Dieta cu privire la informație sau modul de a face acest lucru, astfel încât să existe mai mult timp

În blogul meu (și pe canalul YouTube) în ultima vreme au fost multe probleme despre lucruri precum organizarea de sine, gestionarea timpului și tot ceea ce este legat de acesta. Și am fost invitat în repetate rânduri să împărtășesc sfaturi practice și să-i ascult "cum să gestioneze mai mult și cum să se autogranoneze".

Câteva luni am fost însărcinată cu o eliberare strălucitoare, care ar conține diferite tehnici care ajută la îmbunătățirea auto-disciplina. Deoarece auto-disciplina este secretul principal al auto-organizării. Așa mi sa părut întotdeauna cel puțin. Dar, așa cum m-am gândit la asta, cu atât mai mult îmi dau seama că disciplina - este de fapt o sarcină secundară este într-adevăr un lucru de bază, nu se gândesc că este inutil să încerce chiar și auto-disciplinat și auto-organizare.

Un timp foarte mult timp în urmă, când am decis să-mi schimb viața radical (de exemplu, a demisionat de la locul de muncă de birou și a lansat în liber-înot), am găsit un paradox interesant: am vrut să mai merg la birou, așa că am ceva timp liber pe hobby-urile mele, dar de ce Când a devenit o mulțime de timp, încă nu am reușit să fac mai multe afaceri. De fiecare dată cândva undeva era risipită constant și era dificil să mă duc în mână și să încep să lucrez.

Dacă am avea ocazia să calculeze câte minute și secunde pentru a colecta trittsya pe zi, am fi foarte surprins. În ziua unor astfel de secunde, "distras de un altul" rulează cel puțin două ore, iar unii au mai multe. Imaginați-vă dacă acest timp ar putea fi cheltuit pentru atingerea oricărui scop al vieții noastre sau realizarea intereselor!

În plus, când credem că este doar o "respirație" pentru a urca din nou pe Facebook, suntem foarte greșite. Doriți să faceți o pauză, să mergeți la o plimbare sau să faceți o muncă fizică, este mult mai util să vă descărcați creierul decât să-l aduceți cu noi informații. Pentru că pentru creier nu este odihnă deloc. Nu vreau să lucrez după această odihnă. - (Și, în general, există studii care arată că activitatea fizică ajută creierul să funcționeze mai bine, citiți cartea "Spark: Știința revoluționară nouă a exercițiului și a creierului
de John J. Ratey, Eric Hagerman ")

Știm cu toții ideea unei diete alimentare: din motive de sănătate, începem să ne gândim la ceea ce mâncăm și să începem să filtram produsele în funcție de gradul de utilitate, să respingem produse foarte dăunătoare sau să limităm utilizarea lor.

Beneficiile dietei de informare sunt enorme. Nu numai că veți putea elibera o mulțime de timp liber, dar vă veți simți mult mai energic și viabil, deoarece forțele creierului nu vor fi pierdute în prea multe lucruri. Și dacă acum credeți că "nu este atât de mult timp să vă eliberați", atunci luați-mi cuvântul pentru ea foarte mult "atât de mult" și chiar mai mult decât vă puteți imagina!

Dar dacă voi fi în continuare ușor să vă conving, este puțin mai greu să cred în "energia risipită". Voi încerca să vorbesc despre asta mai târziu.

Dar să ne întoarcem din nou la conceptul de dietă informativă. Care sunt recomandările practice ale unei astfel de diete?

(De altfel, ideile dietei de informare sunt bine descrise în cartea lui Tim Ferris "Săptămâna de lucru de 4 ore").

Am avut o poveste atât de amuzantă: am întâlnit un vechi prieten și, brusc, am observat că el sa uitat la ceasul său la fiecare 10 minute. Ei bine, am fost supărat, sa plictisit de mine. Și sa dovedit că are un ceas de mere și doar verifică anunțurile. Nici măcar nu observa că se uită la ceasul lui tot timpul. Amuzant și nu amuzant în același timp.

Mă crezi, dar nu poți. Dar voi spune un lucru: când am dezactivat toate notificările acum un an și am dezabonat de la toate trimiterile, m-am făcut un dar incredibil. Mi-am dat timp să fac mai multe lucruri. Înțelegeți și apreciați acest lucru numai după un timp. Indiferent dacă vă faceți un astfel de cadou sau nu, depinde de dvs.

Și, în plus, fiecare schimbare de atenție de la un subiect la altul, ne înăbușă energia. Suntem mult mai obosiți, epuizați emoțional. (De aceea multitaskingul este de asemenea rău, dar acesta este un subiect separat :-)

Ce altceva mănâncă energia noastră este citirea știrilor. Nu citesc deloc știrile. Nu. Nici despre politică, nici despre avioane căzute, nici despre pisica unui vecin vecin.

Citirea oricărui icter este tabu pentru mine. Nu citesc legăturile din care provine conținut cu conținut scăzut de conținut intelectual. De obicei, nu deschid postări compasiune despre salva-ajutor (atunci când nu se referă la persoane pe care le cunosc personal).

Apropo, faptul că nu citesc știrile și rapoartele despre tot felul de accidente și incidente, pentru mulți - un șoc. Din anumite motive, se crede că este pur și simplu o datorie publică a fiecărei persoane să se înrobească cu toate incidentele, să se condoleze și fără sfârșit și să discute cu ceilalți. Nu, și încă o dată nu. Să nu simțiți din ea nici lumea înconjurătoare, nici dvs. - absolut orice. Tu pohayete, perezozhivaete într-o cârpă, discutați de o sută de ori cu prietenii, dar ce urmează? Într-o zi sau o săptămână vei uita de asta. Și timpul și efortul sunt irosite.

În ceea ce privește re-enactarea imaginilor fanilor și a tot felul de articole de divertisment: cineva va găsi această abordare "plictisitoare". Dar pentru mine e mai bine să fii un plictisitor și să-ți faci timp să faci ceva util pentru tine și pentru lumea asta, decât să cheltuiți în gol să-i trimiți pe bandă. Mai ales atunci când este un umor slab intelectual sau o vulgaritate absolută.

Nu am timp pentru toate astea, pentru că nu face nimic. Nu mă face mai inteligent, mai bun, mai puternic. Îmi petrece timpul și puterea mea morală. Apropo, înainte de recensământ nimic în Facebook, eu chiar cred cu atenție despre modul în care acest lucru este foarte util pentru cineva care a citit în centura mea, nu încerc să pierd timpul oamenilor pe lucrurile mici, la fel cum nu aș a vrut ca ei să-și piardă timpul în prostii.

Personal pentru mine, criteriul de a supune dieta informațiilor este foarte simplu: dacă acest format de informație nu mă face mai inteligent, mai lizibil, mai educat, nu îmi extinde orizonturile, atunci cel mai probabil merită trimis la cuptor :-)

O acțiune extrem de utilă este să verificați modul în care se petrece fiecare oră din timpul petrecut. Există numeroase aplicații pentru computere care vă vor ajuta să aflați cât timp petreceți într-o anumită aplicație sau într-un browser. (Pentru mac folosesc Time Sink (pentru aplicatii), si pentru browser - WasteNoTime. Alte aplicatii bune: Focus (platit / mac), RescueTime (exista o versiune gratuita / mac ferestre), ManicTime (gratuit / ferestre).

Apropo, WasteNoTime pentru browser este, de asemenea, bun, deoarece acolo puteți seta limite pentru utilizarea anumitor site-uri (de exemplu, nu mai mult de 20 de minute pe zi), sau chiar dezactiva complet accesul la anumite site-uri. Cu toate acestea, este posibil ca aceste limite să fie stabilite la timp: de exemplu o oră dimineața și o oră seara.

Eu folosesc regulat aceste blocante dacă înțeleg că starea de spirit nu funcționează, dar trebuie să mă concentrez asupra muncii. Și ajutor nu este nici măcar contempla astfel încât programul nu permite să meargă la Facebook nefastă, cât de mult, atunci când te prinde te deschide mecanic Facebook într-un browser și a vedea mesajul infam din program (!): „Nu ai de gând să lucrezi acum?“. Doar reușiți să vă surprindeți când ați decis să deschideți Facebook.

Un exemplu de astfel de tabletă (faceți clic pentru a deschide într-o fereastră separată).

Dezabonați de la și notificări, plasând blocante pe diferite site-uri „periculoase“, este important să se facă mai mult un singur lucru: să lucreze pentru ei înșiși regulile pe care, de exemplu, Facebook vă verificați o dată pe zi, la un astfel și o astfel de vizită la fața locului preferat o dată pe săptămână, mail verificați o dată pe zi, etc.

Apropo, verificați multe dintre proiectele mele de 1-2 ori pe săptămână. Primesc atâtea scrisori pe care le verific mai multe mesaje de poștă, aș fi trebuit să petrec mai multe ore pe zi, citind și răspunzând la scrisori. Deci, verificând o dată pe săptămână, îți dai seama că jumătate din scrisori au devenit deja irelevante, nu le poți răspunde. (În plus, puteți pune doar un răspuns automat, astfel încât oamenii să știe că vă verificați poșta o dată pe săptămână și nu sunteți nervos cu privire la cât timp nu există răspuns)

În general, din punct de vedere al timpului, atunci când ați alocat pentru o anumită operațiune un anumit timp într-o anumită zi a săptămânii, atunci oarecum mai puțin timp este petrecut ca un întreg decât dacă ați făcut acest lucru puțin câte puțin în fiecare zi. De ce? Fiecare schimbare de la o sarcină la alta necesită timp și o mulțime de timp poate fi salvată prin simpla reducere a numărului de comutare. Foarte mulți subestimă cât de mult timp este salvat în acest fel.

Cineva poate spune că brusc ceva important va fi pierdut. Dar m-am decis pentru mine că este atât de important să minimizăm timpul petrecut pentru verificarea corespondenței, încât sunt gata să riscăm că la fiecare șase luni o scrisoare importantă va primi un răspuns prea târziu.

Dacă vorbim despre rețelele sociale sunt pe prima vedere este foarte activă în rețelele sociale, dar eu nu merg acolo la fel de des pe cât ar putea părea. Pentru a publica posturile de obicei folosesc programe speciale: de exemplu, am să proiecteze rețelele sociale intenționez anunțuri pentru câteva săptămâni înainte și a pus programul în care aceste programe și publică postări, pot în acest moment pentru a face ceva complet diferit. (Acestea sunt programe precum Buffer și Kukio).

Ei bine, o altă importantă hacking-ul de viață, care nu ajută doar să crească leneș în dimineața: în orice caz, nu începe ziua cu navigare Facebook sau deversări sanitare de orice site-uri. Este mai bine să vă spun, doar au acum micul dejun, face un anumit volum de cazuri, și apoi verificați facebook / instagramm (sublinia :-) cred și a făcut doar repede!

De asemenea, ea a observat recent că este mai bine să realizați o singură sarcină mare într-o singură zi decât să răspândiți toate aceste lucruri bine pentru o săptămână în porții mici.
Am amuzamentul meu. Îmi place foarte mult să studiez și de multe ori să trec prin mai multe cursuri în același timp, întotdeauna vreau să acopăr totul, dar în cele din urmă, nici acolo, nici acolo, durează toate lunile. De asemenea, am citit cărți mai devreme - în 5 au început, și totul se află în proces sub starea de spirit. Se pare că este inofensiv, dar atunci când creierul este atât de mult raskoryachivaetsya pe teme diferite, apoi repede obosit și forțele pentru ceva grav nu este suficient.
Multumesc pentru articol!

Apropo, citiți cartea lui Barbara Cher "Refuz să aleg", cred că vă va plăcea :)

Scapă de lucruri inutile în viață! Curățarea casei și a metodei lui Konmari.

Jurnal inspirat de magazin • Coș de cumpărături

Bună, sunt un stella!

Despre ce scriu

Canalele mele YouTube:

Proiectele mele:

Instagram @inspiredjournal

Citiți în fiecare zi:

Articole similare

• Dieta informațională sau cum să nu se înece pe Internet - romanul lui Kalugin

• Atunci când este necesară o dietă de informare, "gustul și culoarea"

• Dieta de informare și cum să o porniți, blogul de afaceri №1

Trimiteți-le prietenilor: