Stresul de la locul de muncă afectează întreaga noastră viață, deoarece hormonii de stres nu dispar de îndată ce părăsim zidurile de birou, rămân în organism până când se calmează în mod normal.
Cuțitele separat, zboară separat
Este important să se traseze o linie clară între viața profesională și cea personală, mai ales dacă aveți o muncă foarte grea. Uneori nu avem timp să rezolvăm toate cazurile și să le terminăm acasă seara sau la sfârșit de săptămână, dar nu putem face asta tot timpul! Dacă lucrați până la șase, atunci după șase gânduri ar trebui să fie despre acasă, familie și cum veți petrece în seara asta.
Opriți verificarea e-mailului de serviciu, nu răspundeți la apeluri dacă clienții vă apelează numărul dvs. personal. Chiar și o verificare electronică simplă vă poate readuce din nou. Deschideți scrisoarea, iar clientul informează că el și-a schimbat opinia cu privire la semnarea contractului sau furnizorul dvs. a crescut prețul materiilor prime. Vei începe să gătești în toate astea, cum te relaxezi?
Faceți o plimbare după lucru
În drum spre casă, mergeți la parc, acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să uitați alarmele zilei. Se dovedește că, dacă vă depărtați de zgomot și zgomotul orașului și vă veți găsi mai aproape de natură, nivelul stresului va scădea în mod semnificativ. Petreceți doar o jumătate de oră - rătăciți printre copaci, stați pe bancă, admirați florile din paturile de flori - treptat veți începe să vă liniștiți.
Luați o baie fierbinte
Potasiul, conținut în banane, va scădea tensiunea arterială și va ajuta la atenuarea simptomelor stresului. După ce a mâncat fructul, te vei simti mult mai bine decât American Psychological Association recomandă consumul de banane pentru a combate tensiunea nervoasă, deoarece acestea ajuta la protejarea organismului de daune ca stresul cauzeaza organismului.
Studiile au arătat că muzica reduce ritmul cardiac și acționează ca o melodie relaxantă, mai încet, mai relaxată, care încetinește, de asemenea, respirația și reduce tensiunea arterială. Ascultați muzică pe drumul spre casă sau în timp ce vă aflați într-o cadă fierbinte. Și puteți începe cu aceste melodii:
Muzica estică - o astfel de muzică este pusă în saloanele spa și în sălile de masaj, este de asemenea bine să dormi și să meditezi sub ea.
Și aceasta este o colecție de melodii ruse, străine și doar melodii fără cuvinte (8)
Uită-te la ceva amuzant
Râsul elimină instantaneu stresul, acest efect pozitiv va rămâne cu dvs. pentru o lungă perioadă de timp. Urmăriți câteva videoclipuri amuzante pe YouTube sau un spectacol de divertisment la televizor. Râsul vă va distrage atenția de la problemele la locul de muncă și va provoca eliberarea hormonilor de bucurie care vor lupta împotriva hormonilor de stres. Doar nu te uita la ororile și melodramele, sau norul furtunii va rămâne suspendat peste cap!
Permite-te să te odihnești puțin
Dacă nu faceți pauze în timpul zilei de lucru, nivelul stresului va crește mai mult și mai mult. Aranjați un spațiu de respirație frecvent de 10 minute și veți observa că este mult mai ușor să vă relaxați după muncă. Desigur, nu știu situația dumneavoastră, este posibil să aveți o astfel de muncă, și că nu există nici un moment să ridice capul, dar amintiți-vă, stați sub presiunea morală constantă de a provoca daune grave pentru sănătate și poate duce la probleme de presiune și inima de sânge de mare!
Comunicați cu familia și prietenii
Petreceți timp cu prietenii sau familia. Copiii sunt, în general, cel mai bun remediu pentru stres după o zi de muncă grea, este imposibil să stai mult timp într-o dispoziție proastă atunci când joci cu ei.
Ca rezultat, vreau să spun că stresul este un semnal că există o situație negativă în viața ta. Este imposibil să eliminați complet stresul, deci este foarte important să știți cum să faceți acest lucru. Dar este chiar mai important să încercați să excludeți momentele care cauzează tensiunea nervoasă. De exemplu, șeful țipă constant și transformă sângele. Modificați situația sau atitudinea față de ea și va deveni mult mai ușor de trăit. Poate că merită să găsiți un alt loc de muncă, cu mai mulți superiori adecvați? Poate că nu-ți faci chestia proprie - debitează un împrumut și din visul copilariei de a deveni un artist de make-up. Sau poate iti place munca ta, echipa ta, si seful tau doar țipi la toată lumea, bine, pentru prevenirea, deși sunteți un muncitor bun și știu treaba foarte bine? Apoi, în timpul reprizelor de isterie încerca să abstracte și să se gândească la ceva bun, uita-te ca și în cazul în care, prin șeful său, principalul lucru pe care el nu a observat, în general, să fie ghidat de situația, în cazul în care pune în mod constant o presiune asupra psihicului, atunci în primul rând întrebați-vă întrebarea: "Cum pot să scap de această situație sau să o schimb?"
P. S. Am înregistrat în Periscope sub pseudonimul KRAZDO, vă aștept la emisiunile mele! Dați mai multă comunicare.
Articole similare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: