Postura este importantă pentru formarea unei figuri frumoase
Poziția ajută la obținerea încrederii. Foto: pixabay.com
Postura este importantă nu numai pentru sănătatea organelor interne, ci și pentru formarea unei figuri frumoase. Este necesar să se îndrepte spatele, pe măsură ce crește pieptul, se înghită stomacul și fesele, bărbia se ridică cu mândrie și aspectul dobândește încredere. Există câteva exerciții bune pentru îmbunătățirea posturii, scrie silazdorovya.ru.
La domiciliu, este util să efectuați următorul complex pentru corectarea posturii:
- Stați pe toate patru, îndoiți-vă spatele arcuite în sus, țineți poziția pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de șase până la șapte ori.
- Stați în picioare, picioarele împreună, mâinile de-a lungul portbagajului. Înghițiți profund, în timp ce ridicați mâinile în sus, expirați. Îndoiți-vă, respirați. Coborând mâinile, expirați. Corpul este înclinat înainte, spatele este rotunjit, capul și umerii sunt coborâți.
- Stați pe stomac. Ajutând mâinile susținute pe podea, îndoiți trunchiul înapoi, încercând să rupă pieptul și stomacul de pe podea. Repetați de la șase la opt ori.
- Lie pe podea, mâinile de-a lungul portbagajului. Înclinați-vă în coloana vertebrală toracică, cât mai veche posibil pentru a ridica capul și picioarele în același timp. Repetați de la șase la opt ori.
- Dacă există o bară transversală la domiciliu sau pe un loc de joacă în curte, trăgările sunt utile pentru coloana vertebrală toracică și pentru zona lombară - atârnând cu rotația simultană a picioarelor în direcții diferite. Pentru a crește mobilitatea coloanei vertebrale, efectuați rotirea înclinată și circulară a trunchiului.
sănătate, exercițiu, figura, fitness, postură
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: