Madonna a admirat de mult fanii cu corpul ei impecabil fără un gram de grăsime. Exercițiul regulat și hrana adecvată îi permit Madonnei să aibă un corp pe care să nu-l poată lăuda fiecare fetiță. Ea susține că secretul succesului ei constă în munca sa constantă asupra ei.
În lumea modernă, mamele după naștere sunt atât de greu de alocat timp pentru ei înșiși și să-și aducă figura în ordine. Puteți face față sarcinii dacă urmați sfaturile Madonei.
Madonna - dieta ei
Obradi forme vechi, crede Madonna, poate acordând o atenție corespunzătoare nutriției. În opinia ei, secretul formelor ideale constă în vegetarianism. Printre produsele interzise se numără cafea, ceai, produse de patiserie dulci, mâncare fast-food, alcool, carne și ouă.
Pentru funcționarea completă a corpului rămân orez, fructe proaspete și legume, alge marine și fructe de mare. Este permis să mănânce în cantități limitate nuci, leguminoase, porridge.
Pentru o rație zilnică pentru micul dejun, puteți mânca orice fel de cereale, gătit pe apă. După-amiaza puteți găti orez și o salată de legume. Pentru cină, suficient pentru a mânca o supă de alimentație. În plus, nu uitați de rata zilnică de apă pură.
Produse importante după livrare
Este demn de remarcat faptul că, după nașterea produselor necesare pentru restaurarea formelor Madonnei, au fost fructe și legume proaspete. Mâncarea deosebit de eficientă a fost supa de varză. Aproape toate fructele și legumele pot fi consumate în sau fără salate. Excepțiile sunt bananele și tuberculii de cartof care sunt caloriști.
Dieta de la Madonna
La un moment dat, Madonna a încercat pe sine în perioada postpartum o dieta grapefruit, care a dat rezultate bune. Vă permite să scăpați de trei kilograme pe săptămână, cu condiția ca cina să se desfășoare cel târziu la ora 19.00.
Dar, dacă o femeie are probleme cu tractul digestiv, este mai bine să consulte un doctor.
Caracteristicile dietei de grapefruit
Pentru micul dejun, grapefruit proaspăt (puteți tăia fructul), o mică parte din iaurtul fără zahăr și un pahar de ceai verde.
După-amiaza, puteți permite o porție de două sute de uncie de salată de legume. În același timp, nu ar trebui să fie sărat. Ca suc de lămâie de alimentare este potrivit. Un grapefruit și un pahar de ceai verde.
Pentru cină, o porție de salată, condimentată cu suc de lămâie. Un pahar de ceai verde.
Ca mic dejun, grapefruit, o felie de pâine cu tărâțe și ceai.
Pentru masa de prânz, trebuie să mâncați și grapefruit și o jumătate de ceasca de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru o cină suficientă porții de salată și o felie de pâine de secară.
Pentru a treia zi, puteți adăuga 50 de grame la grapefruit. ovaz pe lapte.
În după-amiaza supă de gătit, făcut din legume. O alternativă este un bulion cu adăugarea de rusks. Grapefruit.
Pentru cină, mâncați jumătate de fructe și câteva roșii coapte. Ceaiul este binevenit.
Un pahar de suc proaspăt stors și o felie de pâine.
Adăugați o salată de legume la grapefruit.
Legumele fierte sau aburit (excepție de cartofi) și grapefruitul vor sta la baza cina.
O porție de salată de fructe și un pahar de ceai verde sunt potrivite pentru micul dejun de a cincea zi.
Două sute de grame de cartof copt și grapefruit pentru micul dejun.
Un pahar de suc de roșii și o porție de orez pentru cină + grapefruit.
Sfaturi de la Madonna
După naștere, când vă puteți dedica atât de puțin timp pentru dvs., este important să dezvoltați obiceiul de a dedica o oră pe zi pentru a îmbunătăți figura și aspectul. Programul este foarte important. În acest caz, nu vă distrați de vacanțe sau de necazuri bruște. După ce a dezvoltat obișnuința de antrenament fizic regulat în fiecare zi, corpul va mulțumi cu armonie și frumusețe.
Pentru a nu vă plictisiți să vă antrenați, puteți să încărcați o încărcătură pentru fiecare zi a săptămânii. De exemplu, luni, coarda, jogging marți, Miercuri Pilates și așa mai departe. Trebuie să vă exercitați până la un sentiment ușor de oboseală. Nu vă epuizați.
Și că clasele au fost interesante, se pot conecta la alte mame și toate vor fi frumusețe subțire, nu mai rău decât Madonna.
Și acesta este un film care să-și amintească cum arată Madona.
Articole similare
-
Cum am pierdut rapid greutatea și am rămas fără o vezică biliară - totul despre ficat
-
Dieta Kefir cum să slabi rapid pe iaurt, revista dragoste - secretele de a pierde în greutate
Trimiteți-le prietenilor: