Această problemă este subiectul discuțiilor multor oameni care doresc să piardă în greutate, iar opiniile diferiților specialiști în acest domeniu diferă. Conform unui singur aviz, pentru a pierde in greutate, trebuie sa te limitezi nu numai la cantitatea de mancare, dar si la mese, adica sa mananci cat mai rar posibil. Cele mai recente studii demonstrează că acest principiu este în mod fundamental greșit. Raritatea și neregularitățile meselor provoacă o foame severă și, eventual, o supraalimentare, deoarece o persoană flămândă mănâncă mai mult de 5 la o masă, deoarece este dificil pentru el să-și controleze apetitul. De aceea, dietele sunt deseori concepute pentru 5-6 mese, strict în același timp.
În mod ideal, trebuie să aveți o gustare la fiecare două ore și, în același timp, pentru ca organismul să dezvolte în mod automat ingredientele necesare pentru digestie la momentul potrivit. În mod special atenți la primul mic dejun, iar micul dejun este preferabil în timpul verii până la șapte dimineața și iarna până la opt. În acest moment, natura se trezește, flora și fauna revigorează, începe o nouă zi. După micul dejun la ora specificată, veți renunța la bilele de noapte, care au absorbit rămășițele digestiei de ieri.
Cina ar trebui să fie luată în mod regulat cel târziu cu două ore înainte de culcare, deoarece mâncarea înainte de culcare încetinește metabolismul și promovează acumularea de grăsimi și creșterea în greutate. Mulți nutriționiști sunt sfătuiți după 18 după-amiaza nu există nimic.
Restul meselor ar trebui să apară și în același timp, încercați să mâncați de 4-5 ori pe zi, dar puțin câte puțin, în porții mici: acest lucru va facilita foarte mult procesul de digerare a alimentelor. Cel puțin este necesar să luați în mod regulat micul dejun, prânzul și cina, dar în plus, este recomandat să mănânci de două ori mai mult între mese: la prânz și la 4-5 ore.
Rezumând, putem distinge trei motive pentru care este nevoie în același timp:
PRIMUL motiv, foarte ȘTIINȚIFIC:
Un rol important în procesul de digestie îl joacă atât reflexele necondiționate, cât și cele condiționate. Acestea din urmă contribuie la secreția sucului gastric și a salivei de la vederea și mirosul alimentelor. Datorită acestui fapt, organismul se pregătește la nivelul reflexelor pentru a primi și digera alimentele, ca urmare a faptului că este complet absorbită și corectă.
În cazul în care organismul primește alimente neregulate, metabolismul încetinește, deoarece organismul începe să depoziteze substanțele nutritive în caz de foame posibilă. Eficacitatea dietei depinde în mod direct de rata metabolică. Dacă mâncați în mod regulat în același timp, puteți accelera metabolismul și puteți scăpa de stocurile de grăsimi "anti-foame".
Al treilea motiv, foarte fizic:
Pancreasul are capacitatea de a "aminti" dieta și de a nu lucra pentru nimic, ci să se concentreze în mod clar asupra timpului de a mânca. Din această cauză, puteți evita diverse senzații neplăcute, cum ar fi greutatea în stomac, iar toate mâncărurile vor fi procesate cât mai repede posibil, datorită operației operative a pancreasului.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: