Multe mame se întreabă dacă este posibil să meargă în sport în timpul alăptării, după ce am fost eliberat din spital, vreau să-mi recapăt formularul meu de îndată ce este posibil. Dacă abordați problema sportului cu mintea, atunci puteți să vă antrenați. Ce fel de sport se potriveste cu mamele care alapteaza? Nu dăunează exercițiului de lactație? Să vorbim.
Te obișnuiești cu un rol nou pentru tine - o mamă tânără. Dar, pe lângă faptul că interesele copilului sunt acum în primul rând pentru tine, nu poți uita de dorințele tale. După sarcină, excesul de greutate apare la toată lumea. Alăptarea promovează arderea activă a celulelor adipoase, pe lângă căutarea după copilul necesită o mulțime de energie, astfel încât există o probabilitate mare ca în curând va reveni la forma lui vechi. Dar dacă vrei să scapi de kilogramele în plus acum? Este posibil să vă exercitați în timpul alăptării? Alăptarea nu reprezintă o piedică pentru sport, ci doar pentru a alege setul corect de exerciții. Dacă ați fi prieteni cu acest sport chiar înainte de sarcină, atunci puteți relua cursurile la două săptămâni după naștere, când scade debitul. Este vorba despre exerciții simple (gimnastică), este important să înțelegem că alaptatul greu este contraindicat în alăptare.
La o operație cezariană și rupturi puternice ocazionate de sport, este necesar să se consulte cu ginecologul.
Rularea cu alăptarea
Rularea este cel mai popular sport cu care sexul echitabil încearcă să piardă în greutate, dar când alăptează de la jogging, pentru prima dată este mai bine să renunți. Rularea are nevoie de multă energie și energie, ceea ce poate afecta cantitatea de lapte. În plus, dacă procesul nu este organizat corespunzător, acest lucru poate afecta negativ sănătatea femeilor: de exemplu, provoacă sângerare.
Când poate alăpta o tânără mamă să meargă și merită să facă deloc? Dacă erați în mod regulat înainte de sarcină, nașterea a fost fără probleme și ați avut sângerare, puteți relua pregătirea după trei luni după ce ați părăsit spitalul. Consultați prealabil cu ginecologul. Dacă ați condus un stil de viață nesportiv înainte de naștere, atunci ideea de jogging ar trebui abandonată în primele șase luni de la nașterea bebelușului. Dacă aveți de gând să alăptați pentru cât mai mult timp posibil, organizați în mod corespunzător clasele alergând, altfel laptele poate dispărea. Se recomandă ca primele sesiuni să aibă loc sub îndrumarea unui antrenor.
O alternativă la alergare poate fi mersul pe jos. Nici măcar nu trebuie să găsești timp pentru cursuri: mergi în fiecare zi cu un copil, deja te duci atât de mult. Pentru a obține un rezultat rapid, măriți distanța parcursă cu căruciorul.
Fitness cu alăptare
Este posibil să vă angajați activ în fitness în timpul alăptării? Acest tip de sport poate fi numit optim în timpul alăptării. Un exemplu viu de fitness nu este dăunător pentru mamele care alăptează, este Cindy Crawford. Modelul de concediu de maternitate și-a dedicat întregul timp liber fitness și, în curând, a arătat lumii forma ei uimitoare. Ea a creat chiar și un program special de clase care ajută să piardă în greutate eficient după naștere.
Atunci când alegeți fitness, trebuie să vă amintiți că atunci când alăptați este important să monitorizați stresul și transpirația, să beți suficientă apă. Alegeți exercițiile pe care le puteți face. Multe dintre ele pot fi efectuate chiar și cu un copil în brațele lor: de exemplu, un copil îi place exerciții pe fitball.
Orice sport poate fi tratat, cel mai important fără fanatism și fără rupere, nu este necesar să apăsați imediat presa de 500 de ori.
Sport pentru copii din primele zile ale vieții
Protecție ușoară a sânilor în timpul alimentației
Copilul regurgitates după fiecare hrănire
Cum să pregătiți un sân pentru hrănire
Copiii mai devreme încep să joace sport, cu atât sunt mai inteligenți
La Ziua Pământului, Muzeul Darwin va organiza o cursă de șobolani
Alte articole din această secțiune
Cei care visează la un stomac plat trebuie să adere la o nutriție adecvată și să se angajeze în exerciții speciale. Dacă consumați o mulțime de proteine, excludeți din dieta dulce și exercitați în mod regulat, într-un timp scurt, puteți obține un corp frumos subțire.
8
Doriți să pierdeți în greutate? Fugi! Rularea nu numai că ajută la menținerea sănătății, dar contribuie și la "îngrijirea" kilogramelor în plus. Câte calorii sunt arse în timp ce alergi? Cum se execută corect? Care sunt avantajele jogging-ului? Aflați mai multe despre acest lucru din articolul nostru.
3
Exercitiile aerobice sunt incredibil de utile pentru organism. Îmbunătățește circulația sângelui, umple corpul cu oxigen. Nu mai puțin util și aerobic de apă. Și totuși, este potrivit pentru cei care nu exercită în mod normal în sala de gimnastică. În acest articol vom vorbi despre aqua aerobic în detaliu.
2
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: