Când cuvântul "dietă" starea de spirit se deteriorează imediat? Nu numai pe tine! Cine vrea să mănânce cu un bol de salată și să mănânce cu un pahar de kefir, când vrei spaghete bolognese, chipsuri sărate sau un hamburger? Alimentele dăunătoare au devenit necesitatea noastră în timp. În cursul evoluției, strămoșii noștri au trebuit să se îndrăgostească de alimentele bogate în calorii pentru a supraviețui în iernile reci. Nu este surprinzător că, dacă trebuie să alegeți între salată de roșii sau un hamburger suculent pentru cină, orice persoană obișnuită va alege cea din urmă!
Cu toate acestea, nu uitați să spuneți: "Tu ești ceea ce mănânci". Și vara nu este departe, este timpul să se îmbrace și bikini. Pentru timpul rămas, este destul de posibil să încerci să-ți schimbi propriile obiceiuri alimentare, să bei mai puțină cafea și ceai dulce, să mănânci sare și așa mai departe. Am pregătit o listă cu cele mai populare obiceiuri pentru produsele nocive și modalități de a scăpa de ele, scrie Lady.mail.ru.
Obiceiul # 1. Soda dulce
S-ar părea că nimic util în ea: nu veți stinge setea cu un pahar de cola și vor exista șase linguri de zahăr în ea. Cu toate acestea, mulți încă cred în legenda de "dietetice" sifon, spalând cu ea o cină de trei frunze de salata.
Cum să scapi? Începeți să beți mai multă apă pentru a vă stinge setea înainte de a dori să înghițiți sifonul. Acest lucru este în general benefic: apa accelerează metabolismul, îndepărtează toxinele. Nutriționiștii recomandă să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi - cafeaua, ceaiul și alte băuturi nu sunt luate în considerare. Dacă vizitați în mod regulat cluburi și beți cocktailuri cu sifon, încercați să le înlocuiți cu amestecuri de sucuri nealcoolice. Mâinile tale vor fi ocupate, iar pentru dans, un grad de alcool este opțional.
Obiceiul nr. 2. O ceașcă de cafea
Cafeaua pentru mulți nu este atât de mult o modalitate de a se trezi, ca un ritual de filme și seriale. "Cafea în pat", "luați cafea cu dvs.", invitați "pentru o ceașcă de cafea" - și acum într-adevăr "stau jos" pentru cofeină. Mâncarea dăunătoare nu se strânge atât de repede și nu atât timp cât această băutură insidioasă.
Cum să scapi? Du-te pentru ceai verde, care, de asemenea, revigorează, dar conține mai puțin decât doza de șoc de cofeină. În loc de cafea în pat, luați suc proaspăt stors - de asemenea, apropo, un simbol al culturii de masă. Dă-i pe cineva mașina de cafea. În fine, cel puțin temporar încetați să numiți întâlniri la cafenele. Apropo, înmânarea dimineața va ajuta nu numai doza de șoc espresso, ci și un pahar normal de apă caldă, curată, cu o felie de lămâie.
Obiceiul # 3. Ceai cu zahăr
Un obicei din copilărie, când a fost posibil să puneți trei linguri de zahăr în ceai, să luați toate acestea cu chifle, "lustruiți" cu o lingură de lapte condensat și nu vă simțiți remușcări. Aceasta este cea mai sigură modalitate de a câștiga greutate în mod "discret", nici măcar nu bănuiți cum această "pereche de linguri" vă afectează figura.
Cum să scapi? În mod ideal, renunțați. Cu un gust dulce, negriți gustul băuturii în sine, indiferent de ce: ceai bun sau cafea, din care am decis să renunțăm. Adunați în ceaiurile de bucătărie calitatea cu menta, cimbru, adevărată iasomie, fructe de pădure și bucăți de fructe. Se amestecă în conformitate cu toate regulile și se savurează, fără a adăuga zahăr. Tradiția de a bea ceai a apărut tocmai pentru că are gustul său specific. Dacă zahărul este prea trist, adăugați îndulcitori naturali - miere, nuci și fructe uscate.
Obiceiul # 4. "Kusochnichane"
Cum să scapi? Încercați să înlocuiți gustările dăunătoare cu cele sănătoase. Carry mere, o pungă de nuci, lapte fermentat la cuptor sau iaurt în cuburi de ambalaj, legume tocate, și așa mai departe. În schimb, dacă sunteți chips-uri periculoase friabil castraveți, vă pune în aplicare pe deplin în dieta ta principiul puterii fracțional, pierde in greutate cu ajutorul pe care Madonna, Cameron Diaz, și alte frumusete celebră în întreaga lume.
Habit # 6. "Vreau ceva, nu știu ce"
Astăzi este un eclair de petrol. Mâine este varza acru. În după-amiaza fudge cremă, iar următoarea zi hering. Da, aveți o dietă foarte variată, dar cel mai probabil nu aveți suficiente vitamine.
Cum să scapi? Ridicați un complex de vitamine. Mai bine, desigur, dacă medicul face asta. Surpriză, dar după câteva săptămâni vei înceta să arunci la extreme. Și după un timp veți observa că este mai bine să dormiți suficient, este mai ușor să vă ridicați și să fiți mai puțin iritați.
Habit # 7. Dineuri dense
Dacă ați dormit dimineața și ați participat la o întâlnire importantă în locul prânzului, nu e de mirare că masa a fost masa principală. Probabil a fost o cină cu trei feluri. Poate patru. După aceea, te-ai dus la culcare târziu, pentru că nu puteai adormi (totuși, pe un stomac plin!). A doua zi, totul sa întâmplat din nou. O imagine familiară? Nu vă surprindeți dacă preferați să acoperiți zona taliei cu toate fotografiile de vară.
Cum să scapi? Setați capul micului dejun. Aplicați puterea de voință și începeți să vă ridicați devreme, gătiți terci sau ouă amestecate și stoarceți sucul. Lasă ritualul să devină un astfel de ordin de acțiuni, nu sărbătoarea de seară. În după-amiaza, nu săriți cina, purtați gustări ușoare și încercați să nu vă aduceți la starea de "taur mânca" - pentru că, desigur, și să mănânce. Dar regula de bază după micul dejun, ar trebui să dansați din ea.
Gustul dulce al laptelui matern este primul gust cu care se cunoaște un nou-născut. Nu este surprinzător faptul că dulciurile sunt asociate cu noi pentru o viață ulterioară, cu un sentiment de confort și protecție. Așa că ne confruntăm cu durerile și necazurile noastre cu ciocolată caldă, brânzeturi, sorbets și cutii de ciocolată. Cum sa slabesti fara a renunta la dulce, este complet incomprehensibila.
Cum să scapi? Găsiți alte bucurii și plăceri pentru corpul vostru. De exemplu, faceți o întâlnire pentru un masaj, vizitați o SPA, faceți o mască și înfășurați sau pur și simplu se află într-o baie cu spumă. În loc de dulciuri, tratați-vă cu brânză, șuncă, căprioare. Există mult mai multe delicatese în lume decât produsele de cofetărie.
Toată lumea știe că este dăunătoare, dar uneori doriți atât de mult cartofi prăjiți și un cocktail de înaltă calorie pe care să nu-l puteți rezista. În plus, copiii lui adoră, astfel încât orice excursie la grădina zoologică se termină adesea cu hamburgeri și cola. În zona de risc și în toate călătoriile de cumpărături. Atunci când intri în vânzări, mâncați un burger pentru un suflet dulce. Deci, este imperceptibilă și se dovedește că într-o lună ați avut cina la cina de cinci ori, sau chiar toate cele zece.
Cum să scapi? Comandați în restaurante fast food alimente utile. Da, da, este posibil. morcovi, suc proaspăt stors, carne de pui, creveți, ceai, și dacă vă extindeți căutările în zona de food court, sunteți sigur de a găsi și hrișcă, la grătar și legume, și o supă bună. Ei bine, dacă vrei să suporte cu plăcintă cu cireșe, și să o înlocuiască cu nimic nu se poate reciti punctul №6, poate corpul tau care lipseste ceva?
Țineți minte, în cele din urmă, regula: durează 21 de zile pentru a vă insufla un obicei. Aceste trei săptămâni, dedicați un obicei, nu trebuie să vă așteptați pentru acest moment să treceți prin întreaga listă. Din nefericire, acest lucru este cu greu posibil. Dar este posibil, fără ajutorul unor diete stricte, să forțați scăderea greutății. Vestea bună: dependența funcționează în ambele sensuri. Dacă ați reușit să se obișnuiască cu ficatul, este necesar să se abordeze problema cu o rezervă de răbdare și perseverență, și vei deveni un fan al opt pahare de apă pe zi, acesta va fi ușor să renunțe la dulce, de fapt, veți dori să o facă. Nu mă credeți? Alegeți un obicei, conta de la data de astăzi 21 de zile - și doar începe.
Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Veebilehe kasutamist jätkates nõustute küpsiste kasutamisega.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: