Regimul zilei

Regimul zilei. Este meritat "bufnita" sa fie un "lark"

În prezent, se discută intens intensitatea întrebării dacă merită să se schimbe regimul zilei și să se transforme într-un "lark". Acest lucru se datorează, mai presus de toate, ritmului nebun al vieții moderne, când trebuie să aveți timp să faceți mult în timpul zilei. Există bioritmurilor individuale teorii umane au fost criticate, obiceiul de a „bufnite“ pentru a dormi pe o perioadă lungă de timp, în timpul orelor de zi, a declarat lene obișnuită și refuzul de a încorporat în mod eficient într-un ritm de lucru. Cât de adevărate sunt aceste teorii?

Bioritmuri umane individuale

Sa dovedit deja că ritmul biologic al "somnului - starea de veghe" este stabilit la nivel celular și fiecare persoană are propriul ceas biologic. Celulele arată cea mai mare activitate la un anumit moment al zilei, iar acest lucru se datorează anumitor gene care sunt moștenite. Japonezii au descoperit chiar așa-numita "gură de bufniță". Ei au ajuns la concluzia că traducerea "bufnițelor" în regimul "lark", se pot obține numai rezultate negative: tulburări mintale, productivitate scăzută și depresiuni. Ei spun că ar trebui să arate abilitățile de a folosi bune „bufnite“, ca purtători ai genei „moștenit lung val de somn,“ și alegeți locul de muncă în mod corespunzător, caracteristicile individuale corespunzătoare.

Oamenii au diferite bioritmuri, care afectează durata somnului și asupra performanței în timpul zilei, „bufnite“ sunt active după 16 ore de activitate de vârf are loc în 21-22 ore, „ciocârlie“, capabil să lucreze în mod activ în dimineața și până la 15 ore, în special de la 10 la 11 ore.

Există un tip intermediar - "porumbei", care sunt la fel de activi pe tot parcursul zilei. Ceasul biologic uman biologic este suficient de flexibil, ele pot fi traduse într-o direcție sau alta pentru aproximativ o oră și jumătate. Cele mai adaptabile sunt ei - „porumbeii“, cel Adaptat - o „ciocârlii“, schimba ritmul circadian le face depresie si anxietate frecvente. "Bufnițele", dimpotrivă, sunt mai optimiste și stresante.

Principalele bioritme naturale sunt cele mai apropiate de regimul zilei de "lark", funcțiile fiziologice ale corpului sunt reduse noaptea și sunt activate în timpul zilei. Activitatea de noapte a "bufnițelor" contribuie la o eliberare suplimentară de hormoni, deși acest tip de dopaj nu este prevăzut de natură. Cel mai bine este să trăiești "porumbei", care sunt foarte plastici și se pot adapta oricăror regimuri.

Poate "bufnita de noapte" sa devina un "lark"

Societatea noastră funcționează într-un mod mai potrivit pentru "lărgători": toate procesele principale apar în timpul orelor de zi, cu excepția industriei de divertisment de noapte. Prin urmare, "bufnițele" sunt greu de încadrat în programul existent. Dar există o regularitate - cu cât influența externă este mai puternică, cu atât caracteristicile individuale sunt mai slabe. Omul trebuie să se supună regimului general. Dacă luăm în considerare particularitățile "bufnițelor" ca un obicei, atunci se poate schimba sub influența unor circumstanțe externe grave sau a unei nevoi interne puternice (motivație). Este nevoie de 21 de zile pentru a forma un nou obicei. Dacă în acest timp vă forțați să vă ridicați la un moment dat, atunci corpul însuși va începe să lucreze într-un mod complet diferit. Complet remake-ul "bufnita" în "lark" este imposibil, nu este necesar și să încercați. Dar pentru a face bioritmii ei mai plastici, și a transforma "bufnita" într-un "porumbel" este destul de reală. Aici totul depinde de disciplina și motivația internă.

Importanța unei motivări corecte

Ascentul timpuriu aduce câteva ore de activitate suplimentară în viața noastră. Acest ceas pentru întreaga viață se adună în 6 ani de activitate activă suplimentară. Obișnuiți pentru a merge la culcare si se trezesc exact la momentul specificat, o persoană poate recupera puterea lor în mai puțin timp, și trezesc cu zori, el va începe să experimenteze o explozie neobișnuit de energie. Viața lui va merge în conformitate cu ritmurile naturii și astfel de schimbări în regimul zilei vor aduce multe beneficii.

De ce merită să te trezesti devreme:

Poate că nu ar trebui să încercăm să forțăm natura "bufniței" într-un "lark", contrar naturii și invers. A pus în corpul uman posibilitățile unice de adaptare, care nu au fost studiate deloc. Ca întotdeauna, trebuie să te uiți în mijlocul aurului. Faceți un porumbel "porumbel" sau "lark" în prezența disciplinei interne și a motivației adecvate - este destul de real. Aceasta este cea mai bună modalitate de a rezolva problema. Nu vă schimbați dramatic rutina zilnică, faceți-o treptat, evitând stresul inutil pentru organism.

Articole similare

Pagina anterioară