Pe lângă observarea regimului zilei și a activității fizice, mamele care doresc să alăpte cât mai mult timp posibil ar trebui să acorde atenție produselor pentru îmbunătățirea alăptării laptelui.
Statisticile oficiale arată că doar 1% dintre femei nu își pot hrăni copiii. În același timp, doar 5% dintre mame suferă de probleme hormonale care reduc hrănirea la nimic. În toate celelalte cazuri, dați copilului o dietă calitativă mai mult decât este posibil. De regulă, problema apare din organizarea incorectă a alăptării sau din cauza reticenței mamei și a problemelor cu care se confruntă.
Mama care alăptează trebuie să știe despre cele mai utile produse care măresc lactația la femei. Punerea în aplicare a recomandărilor specialiștilor vă va ajuta să evitați introducerea precoce a alimentelor complementare, ceea ce nu este absolut necesar și poate dăuna numai tractului gastro-intestinal neformat. De asemenea, lactația completă va permite mamelor să le ofere copiilor toate cele mai necesare și mai utile substanțe fără utilizarea unei formule suplimentare de lapte.
Trebuie să beau un lichid cald într-un volum mare? Ce produse măresc în mod eficient lactația laptelui matern? De ce ar trebui mamele să renunțe la alimente cu grăsimi trans și băuturi alcoolice?
Există un adevăr sau ficțiune pentru doi?
Se crede că mama care alăptează trebuie să mănânce mult. Dar, de fapt, supraalimentarea nu va duce la nimic bun. La urma urmei, afectează negativ nu numai bunăstarea mamei, ci și miezurile. Copilul isi bate picioarele si plange pentru colici. Mamele care alăptează ar trebui, dimpotrivă, să adere la principiile de nutriție fracționată. Este mult mai util să mănânci de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici.
În acest caz, meniul dvs. ar trebui să includă produse utile și diverse. Desigur, ar trebui să aibă un conținut ridicat de calorii. Atragem atenția asupra faptului că caloricitatea trebuie realizată prin îmbogățirea dietei cu carbohidrați lenți. La urma urmei, îmbunătățirea alăptării nu înseamnă dulciuri și mâncăruri calorice de la fast-food.
Proteinele ar trebui să reprezinte 20%, iar pentru grăsimi - 30%. Jumătate din meniurile dvs. ar trebui să fie compuse din fructe, legume și cereale. Puteți include în dieta paste din grâu dur.
Pentru ca nu trebuie sa va ganditi la cresterea lactatiei cu mancare, incercati sa puneti bebelusul la san cat mai des posibil. Hrăniți copilul nu numai în timpul zilei, ci și de mai multe ori pe timp de noapte. Apropo, pediatria modernă sa îndepărtat de recomandarea de a alimenta copiii la timp. Acum, medicii sfătuiesc mamele să practice aplicarea la san "la cerere".
Produse lactate din dietă
Există o serie de produse cu care suntem obișnuiți, care măresc lactația și pot prelungi procesul de alăptare până la vârsta de un an. Iată lista celor mai populare și mai eficiente:
- Fulgi de ovăz cu cremă și fructe uscate. Făina de ovăz, gătită cu 10% cremă și fructe uscate, va umple pieptul cu lapte și vă va energiza dimineața.
- Pentru a nu suferi o criză de lactație, mâncați zilnic până la 200 de grame de proteine animale (carne, pește). La început, mâncați tocană și carne fiartă.
- Produsele lactate ajută rapid la accelerarea fluxului de lapte. fermentat și iaurt. De asemenea, mama cu GV ar trebui să mănânce 100 g de brânză granulată. Este utilă nu numai pentru creșterea lactației, ci și pentru ameliorarea microflorei intestinelor copilului.
- Fiți atenți la brânza tare. Cantitatea sa în dieta zilnică a mamei ar trebui să fie de cel puțin 20-30 g. În același timp, evitați brânzeturile de peste mări, cu mucegai nobil, pot provoca o serie de probleme asociate cu activitatea tractului gastrointestinal imatur. De asemenea, se recomandă utilizarea unei cantități mici de unt.
- Produsele care cresc lactația laptelui matern includ pepene verde, morcovi și dovleac. Ultimele două produse nu pot fi adăugate numai la supe și la al doilea curs, ci și să mănânce sub formă de salată. Printre fructe de padure se alocă coacăze, afine și mure. Cu ajutorul lor este necesar să fie precauți, după ce nu este exclusă reacția individuală a bebelușului.
- Pentru a crește lactația, femeile ar trebui să mănânce primele cursuri. care contribuie, de asemenea, la creșterea fluxului de lapte. Se recomandă să le gătiți pe un bulion secundar din carne de pui sau de vițel. În supa pregătită, adăugați verdele. Nu numai că ajută la evitarea colicilor, dar, de asemenea, mărește producția de lapte de la mamă. După marar se referă la ierburi lactogenice. Dacă aveți un mărar pentru bebelușul dvs., puteți să beți și el.
- Stimularea lactației migdale și a nuci de pin trebuie consumată în doze minime (nu mai mult de 3-5 bucăți pe zi). Se știe că semințele pot ajuta la creșterea producției de lapte, dar rămân la porțiuni rezonabile - nu mai mult de 50 g pe zi. Creșteți cantitatea de lapte din piept și halva.
- Mulți vor fi surprinși, dar ceapa și usturoiul pot ajuta la creșterea lactației. Studiile au demonstrat că, dacă mama mănâncă aceste produse, copilul suge mai mult sânul, astfel "programând" pieptul pentru o mare producție de delicatețe din lapte. Deci, nu vă fie teamă de povești de groază că aceste produse, care măresc în mod activ lactația, pot strica gustul laptelui.
- Hrișca a fost mult timp cunoscută de mamele care alăptează. Crupa se referă la lista produselor pentru îmbunătățirea alăptării. Poți nu numai să gătești terci din ea, ci și să te prăjești într-o tigaie și să mănânci ca semințele de floarea-soarelui.
- Uleiul vegetal și semințele de in se îmbunătățesc nu numai în activitatea tractului digestiv, ci ajută la evitarea utilizării comprimatelor și capsulelor pentru a crește producția de lapte.
În primele 3-5 luni de viață a bebelușului, mama ar trebui să evite utilizarea laptelui de vacă. Acest alergen ridicat, femeile care alăptează, sunt adesea incluse în meniu cu GW ca produs pentru îmbunătățirea alăptării. Dar poate provoca colici și provoca alergii la proteinele de vaci.
Cum despre laptele condensat?
Se crede că ceaiul cu lapte condensat mărește lactația. De fapt, fluxul de lapte - meritul unui lichid cald, și nu acest produs cu calorii înalte. Medicii nu recomandă luarea de lapte condensat la produse pentru creșterea lactației. Există mai multe motive pentru aceasta:
- conține mult zahăr;
- conținut ridicat de calorii;
- poate provoca o alergie la copil;
- consolidează problema lactației insuficiente.
Ce produse reduc producția de lapte
Specialiștii recomandă mamei să refuze alimentele cu grăsimi trans în timpul perioadei GW. Acestea nu au cel mai bun efect asupra alăptării. De asemenea, din motive de sănătate și bunăstare a miezurilor, este necesar să se refuze alimentele ascuțite și piperate, alimentele fast-food, produsele conservate, produsele semifabricate și cârnații, produsele din făină și dulciurile achiziționate. Toate aceste produse conțin apă în organism și pot cauza o alergie la copil.
Cu siguranță, ați auzit că alăptarea și alcoolul, fumul de tutun sunt incompatibile. Pe lângă faptul că aceste otrăvuri afectează calitatea, reduc valoarea și beneficiile laptelui matern pentru un copil, ele reduc lactația.
Băutură caldă pentru mama
În timpul zilei, o femeie care alăptează ar trebui să bea cel puțin 2 litri. lichid în perioada de alăptare și până la 1,5 litri. după (volumul total include ceai, primele feluri de mâncare, decoctări). În acest caz, înainte de fiecare hrană, este necesar să beți o ceașcă de ceai fierbinte (cel mai bun dintre toate, un verde slab), apă purificată sau minerală fără gaz. În timpul iernii, pentru a vă oferi copilului dumneavoastră și vitaminei C, puteți utiliza hibiscus și șolduri.
Deși zahărul și ceaiul cald măresc lactația, nu este nevoie să depășiți cantitatea totală de lichid pe care îl bei pe zi. Dacă o femeie încearcă să crească producția de lapte consumând 3 litri. lichid, compoziția produsului natural poate suferi. Laptele devine așa cum a fost diluat, iar numărul de substanțe nutritive vitale din el scade. Creșterea mai bună a producției de bunuri naturale prin alimentația regulată a produselor lactate pentru mamă care alăptează.
Utilizarea lichidului cald ajută la extinderea canalelor de lapte, astfel încât bebelușul va fi mai ușor să-și gătească mâncarea. Dacă simțiți că pieptul produce un produs natural în cantități insuficiente, încercați să luați băuturi speciale de casă.
Viermi la domiciliu
Există mai multe decocții ale produselor obișnuite, care, în opinia mamelor care alăptează, ajută la creșterea producției de lapte. Acestea includ:
Plante medicinale pentru creșterea lactației
În opinia mamei, este necesar să se achiziționeze semințe galbene, și nu un ceai de farmacie cu schinduf sau suplimente alimentare dietetice cu un extract din această plantă. O băutură amară poate fi îndulcită, numai mai curată cu miere. Nu uitați că acesta este unul dintre cele mai frecvente alergene.
De asemenea, mamele care alăptează ar trebui să acorde atenție preparatelor pe bază de plante medicinale, care includ fenicul, șoricelul, menta și trandafirul de câine. Aceste produse îmbunătățesc perfect lactația. Cu toate acestea, înainte de a utiliza aceste medicamente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Recomandări ale specialiștilor
După naștere, multe mame opresc alăptarea după 3-6 luni. Foarte puține femei continuă să trăiască după un an. Dacă vă străduiți să aveți o lactație de înaltă calitate și de lungă durată, ar trebui să ascultați recomandările specialiștilor:
- Într-o zi, mama care alăptează ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore. Dacă nu aveți ocazia să dormiți atât de mult noaptea, atunci merită să practicați somnul în timpul zilei cu un copil.
- O femeie trebuie să fie în aer liber în fiecare zi. Acest lucru este util nu numai pentru copil, ci și pentru mama însăși. Dacă condițiile meteorologice sunt nefavorabile, atunci puteți merge pe balcon sau cel puțin adesea puteți ventila.
- În timpul dușului, acordați atenție pieptului. Direcționați jetul de apă spre glandele mamare și le masați ușor. Puteți, de asemenea, masaj cu ulei de migdale sau ulei de germeni de grâu. Ungeți ușor uleiul într-o mișcare circulară, deplasându-se în sensul acelor de ceasornic. Nu lasati uleiul sa ajunga pe sfarcuri. Cu siguranță nu au nevoie de hidratare suplimentară, deoarece sunt învelite în picături de grăsime din lapte.
- În procesul de aplicare, mama care alăptează trebuie să acorde atenție modului în care nou-născutul îi suge pieptul. La urma urmei, aspirația activă eficientă stimulează producția de lapte. Dacă nu reușiți să îndemânați copilul să înțeleagă bine areola și să răsucească buretele inferior - consultați un consultant care alăptează.
- De asemenea, creșterea lactației este facilitată de efectuarea exercițiilor fizice pentru a determina mușchii din piept. Și nu vă temeți de povesti de groază că clasele de fitness vor agrava gustul laptelui matern și copilul va renunța la produsul natural. Încărcăturile moderate nu vor face rău. Nu uitați că puteți începe să vă antrenați activ numai 4-6 luni după naștere.
- Experții cred că în timpul perioadei de lactație a mamelor care alăptează, merită să exersăm un vis comun. Astfel, nu veți avea probleme cu hrănirea copilului atunci când începe să întoarcă capul și să caute pieptul mamei. De asemenea, somnul comun este una dintre cele mai eficiente măsuri în criza de lactație.
Acum știți despre ce alimente care măresc lactația lactată într-o mamă care alăptează, trebuie să mâncați. De asemenea, am vorbit despre recomandări suplimentare care vă vor permite să creascăți un copil sănătos și să îi furnizați toate substanțele necesare prin alăptare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: