Somnul neliniștit pentru o lungă perioadă de timp este un semn de perturbare a somnului. Principalele motive, potrivit medicilor, sunt tulburarea mentală, psihologică, nervoasă a unei persoane. În fiecare an, crește nevoia de muncă mentală, în timp ce activitățile fizice nu sunt „la modă“ și promițătoare în societatea noastră. puterea creierului permanent, capacitatea de a răspunde instantaneu în mod adecvat la situațiile complexe în afaceri, locul de muncă, toate în timp ce accelerarea ritmului de viață duce la stres, crize nervoase, depresie, nevroză. Acestea sunt cele mai frecvente boli ale timpului nostru. Acestea duc la afecțiuni fizice (de exemplu, dureri de cap, gastrită, etc.). Cauza principală a tuturor bolilor noastre este o stare mentală care afectează în mod direct calitatea somnului.
Somnul prost are un efect negativ asupra bunăstării persoanei. În timpul unui somn neliniștit, corpul nu are timp să efectueze toate funcțiile de restaurare atribuite nocturnă. Ca urmare, simțim somnolență, slăbiciune, oboseală dimineața. Transferul îngrijorărilor în timpul zilei către lumea viselor ne face să lucrăm activ creierul. Subconștientul nu are timp să proceseze informațiile. Există o grămadă de imagini și imagini care sunt dureroase pentru o persoană. starea de veghe frecvente, insomnie, activitatea membrelor nocturne, foame brusca - acestea sunt cele mai frecvente consecințe ale unui somn agitat. Pentru a scăpa de acestea, trebuie să contactați specialiștii cât mai curând posibil pentru ajutor. Un somn dificil poate fi un semn al unei boli grave nascutive. Prin urmare, este important să identificați toate semnele cât mai curând posibil. De exemplu, prevalența somnului REM la om nu poate fi însoțită de o caracteristică de noapte tensiune mari grupe musculare. Acest lucru duce la rănirea partenerului. Un alt exemplu - studiul a confirmat faptul ca somn agitat conduce prin 15-50 ani de boala asociate cu functionarea creierului afectata (dementa). Mecanismul relației dintre somnul neliniștit și dezvoltarea bolilor cronice periculoase de către oamenii de știință nu a fost încă găsit. In prezent, cercetatorii au stabilit empiric doar ceea ce vise prezice apariția unei boli și timpul aproximativă atunci când boala se va manifesta în formă fizică.
Cauzele somnului neliniștit.
Jocurile pe calculator, filmele de groază produc adesea un somn agitat. Apărând în seara în capul de foc de excitare pur și simplu nu permite o persoană să se relaxeze. Oamenii pot continua să joace în visele lor, să fugă de monștri. Este important să se respecte igiena somnului. Asta este de a merge la culcare la timp, să nu bea alcool și cafea înainte de a merge la culcare, nu pentru a umple stomacul, aerisi dormitor, nu să stea în fața televizorului și PC-ul, să nu se angajeze în activități viguroase. Fiecare om se cunoaște pe sine, din care își pierde somnul. Nu experimentați pe corpul vostru. Mai devreme sau mai târziu el îți va aminti totul. Dacă aveți un cap de zi este separarea de supraîncărcare de informații, găsiți o cale să se gândească bine. De exemplu, uita-te la un film liniștit, asculta muzică, să ia o baie cu plante medicinale calmante, uleiuri esențiale, face unele de relaxare. Corpul tău obosit va da un semnal când va fi timpul să dormi. De obicei, suficient de 25-40 de minute pentru relaxare, necesare pentru somn.
Metode tradiționale de tratament.
Metodele populare pentru tratamentul somnului neliniștit implică utilizarea decoctărilor, infuzărilor de plante medicinale, inhalarea aromelor liniștitoare înainte de culcare.
Decocările se pot face în mai multe moduri. Primul, cel mai simplu, este turnarea apei fierbinți pe o plantă zdrobită, lăsați-o să bea timp de 10-15 minute. Un alt mod nu este doar turnarea de apă fierbinte, dar, de asemenea, fierbe iarba pe un foc lent pentru 25-30 de minute. Altul poate fi turnat pe o baie de aburi timp de 30-40 de minute. Fiecare persoană are propriile preferințe în supă de gătit, rețete preferate și amestecuri de plante medicinale.
Tinctura pe plante medicinale se face pe alcool sau vodca. Pentru aceasta, 1/3 sau 1/4 din volumul plantei zdrobite se toarnă în flacon, se toarnă cu alcool și se pune într-un loc rece la rece timp de 1,5-3 luni. În acest caz, trebuie să agitați periodic tinctura.
Urechi de ureche
Plante medicinale pentru un somn bun.
Este foarte important să ne amintim că plantele medicinale în sine nu sunt un medicament. Ele ajută doar corpul să facă față bolilor și bolilor. În plus, unii oameni au o intoleranță la una sau la altă plante. Prin urmare, încercați să consultați cu specialiștii dacă intenționați să utilizați plante medicinale pe plan extern sau ca o băutură.
Plante recomandate pentru infuzii: iarba Bramble, cianoză albastru, cimbru târâtor, să poarte urechi (ursului), sălbatice rozmarin Marsh, fructe sau flori de, mustului paducel-roșii din sânge Sf. Ioan, coada șoricelului, rădăcină de valeriană, gastei, cudweed, mușețelul, frunze, afine, etc. .
Puteți face un amestec de plante preferate 1: 1 și puteți bea un decoct peste noapte la 0,5 cani sau la fel ca ceaiul cu miere. Durata decoltării, dacă observați o tulburare a somnului, este de 1,5 până la 3 luni. Această procedură ar trebui să vă ofere plăcere. Prin urmare, dacă nu vă place mirosul unei plante, înlocuiți-l cu altul.
Tincturile pe plante medicinale trebuie, de asemenea, luate cu prudență. Un pahar de 0,25 grame înainte de a merge la culcare poate duce la dependență și dependență. În mod ideal, tinctură de calmare luate pentru picaturi (versiunea farmacie) sau o linguriță pe timp de noapte (sau de 3-4 ori pe zi, prescris de un medic).
Aromaterapia a devenit foarte răspândită recent. Una dintre cele mai simple moduri este să coaseți o pungă și să o umpleți cu ierburi aromate. Puteți să închideți o grămadă de plante medicinale în capul patului. Abilitatea de a cumpara uleiuri esentiale ofera o alegere excelenta in pregatirea parfumurilor in functie de preferintele dumneavoastra. Pentru a inspira un miros liniștitor, va trebui să lăsați sticla deschisă pentru câteva minute înainte de a merge la culcare. Aromele aromate de aromă și lămpile de aromă cu diferite arome dau un aspect confortabil și intim în dormitor. Promovează un somn bun și sănătos. Aromaterapia și terapia de culoare au o influență foarte puternică asupra stării unei persoane. Prin urmare, este o nebunie să nu folosiți cunoștințele veacurilor pentru sănătatea lor. Puneți plantele dvs. preferate în apropierea patului. Amintiți-vă că florile verzi verde acționează liniștitor pe ochii obosiți, iar frunzele cu o tentă roșiatică au un efect de relaxare generală.
Sănătos dormi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: