Vreme de zi, dragi cititori! Sunt de acord, consumul de kefir în loc de cină pentru pierderea în greutate pare destul de logică. La urma urmei, kefirul este o băutură bogată în calorii și bogată în proteine, care afectează pozitiv funcțiile intestinului. Pe scurt, toate semnele de mâncare pentru scădere în greutate sunt evidente.
Cum să înlocuiți corect cina cu chefir și ce va contribui la transferul acestui mod de a mânca cu ușurință și fără suferință? La sfârșitul articolului veți primi câteva tehnici speciale pentru acest lucru. Nu ratați 🙂
În general, mesele modeste în seara aproape întotdeauna contribuie la pierderea în greutate, bine, nutriție cu kefir - cu atât mai mult. Spun "aproape" pentru că există niște bug-uri pe care nu le înțelegem, pe care le vom discuta mai jos.
Dacă înlocuiți doar cina iaurt, nu va suferi de foame și refuzul de feluri de mâncare preferate, atat in regim alimentar normal. În timpul nopții, corpul tau in loc de digerarea alimentelor grele și abundente, vor fi mai mult decât produc hormoni care contribuie la pierderea in greutate, restaurarea corpului și chiar de întinerire.
Apropo, cu utilizarea de kefir seara toate vorbesc despre faptul că lipsa de cină este dăunătoare, devin irelevante pentru tine. Kefirul este un nutrient, are un conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine - pe scurt, cina este perfectă.
Cea mai bună alegere pentru pierderea în greutate este de obicei considerată iaurt degresat. Cu toate acestea, aceasta este o iluzie. Faptul este că în kefir există valori vitale solubile în grăsimi, iar prezența grăsimilor în acesta face posibilă asimilarea lor.
Doar nu cumpărați kefir clasic cu un conținut de grăsime de 3,2%, dar un procent. El și conținutul de calorii sunt mici, iar beneficiile sunt mult mai mari decât cele cu conținut scăzut de grăsimi.
Majoritatea oamenilor, mergând la o cină atât de ușoară, sunt siguri că celelalte "păcate" din mâncare sunt iertate automat. Și în parte această afirmație este corectă ... Totul depinde de mărimea "păcatelor". Ciocolata, trei bucăți de prăjit sau prăjit de porc nu sunt compensate zilnic de nici un kefir. În cel mai bun caz, veți marca locul, adică. pentru a menține greutatea actuală.
Puteți mânca o cantitate mică de alimente, dar poate fi carbohidrați foarte grași sau suprasaturați și poate chiar să aibă o combinație a acestor două proprietăți, care pentru subțiere este periculoasă în piață. Totuși, există oameni care toată ziua mănâncă puțin, dar numai așa periculoși aici pentru o figură de mâncare. Calorii, grăsimi și carbohidrați pentru o zi sunt tipărite mult mai mult decât nevoile lor nefericite de organism.
De exemplu, ce diferență face ca am băut o jumătate de litru de chefir - pentru că este fără grăsimi. Dar stomacul tău nu are nicio importanță că se întinde. Lasati-l sa fie kefir sau chiar apa fara o singura calorie. Da, bea repede din stomac, dar nu instantaneu! Creșteți suficient timp, credeți-mă. Deci, după timp, la o jumătate de litru de litru, creșteți stomacul. Și cu un stomac de această dimensiune este mult mai dificil să nu exagerez, pentru că este nevoie de umplere.
Prin urmare, orice alimente și lichide ar trebui să fie consumate nu mai mult de un pahar, în caz extrem, o jumătate de ochelari. Aceasta ar trebui să fie o lege pentru dvs., cu excepția cazului în care, desigur, doriți cu adevărat să pierdeți în greutate.
De asemenea, ce este o băutură. Dar folosirea lui în acest fel vă va ajuta să obțineți suficient. Știi că sunt niște linguri de cafea miniatură? Pentru iaurt - asta este.
Ca o opțiune, puteți adăuga legume luminoase la regimul de seară: castraveți, roșii, ardei, precum și verdețuri. Dacă vrei să "iei" un castravete în noaptea de vară, nu-ți tăgădui plăcerea - nu-ți face deloc rău dieta.
Dacă vă place scorțișoara, atunci adăugați neapărat - reduce perfect pofta de mâncare. Apropo, vrei sa stii despre cocktail-ul de ardere a grasimilor "kefir si scortisoara". Desigur, aceasta nu este o rețetă "goală", dar analiza completă "de către oase", care merită adăugată, ce să curățăm și care va fi efectiv efectul.
Împărțiți-vă "cina cu kefir" în 2 sau chiar 3 părți. Veți garanta aproape că: dacă beți o porție de chefir (chiar și mare) cu câteva ore înainte de culcare, atunci noaptea cu siguranță veți dori să mâncați.
Pentru a evita efectul inutil, un alt pahar de kefir poate fi beat (sau mai degrabă, mănâncă) chiar înainte de culcare. Vă asigur că figura nu va suferi și veți avea un somn mai bun, deoarece uitați de senzația de foame. Și hormonul somnului va fi produs în cantități suficiente (în kefir există o substanță care contribuie la acest lucru).
Iubesc cu adevărat iaurtul, dar nu vreau să beau în fiecare zi. Apropo, nutriționiști spun că orice produs este mai bine să nu mănânce mai mult de 5 ori pe săptămână, deoarece poate fi enervant banal.
La kefir nu te plictisesti, 2 zile pe saptamana poti aranja o pauza de la acest tip de dieta cu kefir. Mâncați în aceste zile cu produsele obișnuite, dar nu mâncați prea mult, altfel toate eforturile dvs. vor merge prost.
Deci, folosind iaurt în loc de cină, puteți pierde în greutate, pentru a regla intestinul de lucru, pentru a îmbunătăți somnul și nivelul de recuperare a corpului pe timp de noapte, și toate acestea la costul de a nu-așa-mare efort, nu-i așa? Nu mânca prea mult, încercați să dați soiului "prietenului" laptelui dvs. acru, uneori faceți pauze, iar rezultatul vă va plăcea cu siguranță. Cu toată inima îți doresc o pierdere ușoară și confortabilă în greutate!
Trimiteți-le prietenilor: