Mango uscat
Conținutul de calorii este de 326 kcal.
Mango este un fruct care crește în centura tropicală, fructele sunt dulci cu carne fibroasă. Mango uscat este o culoare strălucitoare, gust delicios, o mulțime de vitamine și proprietăți utile. Se face numai din fructe coapte, prin evaporarea umidității. Principalii furnizori ai țării noastre: India, Filipine, Spania, Thailanda, China.
Proprietăți utile de mango
Fructele de mango sunt caracterizate de o concentrație ridicată a potențialului vitaminic, printre care și liderul beta-carotenului. De asemenea vitamine disponibile: PP, A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K, colină. Proteinele reprezintă 1,5%, grăsimile - 0,8%, carbohidrații - 81,6%. Proprietățile utile ale mango-urilor sunt reprezentate de spectrul de aminoacizi (12 specii), fibre dietetice, cenușă. Compușii minerali din fructele uscate includ 10 elemente: potasiu, mangan, fosfor, calciu, cupru, fier, magneziu etc.
Cum funcționează corpul
Beneficiile mango sunt creșterea imunității, creșterea digestiei, creșterea proceselor metabolice, protecția împotriva răcelii și a bolilor infecțioase. Folosirea cuișoare uscate efect pozitiv asupra vederii, compoziția sângelui, starea sistemului cardiovascular și nervos. Mango promovează purificarea tractului digestiv și a corpului în ansamblu. Ajuta la reglarea presiunii, este prevenirea deficit de vitamina, ateroscleroza, boli venoase, accident vascular cerebral, anemie, miocardic.
Capacitatea acestor fructe uscate de a elimina insomnia, iritabilitatea excesivă, depresia. Utilizarea obișnuită mărește performanța, stimulează creierul, îmbunătățește răspunsul, concentrarea, memoria. Mango are un efect diuretic, antiviral, anti-îmbătrânire.
Cum să alegi cea potrivită
Cumpara mango astazi, poti peste tot: pe piata, intr-un magazin din departamentele cu fructe uscate, pe Internet. Sunt vândute în greutate și în containerul de ambalare de la producător. Un produs mai bun este conținut într-un ambalaj sigilat, unde este indicată data fabricației și este indicată data de expirare. În orice caz, lobulii trebuie să aibă o culoare portocalie strălucitoare. Prezența fragmentelor sparte, a impurităților străine și a mirosului neplăcut indică o calitate scăzută.
Moduri de depozitare
Mango nu necesită condiții speciale. La temperatura camerei, felii uscate de mango își păstrează calitatea timp de 1 an. În frigider - 2 ani (necesită ambalaje sigilate).
Ce se combină în gătit
Piesele uscate de mango sunt utilizate ca mono-produs, un supliment de vitamine în mâncăruri laterale, cereale, produse din lapte acru. Folosit în băuturi cu alte fructe uscate, inclusiv kiwi. În produsele de cofetărie se combină cu avocado. nucă de cocos. Serveste ca o decorare pentru deserturi si prăjituri. Mango se adaugă la sosuri și grăsimi pentru carnea de pasăre și carne. Toate felurile de mâncare cu acest fruct uscat se disting printr-o aromă specială și delicatețe.
O combinație utilă de produse
Un bogat complex vitamino-mineral de mango este apreciat de nutriționiști. Este utilizat în programe de scădere în greutate pentru a îmbunătăți metabolismul și a normaliza metabolismul. Folosite sub forma unei gustări, în special populare sunt fructele de mango uscate ca înlocuitori ai zahărului. Este un aditiv util în muesli, cereale, iaurturi. Se combină cu grâu, hrișcă, orez, fulgi de ovăz, nuci și alte fructe uscate.
Pentru a reduce greutatea, proprietatile benefice ale mango-urilor sunt activate in combinatie cu laptele. Există diete speciale de lapte de mango care includ fructe proaspete și uscate ale acestui fruct. Tehnica este construită pe utilizarea de felii uscate și pulpă proaspătă de 3 ori pe zi. spălat cu lapte. Proporții: 2-3 lobule 1-1.5 cești. Înmuierea fructelor uscate în lapte este permisă.
Contraindicații
Mango-urile pot provoca alergii. Supradozajul provoacă adesea constipație, crește nivelul de zahăr.
Aplicare în medicină și cosmetologie
Fructe de mango uscate sunt folosite în scopuri medicale, precum și fructe proaspete. Specificitatea utilizării este o resorbție lentă, cu cât sunt mai multe mango-uri în cavitatea bucală, cu atât efectul terapeutic este mai bun. Recomandă să includă în dieta pentru a consolida mușchiul inimii, pentru a îmbunătăți imunitatea, hemoglobina.
În medicina populară, mango-ul face supă pentru îmbunătățirea vederii, tonifierea pancreasului. Alocați pentru vene varicoase, coagulabilitate scăzută a sângelui. Compresele sunt folosite pentru hematoame și vânătăi. Infuziile sunt luate ca un diuretic și laxativ. Un lobule de fructe uscate ameliorează arsurile la stomac. Atunci când insomnia sau creșterea excitabilității ajută 1-2 bucăți pe timp de noapte.
Se demonstrează că acest fruct uscat menține nivelul optim de colesterol. Cosmetologii recomandă utilizarea pentru întinerire și îmbunătățirea pielii. Este util să vă ștergeți fața, să adăugați șampoane și geluri.
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu ajutorul oricăror legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: