Răspunsuri la întrebările de la cititori coordonator al programelor de grup ale cluburilor „SitiFitnes“ și „OranzhFitnes“, un antrenor personal și o mamă tânără Tatiana Sukmanova
DESPRE o lună în urmă am devenit mamă. Un an și jumătate înainte de sarcină, am fost angajat în fitness. Acum îi hrănesc bebelușul cu sânul. Clasele au fost reluate acum trei săptămâni (antrenament de forță de 3 ori pe săptămână timp de 50 de minute dimineața). Vreau să adaug la acest lucru alergarea zilnică de seara. Spune-mi, va fi o căutare exhaustivă? Poate acest lucru să afecteze în mod negativ sănătatea și laptele meu? Tatiana, 23 de ani de antrenament de la OFF-Forța este minunat, dar va trebui să aștepți cu alergarea. Este mai bine să înlocuiți alerga la mers pe jos într-un ritm ușor, pulsul nu trebuie să depășească 145 batai pe minut. În caz contrar, laptele poate schimba gustul, care nu este foarte asemănător cu copilul. Sau, chiar mai rău, laptele va fi mai puțin, pentru că pe termen - este o protsess.Zhelatelno mari consumatoare de energie, după un antrenament aerobic pentru a hrăni copilul, nu mai devreme de o oră, ca din cauza stresului fizic schimbă compoziția sângelui, respectiv, și schimbarea gustul laptelui. Dragi cititori! Întrebările dvs. către formatorul de fitness, medicul sportiv și nutriționist vă rugăm să trimiteți la [email protected]
Acum trei luni am devenit mamă. Cu un an și jumătate înainte de sarcină, am fost angajat în fitness. Acum îi hrănesc bebelușul cu sânul. Clasele au fost reluate acum trei săptămâni (antrenament de forță de 3 ori pe săptămână timp de 50 de minute dimineața). Vreau să adaug la acest lucru alergarea zilnică de seara. Spune-mi, va fi o căutare exhaustivă? Poate acest lucru să afecteze în mod negativ sănătatea și laptele meu? Chiar vreau să mă încorporez!
Tatiana, în vârstă de 23 de ani
- Forță de antrenament - este minunat, dar cu o alergare va trebui să așteptați. Este mai bine să înlocuiți alergarea la mers pe jos într-un ritm ușor, pulsul nu trebuie să depășească 145 batai pe minut. În caz contrar, laptele poate schimba gustul, care nu este foarte asemănător cu copilul. Sau, chiar mai rău, laptele va deveni mai puțin, deoarece funcționarea este un proces intensiv de energie.
De preferință, după un antrenament aerobic pentru a hrăni copilul, nu mai devreme de o oră, ca din cauza stresului fizic schimbă compoziția sângelui, respectiv, și schimbarea gustul laptelui.
Dragi cititori! Întrebările dvs. către formatorul de fitness, medicul sportiv și nutriționist vă rugăm să trimiteți la [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: