Dansul popular Demi-plie
Adăugată pe site de: Admin | Cuvinte în articol: 499
Sarcinile primului an de formare sunt studiul fundațiilor și formarea aptitudinilor profesionale inițiale, precum și dezvoltarea aparatului articular și ligament, dezvoltarea plasticității, forța musculară și întinderea picioarelor. În primul an de antrenament, exercițiile de exerciții sunt realizate într-un ritm lent.
Înainte de a începe să studiezi exercițiile de la mașină, este necesar să explici studenților regulile de stabilire a corpului și a poziției mâinilor și a capului în cutia internațională pitorească. Plie Demi-
Plie-crouch (îndoiți), demi-jumătate, mare-mare (plin).
Mișcarea dezvoltă tendonul lui Ahile, ligamentele genunchiului și gleznei, elasticitatea și gradul de alunecare a piciorului. Ea este executată pe toate pozițiile de întoarcere și ne-negociabile (primul an este predominant prin întoarcere).
În exercițiile folclorice se realizează ca un demi-plieș neted, precum și abrupt, ascuțit, cu accent pe ascensiune.
Demisplie începe să studieze în picioare în fața mașinii. Poziția mâinilor pe mașină rămâne aceeași ca în studiul de stabilire a cazului ..
La efectuarea demi - și grand plie este necesară monitorizarea strângere a mușchilor, muschii gluteus sunt puternic implicați, rândul este absolut (genunchii sunt răspândite în direcția șosete). Mușchii picioarelor sunt tensionați atât în ghemuire cât și în ridicare (senzație de depășire a rezistenței).
Inițial, Plie studiind poziția semisezon a mâinilor pe talie, și apoi puteți adăuga un port de sutiene, ceea ce va contribui la dezvoltarea de coordonare, dans, precum și fiind acela de a sublinia caracterul unei anumite combinații.
În plus față de demi - și marele plie în combinație cu plie, sunt introduse diverse mișcări de releve și corp (pante, zgâriere, întoarcere). Nu trebuie să uităm că plie este prima mișcare a exercițiului: mușchii și ligamentele picioarelor nu sunt încă încălzite. Această mișcare ajută la aducerea musculaturii și corpului picioarelor în stare de lucru.
Când se efectuează demi plia, mușchii sunt relaxați, genunchii nu sunt suficient de deschiși.
Atunci când plia este ascuțită, mușchii corpului nu sunt suficient de strânși și în momentul unei creșteri ascuțite există o "agitare" a corpului.
În momentul ascensiunii, trebuie să fiți deosebit de atenți pentru a vă asigura că lamele umerilor sunt complet coborâți, iar mușchii presei abdominale sunt foarte tensionați.
Atunci când efectuați plie în primul an de antrenament, schimbarea picioarelor de la o poziție la alta se face prin mișcarea lui tendu battement.
Demisplie și grand plie sunt realizate cu caractere diferite, dar este recomandabil să se compună combinațiile acestui exercițiu în personajele maghiare și rusești.
Trimiteți-le prietenilor: