Stilul de viață sedentar, malnutriția duce adesea la formarea de depuneri nedorite pe corp, manifestate ca falduri. Să ne dăm seama cum să scăpăm de aceste defecte și ce trebuie făcut pentru a obține perfecțiunea?
Uneori este dificil să scapi de pliuri pe corp în locurile cele mai inaccesibile. Chiar și acei reprezentanți ai celei mai frumoase jumătăți a omenirii care au figuri sportive au zone cu probleme, în care nu este ușor să conduci grăsime acumulată. Astfel de riduri chiar mici pot strica toata impresia atunci cand poarta rochii deschise sau un costum de baie. Vă sugerăm să învățați 5 moduri adevărate de realizare a perfecțiunii.
Cum sa scapi de riduri pe corp?
Deci, pentru a face o figură perfectă ar trebui să faceți exerciții simple de câteva ori pe săptămână, ceea ce va ajuta să scăpați de grăsime și să lăsați în loc mușchii de relief.
Citește mai mult: Principiile exercițiului
Adesea, nu vă lăsați să vă simțiți îndoiți în interiorul coapselor. Pentru a scăpa de acest defect, ar trebui să strângeți mușchii gluteuși mari și mici. Pentru aceasta, acest exercițiu este perfect pentru acest lucru: întins pe partea dreaptă, ridicându-vă piciorul stâng. O schimbare laterală ar trebui făcută după repetarea exercițiului de 20-25 ori pentru 2-3 abordări.
Corectați defectul figurii, efectuând muștele cu un picior drept de 20-25 ori fiecare, așezat pe podea cu antebrațele.
Cei care au umeri puffy, este necesar să se lucreze la triceps. În acest scop, este necesar să vă întoarceți pe scaun și să vă odihniți pe scaun cu mâinile, să faceți 15 împingeri pentru 2-3 abordări.
În plus, pentru a elimina ridurile pe umeri, trebuie să faceți în mod regulat un exercițiu cu atacuri. Piciorul drept înainte, cu aceeași mână să se odihnească pe genunchi. Luați o dumbell (2 kg) și, îndoiți-vă brațul la cot, ridicați-l de 10 ori. Faceți 2-3 abordări, apoi schimbați părțile.
Puteți să scăpați de brățări sub brațele dvs. prin umflarea mușchilor pectorali. Este necesar să stați pe spate, să luați gantere (2 kg) și să le ridicați în fața pieptului, diluând în lateral. Mâinile nu trebuie să atingă podeaua. Exercitarea se repetă de 15-20 ori pentru 2-3 seturi.
Citește mai mult: Curea de exerciții pentru slăbirea burta și părțile laterale
Pentru a îndepărta părțile laterale ale blugi cu o înălțime mică, veți ajuta la exercițiile pentru mușchii abdominali oblici slabi. Stați pe spate, puneți-vă mâinile sub cap, îndoiți genunchii și ridicați partea superioară a corpului de 20-25 de ori pentru 2-3 seturi.
Mutați în partea dreaptă, îndoind genunchii în așa fel încât să existe un unghi drept între coajă și șolduri. Mâna stângă ar trebui să fie trasă înainte, mâna dreaptă ar trebui să fie sub cap în acest moment. Ridicați corpul de 10-15 ori în 2-3 abordări. Repetați exercițiul din partea stângă.
Un alt interesant
Trimiteți-le prietenilor: