Fiecare femeie visează la un san frumos. Un angajament al unui astfel de sân este tonul mușchilor pectorali. Pentru san a fost intotdeauna in forma buna, activitatea fizica este necesara. Și o poți face acasă. Deci, să aflăm, strângeți mușchii pectorali.
instrumente
Cu siguranta vei avea nevoie de gantere cu greutatea de 1 kg. Dacă nu doriți să cumpărați gantere, puteți face cu sticle de plastic, în care trebuie să turnați apă.
Complex de exerciții
Înainte de exercițiile principale, trebuie să vă încălziți și să vă încălziți mușchii.
- La început, îmbrățișați-vă puternic și simțiți-vă mușchii pectorali. Stați în această poziție timp de trei secunde, apoi relaxați-vă. Faceți-l de zece ori.
- Așezați-vă lățimea picioarelor la distanță și faceți mișcări circulare alternativ. Asta este, face mori. Faceți exercițiul timp de treizeci de secunde.
- Apoi faceți salturi. Puneți picioarele împreună, puneți-vă mâinile jos. Săriți, aruncați brațele și picioarele în lateral. Sari pentru un minut.
Exerciții de bază
Mușchii după alaptare
Dacă sunteți o tânără mamă fericită și o lungă perioadă de timp pentru a hrăni copilul, de asemenea, trebuie să facă un sân. Să învețe cum să strângeți muschii pieptului după hrănire.
Iată câteva exerciții simple care vor ajuta la strângerea mușchilor pectorali ai unei femei după terminarea alăptării. Fă-le în fiecare zi.
exerciții
Deci, ați învățat să strângeți mușchii pectorali, exercițiile care ajută în această problemă. Citiți mai multe despre mușchii din articol Cum să pompiți mușchii pectorali.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: