți cum să combinați o alimentație corectă, exercițiu cu exact nivelul de sănătate.







Atunci când un copil adesea bolnav cu răceală este dat unei secții sportive, se pare că este ca o metamorfoză inexplicabilă. Dacă nu sunt dame sau șah - copilul dureros se recuperează în cele din urmă. Este important doar antrenorul să-și mărească treptat activitatea fizică.

Cand motivat de performanta atletice (medalie certificat lăudatul și altele asemenea), copilul începe să crească treptat nivelul activității motorii, îmbunătățește circulația sângelui și invariabil organe ale sistemului imunitar. Prin urmare, există o bază pentru recuperare. Dar, în această etapă, nu este mai importantă umplerea sângelui cu componentele necesare pentru sistemul imunitar.

Pentru a asigura activitatea fizică, copilul are nevoie de mai multe calorii. Și acum nu părinții caută o modalitate de a hrăni copilul. Un atlet tânăr caută modalități de satisfacere a unui apetit crescut. Dacă mâncarea este echilibrată și oarecum abundentă - este suficientă pentru activitatea motrică și pentru sistemul imunitar. Și dacă în dietă ponderea produselor de origine naturală va fi maximă - nivelul de sănătate va crește mai repede.

Dar asta nu e tot. Exercițiile fizice ajută la efectuarea corectă a alcalinării sângelui. Toate alimentele, fără excepție, dau acidifiere mediului intern al organismului. Puteți argumenta, dar carbohidrații cu oxidare completă dau acid carbonic, proteine ​​- acid uric, grăsimi - corpuri toxice cetone.

Nu este esențial, în ce proporție folosiți produse de origine animală și vegetală. Chiar și apa obișnuită cu un pH neutru relativ la pH-ul normal al sângelui 7,36 este un acid. Și cu activitatea fizică, cantitatea de acizi produse în organism crește și mai mult.

Dacă rata de acumulare a încărcăturilor este prea mare - acizii nu au timp să părăsească țesutul muscular și să dezvolte miozită, care se numește de obicei "crepatura". Pentru o astfel de stare nu ar trebui să aducă - a pierdut sensul de formare. La urma urmei, sportul este adesea implicat în scopul de a construi musculare. Și cu miozită, în loc să crească volumul masei musculare, aceasta scade. Dacă atletul face totul corect, acizii din locul de formare în celulele cu sânge sunt transportați la organele de barieră. Izolarea excesului de acizi prin organele de barieră creează condiții nefavorabile pentru microorganismele patogene. Și există un fel de vindecare "spontană". Și simultan - și alcalinizarea sângelui.







Sportul și imunitatea este important să nu exagerăm - sănătatea și sportul

Dacă fundalul procesului de formare este exacerbarea bolilor cronice, intensitatea instruirii ar trebui redusă fără a schimba regimul alimentar. Cu toate acestea, țesutul muscular și sistemul imunitar sunt concurenți activi pentru proteine. Dacă proteina nu este suficientă pentru încărcături, setul de mase musculare se oprește. Și sistemul imunității suferă.

Intensitatea formării ar trebui redusă din alte motive - activarea focarului infecției este însoțită de o creștere a intoxicației endogene. Și aceasta este departe de cea mai potrivită hrană pentru mușchii care lucrează (inclusiv mușchiul inimii), iar pentru articulații, creierul. În plus, există o sarcină suplimentară asupra sistemului excretor - ficat, rinichi. De aceea, cu cât este mai activ procesul inflamator cronic, cu atât mai mic ar trebui să fie intensitatea antrenamentului. Până la odihnă la pat.

Unii sportivi nu pierde timpul, gripa și tratamentul ARVI se efectuează, de asemenea, în sala de gimnastică. Argumente „pentru“ din partea lor sunt clare pentru mine, efort fizic intens formează o mulțime de căldură în țesutul muscular, care se supraîncălzește mediul intern. Temperatura corporală în timpul exercițiilor fizice crește, ceea ce stimulează producerea de interferon endogen. Un interferon endogen - marca bolnave celulele negre infectate cu viruși și agenți patogeni, celulele canceroase, in care acestea sunt celule ale sistemului imunitar și distruse în mod activ. Un sistem de lucru bine excret prin transpirații intense dă, de asemenea, purificarea sângelui.

La prima vedere, este un tratament excelent. Dar numai la prima vedere. În plus față de posibilitatea de a împărți infecția cu cei implicați în serii, o abundență de toxine din sânge provoacă inflamație în organele în care circulația sanguină crește. Cefaleea reflectă apariția encefalitei, durerii musculare - miozită, dureri și dureri la nivelul articulațiilor - poliartrită. Lista poate fi continuată, însă aceste manifestări pot să-și amintească ani după acest "tratament". Dar dezvoltarea miocarditei și a distrofiei miocardice poate pune sub semnul întrebării continuarea carierei sportive.

Prin urmare, prin modificarea intensității exercițiului, puteți gestiona în mod activ sistemul imunitar, vindecarea bolilor inflamatorii cronice și corect acompania periculoase complicatii ale gripei, boli respiratorii acute, SARS. Tot același tratament al gripei, ARVI, ARI în casă este mai eficient decât în ​​sala de gimnastică. Dar reabilitarea după infecția transferată este mai activă atunci când doza este crescută.

Alăturați-vă și grupului Blog TCN pe Facebook și stați la dispoziție!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: