Mulți cred că este imposibil să facă pieptul mai frumos, voluminos și strâns. Da, eu m-am gândit atât de mult înainte. Se pare că poți! Și această parte a corpului necesită aceeași atenție ca oricine altcineva. Este necesar să faceți exercițiile potrivite, procedurile de îngrijire și, de asemenea, să nu uitați că frumusețea trebuie îngrijită din interior 🙂
Acțiunile mici competente pot duce la un rezultat bun: pieptul va deveni mai optimist, luxos și elastic. Este real. Apoi, voi vorbi despre unele activități pentru a vă îmbunătăți bogăția naturală și veți învăța cum să faceți sânii mai elastici! Efectul este chiar atunci când este efectuat de la caz la caz, dar dacă setați un obiectiv, puteți obține un rezultat decent 😉
Deci, așa cum am scris deja mai sus, tonul pieptului poate fi influențat din interior, prin procedurile și exercițiile de tratament. Să începem cu exercițiile. Vă propun să luați în considerare trei exerciții de bază pe care trebuie să le îndepliniți în mod regulat pentru a îmbunătăți tonul și forma sânului.
exerciții
Primul exercițiu pe care îl puteți face este șederea și în picioare. Luați o poziție confortabilă, conectați palmele la nivelul pieptului. Acum, începeți să le apăsați greu unul împotriva celuilalt. Țineți tensiunea atât timp cât răbdarea și dorința permit. Ia de câteva ori. Palmele sunt situate la nivelul plexului solar, coatele sunt paralele cu podeaua.
În primul rând, faceți trei abordări, apoi creșteți treptat numărul sau durata acestora. Un astfel de exercițiu ajută mușchii să susțină mai bine sânul, ca rezultat, devine mai optimist și mai tensionat. Faceți acest exercițiu chiar acum, dacă mediul permite 🙂
Pentru al doilea exercițiu, luați poziția în picioare. Puneți-vă mâinile la nivelul pieptului, conectați periile și începeți mișcările rotative ale trunchiului în lateral. Picioarele sunt lățimea umărului și strânse bine la podea (perfectă pentru talie), apoi răspândiți brațele în afară de nivelul pieptului. Când încălziți puțin zona, puteți începe exercițiul principal.
Stați drept, picioarele încă lățime de la umăr. Fixați periile din spatele dvs. și încercați să vă îndoiți cât mai mult posibil în zona pieptului, alimentându-l în față, aducând lamele umerilor împreună. Păstrați tensiunea 20-30 contează. După aceea, la fel ca în exercițiul anterior, faceți câteva repetări. Apoi, puteți încerca să ridicați mâinile strânse la spate în timpul deflecției.
Înainte de a începe cel de al treilea exercițiu. ia un covor, pune un văl sau un prosop mare și se culcă pe stomac. Scurtați-vă picioarele, îndoiți-le în poală și ridicați-le. După aceea, ridicați corpul pe cât posibil. Trebuie să vă fixați mâinile pe glezne. În această poziție, se obține o deformare perfectă, atât în spate, cât și în piept. În consecință, cadrul bustului dvs. va deveni mai puternic, iar poziția dvs. este mai bună. Țineți-vă cât timp va fi, de exemplu, 20-30 de scoruri. Faceți câteva repetări.
Toate aceste exerciții vor ajuta la întărirea mușchilor pieptului. Aceasta va ajusta ușor forma, va face mai strânsă și poate voluminoasă. Exercițiile sunt cheia pentru a face sânii mai elastici.
Pentru a crește elasticitatea, puteți încerca un duș de contrast. Nu este necesar să se mărească dramatic diferența de temperatură deodată, pentru început, aceasta poate fi mică, crescând cu timpul. Masajul va ajuta de asemenea sânul să devină mai frumos. Puteți folosi orice creme de masaj, uleiuri.
Mai întâi, luați ambii sani în palma mâinii, faceți mișcări de rotație moi spre centru de aproximativ 10-15 ori. Apoi, la fel de multe ori, apăsați pieptul cu palmele mai aproape de corp. Un astfel de masaj simplu nu durează prea mult timp, și dacă îl faci în mod regulat, de exemplu, după ce faci baie sau duș, rezultatul va fi excelent.
De asemenea, puteți paria pe uleiuri prin selectarea opțiunii ideale pentru dvs. Perfect pentru creșterea elasticității pielii și a migdal sale de hidratare profunda, măslinul, piersici, ulei de sâmburi de caise și avocado, germeni de grau, măceșe. Puteți afla mai multe despre fiecare ulei și alegeți cel optim sau compuneți o compoziție de la cele care vă plac.
Mișcările de masaj ar trebui să fie netede. De asemenea, puteți face masajul pe baza sentimentelor. Modificați presiunea și amplitudinea mișcărilor. De obicei, masajul se face imediat pentru ambii sani, și nu alternativ.
Timp de o lună sau chiar puțin mai mult, am luat schinduful în capsule. Despre el spun ca imbunatateste tractul digestiv, sistemul de excretie si, de asemenea, face sanul mai mult. Bustul din ea devine cu adevărat mai luxos. Nu am găsit această plantă în farmaciile noastre, așa că am comandat-o. Într-o zi a fost necesar să se ia trei capsule, dar depinde de producător și de dozaj.
Atunci când există o primire insuficient de zinc poate fi deteriorarea gustului și mirosului, acuitate vizuală redusă, pierderea dorinței sexuale, încetinirea dezvoltării sexuale, apariția unor boli de piele, și așa mai departe. G. Zincul conținut în fructe de mare, carne, pește, cereale, legume, nuci, ouă, morcovi , făină, lapte etc. Produsele sunt listate în ordine descrescătoare în ele ale acestui element.
Cu o lipsă de seleniu în curs de dezvoltare infertilitate de sex masculin și feminin, crește semnificativ riscul de anomalii ale sarcinii și nașterii severe la copil, accelerarea procesului de imbatranire precum celulele stem devin mai puțin activi, și așa mai departe. D. Uita-te pentru seleniu în carne, ouă, fructe de mare, pește, porumb , tărâțe de grâu, roșii, usturoi, ciuperci, pâine integrală.
De asemenea, nu uitați de cât de importantă este dieta în grăsimi. Puteți să includeți mai mulți pești de mare, nuci, uleiuri, inclusiv brânză topită, sau să luați unt sau ulei de pește în capsule. Grăsimile ajută la asimilarea multor vitamine și microelemente, vă permit să vă simțiți plini, plini de energie și vitalitate mai mult și mai bine.
În plus, grăsimile sunt responsabile pentru o piele moale și umezit, păr puternic și gros, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, activitatea creierului si dorinta sexuala nu numai 😉 ai devenit atractiv si sexy, dar, de asemenea, va acționa ca simt cu aport suficient de grăsimi sănătoase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: