O zi bună pentru tine, cititorii mei minunați! Știi somnolența după prânz sau o sărbătoare plină? Sau poate te ajută după o mică gustare? Sunt de acord, nu cel mai plăcut sentiment.
Somnirea după ce mâncați alimente nu rănește foarte puțini oameni. Și acest lucru nu este surprinzător - deoarece pentru apariția sa există motive fiziologice semnificative. Cu toate acestea, există veste bună: pentru a depăși somnolența după ce ați mâncat în mâinile dvs., deoarece aceste motive sunt destul de ușor de eliminat.
Mai mult, eliminându-le, vă corectați propria sănătate și, eventual, puteți pierde kilograme în plus.
Motivul unu, banal
Este doar o supraalimentare obișnuită. Se pare că acest fapt este bine cunoscut. Cu toate acestea, multe lipsesc un detaliu important: să vă simțiți letargic și somnoros, nu trebuie să mâncați până la grămadă. De regulă, este suficient să mergeți prea mult cu mărimea porțiunii. Ie sentimentele de suprasolicitare a stomacului și remușcări concomitente concomitente nu sunt prezente și somnolență - aici ca aici.
Să se confrunte cu adevărul și să reducă porțiunile.
De exemplu, la un moment dat, am început să mă simt somnoros după micul dejun, iar acest lucru sa întâmplat zilnic. În ciuda faptului că mi-am considerat micul dejun destul de ușor, am diminuat în mod deliberat cantitatea de mâncare dimineața. Răsplata pentru mine a fost o dimineață cu adevărat veselă.
Faptul este că plămânul pentru tine și plămân pentru corpul tău sunt două lucruri diferite. Poate că organismul pur și simplu nu are nevoie de o masă a acestui volum. Crezi că masa este ușoară, dar trupul semnalează că este prea dens pentru el.
Așa că mâncați cu un sfert mai puțin și problema va dispărea de la sine.
Motivul doi, nu este evident
Probabil ai auzit că creierul nostru se hrănește cu zahăr, astfel încât este necesar să se utilizeze, și dificil de-creier situație (raport de examen, vorbitul in public, etc.), este de dorit să mănânce în mod corespunzător dulce de zahăr - „hrăni“ creierul pentru o performanță mai bună. Cu toate acestea, astfel de „hrănire“ nu numai că nu ajută creierul și chiar provoca somnolență și oboseală!
Ce se întâmplă cu adevărat?
Atunci când o persoană mănâncă dulce, atunci nivelul său de glucoză din sânge crește brusc, și el a simțit un val de energie și dorința de a muta munții. Dar apoi, ca răspuns la o doză mare de zahăr organismul produce insulina, care îndepărtează glucoza din sânge și „împinge“ celulele sale - și nivelul glucozei scade, de regulă, chiar mai mică decât originalul. Prin urmare, somnolența notorie.
Această reacție a corpului se datorează faptului că nu are nevoie de glucoză în cantități mari! Este necesar să-l în volum mic și în mod constant. Este capabil să furnizeze așa-numitele carbohidrați lenți (cereale, pâine de cereale, macaroane din soiuri de grâu solid), dar nu este deloc dulce.
Nu mâncați dulce pentru a crește energia (efectul este foarte scurt și se schimbă rapid la cel opus). Și ca să nu mănânci dulce, când vrei să te simți vesel și energic.
Apropo, somnul în sine nu este principala problemă. Ca un exces de hrană și doze mari de zahăr afectează în mod negativ sănătatea. În primul caz, greutatea și încărcătura sistemului digestiv crește, iar în al doilea, cu excepția excesului de kilograme, se dezvoltă și perspectiva diabetului. Prin urmare, prin corectarea situației, puteți nu numai să vă îmbunătățiți sănătatea, ci și să evitați aceste consecințe neplăcute.
Cu toată inima îți doresc să uiți de letargie și somnolență! Fiți sănătoși și fericiți!
Mini sfaturi pentru a pierde in greutate
Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)
Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.
Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.
Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?
Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de hrană dăunătoare figurii. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."
Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.
Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.
Înainte de a mânca, spune-te: "Cum să mănânci și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.
Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.
Un minut de exerciții înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare mai bună decât orice mijloace speciale.
Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?
Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.
Articole similare
-
Soț, sau 10 motive pentru a divorța după nașterea unui copil
-
Cauze, simptome, prevenirea și tratamentul recurenței cancerului după intervenție chirurgicală
Trimiteți-le prietenilor: