Cum pot să câștig greutate unei fete?
Cât de rău este să fie subțire, și cât de greu să ia cel puțin o pereche de kilograme lipsă # 33; Da, greutate redusă oferă o mulțime de avantaje, cum ar fi, de exemplu, lipsa de proeminente burtă, figura grațios, posibilitatea în orice moment și în orice cantitate este, făină și dulce, fără teama de a obține grăsime. Dar, pe de altă parte, lipsa de greutate - este slăbiciune fizică și incapacitatea de a purta haine la modă, pentru că cel puțin fata nici un lucru bine nu arata si altora ridicol, cum ar fi „Omul nu este un șacal, nu este evident pe os“ și, uneori, încălcarea funcției de reproducere. Și foarte puțini oameni în această situație înțeleg o astfel de fată, deoarece, de obicei, cei mai mulți se preocupă de problema foarte opusă. Mulți se hartui prin post, tot felul de diete, care rulează sute de ture în jurul stadionului în speranța de a scăpa de kilogramele în plus. Unde pot înțelege cum poți să câștigi greutate ...
Dacă fată pierde rapid greutatea și înainte de a nu mai fi așa - ar trebui să consultați imediat un medic, deoarece cauza pierderii în greutate poate fi o boală gravă # 33; Acestea pot fi probleme cu tractul gastrointestinal, cu tulburări endocrine și chiar cu procesele tumorale.
Dacă o lipsă excesivă este starea obișnuită și obișnuită a unei fete sănătoase, puteți și ar trebui să încercați să câștigați în greutate. Pentru aceasta, trebuie acordată o atenție deosebită nutriției acestora. Este necesar să provoace în sine apetitul ridicat, în acest scop să mănânce fracționată, de 6 - 7 ori pe zi, și înainte de masă să bea un pahar de suc. Nu poți tolera foamea, la primele semne este necesar să ai ceva de mâncare. Dacă este posibil, de preferat după masă, să se întindă astfel încât stomacul să poată digera calm mâncarea.
Pentru cea mai rapidă creștere în greutate, dieta zilnică trebuie să includă proteine și carbohidrați. Este foarte util să mănânci carne de pasăre albă, pește de mare, ouă, fasole. Este de dorit ca în fiecare zi la masa de masă să existe brânză de grăsime, lapte, smântână sau smântână, produse din lapte acru. Puteți să vă pregătiți shake-uri de proteine.
Din carbohidrați puteți mânca în siguranță paste, cereale, mâncăruri de cartofi, produse din făină, deserturi dulci. De asemenea, beți multe lichide și nu doar apă, ci lapte, sucuri, ceai dulce cu cremă.
În general, pentru a câștiga în greutate, trebuie să mâncați alimente bogate în calorii. Dar că caloriile obținute din alimente sunt distribuite uniform pe tot corpul și nu sunt așezate, de exemplu, pe coapse sau fese, pe lângă creșterea nutriției, este necesară efort fizic. Ajutați-vă să câștigați exerciții fizice în sala de gimnastică.
Articole similare
-
Dropurile de la răceli și gripă trebuie luate după consultarea medicului dumneavoastră
-
Stomatologie în tort, satul pirogovo, consultarea medicului gratuit
-
Raportul medicului șef al lui Mihail Brook, vestea unui mic vultur
Trimiteți-le prietenilor: