În fiecare an, intensitatea vieții unei persoane moderne crește și necesită mai multă activitate și capacitate de lucru. Urmărind aceste cerințe este nu numai succesul la locul de muncă și creșterea în scara de carieră, dar și arderea profesională din cauza stresului permanent, a forței de muncă și a vieții dinamice. Cum să ne ocupăm de burnout-ul profesional și să facem ca lucrarea iubită anterior să devină din nou o plăcere, vom spune în articol.
Când în fiecare zi este ca Ziua Groundhog
Cât de des, un angajat al companiei, care se trezește dimineața, se rătăcește cu groază, își amintește că începe ziua lucrătoare și până în weekend este foarte departe. După aceea, el se află într-un blocaj în trafic pe drumul spre locul de muncă și urăște totul și toată lumea din jurul blestemând drumuri incomode, semafoare sparte, vreme rea și pietonii stângace. După ce a petrecut o oră la locul de muncă, el simte deja oboseală și iritabilitate la orice. Și după o zi lucrătoare, după ce am ajuns acasă, nu există dorința de a comunica cu familia, vreau să mă odihnesc cât mai curând posibil. Dar, adormind, își dă seama că ziua de mâine va fi repetată din nou și este imposibil să o schimbi.
Mulți oameni cred că acesta este un sentiment normal, iar această stare de spirit și tensiunea emoțională la locul de muncă este literalmente pentru toată lumea. Cu toate acestea, aceasta este o opinie eronată. O persoană care dorește să obțină succesul în muncă și să fie fericită ar trebui să iubească ceea ce face și să găsească timp pentru odihnă și comunicare cu familia și colegii.
Cine este atacat?
În plus, de multe ori ars la introvertiți de muncă - oameni care păstrează toate emoțiile în sine și se acumulează negativ, atunci în nici un fel nu împroșca și a scăpa de el. Și această problemă poate atinge cu ușurință așa-numitele perfecționiști, care sunt obișnuiți să facă totul perfect perfect întotdeauna și peste tot.
Problema poate atinge cu ușurință așa-numitele perfecționiști, care sunt obișnuiți să facă totul perfect perfect întotdeauna și peste tot.
Este foarte dificil să monitorizăm constant situația și să ne prindem în timp pentru a înțelege cum să depășim epuizarea profesională. obține satisfacție de la locul de muncă și de viață.
Împiedicați arderea profesională
Cele mai simple modalități de a preveni și de a reabilita arderea profesională sunt:
- Rest.
- dezvoltare personală.
- Actualizarea locului de muncă.
- Sport și sănătate.
- Scapă de nemulțumiri.
Să analizăm fiecare dintre ele în detaliu.
O modalitate mai bună de muncă normală, eficientă și minimizarea stresului este o odihnă completă. După cum se spune, "cine se odihnește bine, care funcționează bine", și aceasta este o afirmație adevărată. Dacă există premisele pentru arderea emoțională și profesională: oboseală, insomnie cronică / somnolență, lipsă de atenție și iritabilitate, ar trebui să se trateze sănătatea lor morală și fizică. Și aceasta este în primul rând o odihnă. Metodele de odihnă și de relaxare sunt diferite pentru toată lumea, dar un somn sănătos, folosirea unei pauze de masă și a unei vacanțe complete sunt premise pentru a face față stresului, stresului și stresului profesionist.
În plus, așa cum au arătat oamenii de știință, absența soarelui în viața unei persoane provoacă depresie și oboseală emoțională. Deci, restul de mare sau de excursii private de pe teren în timpul lunilor calde sunt necesare pentru lucrătorul de birou, care de dimineața până seara, timp de cel puțin 5 zile pe săptămână este în cameră și du-te numai atunci când soarele se ascunde.
auto-dezvoltare
Un medicament excelent împotriva arsurilor profesionale este dezvoltarea profesională și ridicarea nivelului tău în afacerea preferată. Este necesar să analizăm ceea ce lipsește pentru o muncă mai dinamică și mai eficientă, pentru a ajunge la înălțimi de carieră și pentru a umple nișe goale cu cunoștințe. În cele din urmă, sfera de afaceri, educație și producție se dezvoltă în fiecare an, prin urmare, există întotdeauna ceva de învățat pentru a fi conștienți de toate noile instrumente de lucru. Se recomandă trecerea sistematică a cursurilor, instruiri pe teme interesante, vizitarea cluburilor de limbă și a comunităților de specialiști și experți în domeniul de interes. Învățarea nu numai că va distrage atenția de la problemele obișnuite, ci și ne va permite să extindem limitele viziunii standard a problemelor și sarcinilor, să oferim mai multe oportunități pentru creșterea carierei și să creștem cercul de cunoștințe interesante.
Actualizarea locului de muncă
Este la biroul dvs. în birou, unde nimic nu sa schimbat mult timp și totul este un pic enervant, petreceți o mulțime de timp de lucru. Schimbarea situației din cameră va schimba cu siguranță starea de spirit pentru muncă și va arăta atmosfera obișnuită de lucru. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți rearanjamente semestriale, cel puțin să vă rearanjați biroul într-un alt loc, să puneți lucrurile în ordine în hârtii și în computer. A scăpa de toate ceva inutile și adaugă că te inspiră (de exemplu, o cameră de flori, o pictură frumoasă sau o placă cu un inscripții plăcute și pozitive), în cazul în care este permis în compania dumneavoastră. Această metodă este bună în combinație cu altele, dar afectează și o persoană în mod unic pozitiv.
Sport și sănătate
Un angajat care conduce un stil de viață activ ar trebui să găsească cu siguranță timp pentru sport. În primul rând, este necesar pentru sănătatea fizică, în al doilea rând - este un instrument bun în lupta împotriva epuizării profesionale. Exercițiul regulat în sport, care vă place, contribuie la dezvoltarea celor mai reali hormoni ai bucuriei. Să fie o înot sau o sală de gimnastică, fitness sau yoga, dans sau fotbal. De la o vizită sistematică la sport, va fi mult mai multă energie și energie decât să vă relaxați pe canapeaua din fața televizorului. De asemenea, util pentru sănătatea fizică și emoțională și pentru viața de familie activă sunt zilele petrecute în aer liber: ciclism cu soția și copiii, schi și patinoar.
Scapă de infracțiuni
Nu țineți resentimente în tine - doar vorbiți cu superiorii voștri. Foarte adesea epuizare datorită faptului că șeful subestimează munca și entuziasmul angajaților, lipsa de atenție și de motivație. Cu cât un angajat care deține o pică și resentimente la cap, cu atât mai puțin a vrut să lucreze în mod eficient și de a lucra pentru o companie, apoi se transformă în „plancton de birou“, și în fiecare zi pierde dorința de a lucra și de a dezvolta. De îndată ce există unul sau mai multe motive de îngrijorare, ar trebui să discute cu supraveghetorul imediat, să-i explice că nu-ți place, pentru a afla dacă vă puteți aștepta pentru a obține rezultatele (creștere, creșterea salarială etc.) și ce trebuie să faci. Cererea ar trebui să fie susținut în mod serios că șeful a luat „cri de coeur“ serios. cap adecvat, apreciind muncitorul franchețe bun, ajuta la rezolvarea problemei, va revizui funcționalitatea și motivația va face posibil să se lucreze în direcția de interes sau de a oferi pentru a lua un proiect interesant.
În cazul în care nici una dintre modalitățile de prevenire a incendiilor profesionale nu a funcționat sau din anumite motive sau altele este imposibil să le implementați, trebuie să vă schimbați locul de muncă. Este posibil să fi crescut profesional și pur și simplu nu sunteți interesat de locul de muncă actual.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: