"Mișcarea ca atare poate, prin acțiunea sa, să înlocuiască remedia, dar toate căile de atac ale lumii nu pot înlocui acțiunea mișcării" - a spus medicul francez Tissot în secolul al XVII-lea. Dar chiar și acum, locul principal în prevenirea bolilor este atribuit stresului fizic.
Exercițiile fizice și întărirea întăresc sistemul nervos, cresc rezistența la infecții, rezistență la fluctuații rapide de temperatură. Nu este prea târziu să te implici în cultura fizică la orice vârstă, deoarece gimnastica de dimineață și excursiile de mers pe jos sunt disponibile tuturor oamenilor.
Plimbarea are o mare rezervă în consolidarea sănătății. Singura drumeție este de mare ajutor, dar efectul de sănătate al mersului pe jos crește semnificativ dacă creșteți treptat ritmul de mers pe jos. Acest lucru are un efect pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular, contribuie la normalizarea somnului și apetitului.
Plimbarea este necesară sistematic, în orice vreme, este de dorit să se dezvolte o regulă pentru a merge la lucru pe jos, să încercați să folosiți cât mai puțin transportul.
Păstrarea poate fi făcută de toată lumea, este ușor de dozat. Acest lucru se face în patru moduri:
- creșterea treptată a distanței;
- creșterea treptată a vitezei;
- o reducere consecventă a perioadei de odihnă la distanță;
- creșterea treptată a unghiului de înclinare a terenului. Cel mai bine este alternarea unui peisaj uniform cu un teren deluros.
Fiecare plimbare trebuie condusă la o senzație de oboseală ușoară și plăcută, dar este necesar să se evite apariția unei dureri de cap, bătăi rapide ale inimii. Treapta trebuie să fie uniformă, respirația prin nas, iar expirația este mai lungă decât inspirația. Hainele și încălțămintea sunt mai bine să alegi liber, astfel încât să nu restrângă mișcarea. Desigur, atunci când mersul pe jos, nu fumați.
Includeți plimbări obligatorii în rutina zilnică - și veți simți în curând cât de favorabile afectează somnul și bunăstarea, toată sănătatea.
Doctor VFO Claudia Vasilyevna Petryaeva
Abonați-vă la grupul nostru din Odnoklassniki
Nou de la utilizatori
Mulci din fibră de nucă de cocos - ideal pentru grădină și.
Recent, eu cu fanatismul am început să mulci totul la rând în grădina mea. Taie iarba, adusă din câmpurile n.
Reziduurile de paine pentru castraveti sunt dulci
Vreau să vă împărtășesc reteta mea pentru cultivarea celor mai frumoși castraveți în toate sensurile acestui cuvânt. Pentru asta, pe.
Sunt în stare și îmi place să gătesc din mâncăruri gustoase din anghinare din Ierusalim
Toate în timp util. Sparanghelul ar trebui să fie mâncat în primăvară, roșii - în vara, iar în toamnă - iarna este timpul este legume sezoniere.
popular
Reziduurile de paine pentru castraveti sunt dulci
Vreau să vă împărtășesc reteta mea pentru cultivarea celor mai frumoși castraveți în toate sensurile acestui cuvânt. Pentru asta, pe.
Mulci din fibră de nucă de cocos - ideal pentru grădină și.
Recent, eu cu fanatismul am început să mulci totul la rând în grădina mea. Taie iarba, adusă din câmpurile n.
Cele mai populare pe site
Usturoi și rocambol: cu ce mănâncă?
Rockambol este o plantă foarte neobișnuită. Aceasta se numește hibridul de ceapă.
Șase rețete de gem neobișnuit
Anual închidem mere, cireșe, gem de prune. Și de ce b.
Caracteristicile și beneficiile utilizării semințelor de in.
Utilizarea uleiului de in in medicina a inceput din cele mai vechi timpuri.
Secretele de usturoi foarte mare
Creșteți usturoiul a trebuit să încercați și să erați. Această cultură sa îndrăgostit.
Șase rețete pentru varză delicioasă
Varza acru este o farfurie delicioasa si sanatoasa. Conținut în.
Cei mai șicani castraveți primesc.
Am două gropi de compost pe complot. Le înlocuiesc: un an de depozitare.
Calendarul lunar și însămânțarea unui horticulturist.
Secrete simple de a obține fructe de padure mari.
Coacăzul este o boabe foarte utilă și populară. Sunt pregătite multe.
Reziduurile de paine pentru castraveti sunt dulci
Vreau să vă împărtășesc rețeta mea pentru cultivarea celor mai frumoase din toate.
Plante care sperie afidele și furnicile.
Desigur, aceste plante nu sunt un panaceu pentru afide și furnici, dar în n.
Chinchilla este un animal super-profit
Familiarizarea cu asya
"Și aici este Demeter, clusters până la un metru, gust de miere, fructe de padure mi.
Pe pesmet, roșiile mele cresc ca o supă.
Vreau să vorbesc despre modul în care am reușit să măresc randamentul într-un mod simplu.
De ce trebuie să îndepărtați frunzele de roșii
Soiuri foarte rare de struguri
Ultra-soiuri de struguri atrage viticultori în sud și în Se.
De ce este util să dormi fără chilotei
Dacă comparați persoanele care dorm complet dezbrăcate sub pătura și cele.
Mulțimea pentru ceapa din ziare și carton
Ziarele sunt folosite în loc de mulci, ajutând la prevenirea germinării buruienilor.
Hrăniți căpșunile și vă va oferi o fantezie.
Căpșuni, sau așa cum se numește științific - căpșuni, cu o ureche de îngrijire.
Articole similare
-
Sărurile dulci obișnuite de sănătate pot vindeca tusea copilului
-
Prezentare pe tema mișcării și sănătății, descărcare gratuită, rețeaua socială a educatorilor
-
3 Consiliu, cum să vă protejați de alergii sezoniere, sănătate, viață sănătoasă
Trimiteți-le prietenilor: