Bună, prieteni. Și tu ești chinuit în conjectură, poți mânca după șase? Ieri am susținut chiar și cu prietenul meu pe această temă. A luat mina. Am adus argumentele ei grele și un bastion impregnabil a căzut. Vreau să împărtășesc astăzi argumente în favoarea cina după șase.
Dar iată paradoxul. De ce, în ultimii 50 de ani, umanitatea se confruntă cu o epidemie de obezitate? Este foarte simplu. Acum, produsele alimentare au devenit mai accesibile pentru noi și avem o cantitate excesivă de energie. Deci, trebuie să monitorizați îndeaproape nu perioada de foame, ci simțul sentimentului. Acest lucru va ajuta la obținerea raportului corect al alimentelor și la distribuirea corectă a energiei zilnice.
De ce e prea mult timp să fii prost de foame
În general, senzația de foame este foarte mult ca un pendul. Cu cât vă lăsați mai mult de foame și întârziați consumul de alimente, cu atât este mai mare probabilitatea de a mânca și mânca. De exemplu, te duci la culcare la 2 nopți, iar după 6 decide să nu mănânce nimic. Crede-mă, dimineața, cea mai secretă dorință este să ajungi la frigider cât mai repede posibil. Veți ajunge la simțurile dvs. numai atunci când borsch-ul începe să mănânce cu ciocolată. Temporizarea defectării memoriei 🙂
Cu cât este mai lungă între somn și ultima masă. Cu cât este mai mare probabilitatea supraîncărcării
Și, crede-mă, există multe astfel de exemple reale în practica nutriționiștilor. Pe forumuri puteți vedea adesea informațiile despre care fetele stau pe o dietă. Și după câteva zile de pauză, începând de la noapte pentru a sparge tot ce este în frigider. Dar ei înșiși sunt de vină pentru eșec - plasându-se artificial într-un astfel de cadru. Principalul lucru în dieta zilnică - nu mâncați mai mult zilnic kallorazha.
Este dăunător să mănânci după șase ani?
Grevele de foame lungi sunt pline de tulburări de alimentație. Medicii chiar diagnosticati au o astfel de "forma restrictiva a tulburarilor alimentare".
Și astfel de încălcări sunt după cum urmează. Astăzi, o persoană se află pe o dietă Dukan sau pe dieta din Kremlin - pierde în greutate. Nu mănâncă nimic după șase. Se pare că mănâncă bine. Iar mâine, în imposibilitatea de a face față acestei situații, începe în toate mormintele sale - călcările din inimă. Și nu doar mănâncă, ci absoarbe alimente bogate în calorii în cantități mari. După o astfel de defalcare, el reproșează în mod firesc și se așează din nou pe dietă. Și acesta este un proces ciclic.
De obicei mecanismul de declanșare la majoritatea oamenilor este regula mitică a "nu mănâncă după șase" atunci când pierde în greutate. Dar de unde a venit acest postulat?
Se zvonește că acestea sunt recomandări ale bioritmologilor. Ele se bazează pe faptul că, până seara, organismul se calmează și nu poate digera alimente.
În plus, înțelepciunea oamenilor a contribuit și ea la aceasta. Ea a încurajat bioritmologii să spună că mâncarea ar trebui să fie în timpul zilei în timp ce soarele strălucește. Se pare că alimentele sunt mai bine absorbite.
Dar știința modernă a respins acest mit. Faptul este că fiecare persoană are propriul ritm de viață. Ei bine, imaginați-vă că timpul de lucru se termină la ora 19:00. Și apoi du-te acasă timp de 2 ore. Apoi se pare că trebuie să te culci.
Mi se pare că bioritmologia a greșit puțin. În ceea ce privește nutriția, nu a confirmat eficacitatea și adecvarea acesteia.
Și mâncarea de seară nu va fi pusă deoparte în flancuri?
Mulți oameni sunt înspăimântați de ideea că hrana de ieri va fi depusă direct în grăsime. Dar această opinie este neîntemeiată. Conținutul total de calorii zilnic al alimentelor consumate este important.
Din punct de vedere al dietei moderne, cina de caligrafie nu ar trebui să fie mai mare de 20-30% din toate mesele zilnice
Aceasta este o valoare adecvată și dovedită. Deoarece o mare parte din energia de care avem nevoie în timpul zilei pentru activități mentale sau fizice. În această perioadă avem nevoie de energie rapidă. Dar seara, de regulă, majoritatea oamenilor conduc o imagine sedentară - pe canapea sau în spatele unui computer. Prin urmare, o astfel de caligrafie este suficientă.
Dar, din nou, această regulă este pentru majoritate. La unele absolut alții programul de lucru - în acest caz persoana ar trebui să aleagă un produs alimentar sub el însuși. Dacă aveți o schimbare de noapte, ar trebui să mâncați cea mai mare parte a consumului zilnic de calorii înainte de muncă. Acest lucru vă va permite să vă reîncărcați bateriile. Și deja partea mai mică după ce ați lucrat.
Veți fi interesat: 9 sfaturi suplimentare pentru a reduce 500 de calorii pe zi
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: