Utilizatorul mediu de internet petrece aproximativ 68 de ore pe lună pe rețea, ceea ce corespunde la 2 și un sfert de oră pe zi. Dar cum rămâne cu cei care petrec 38 sau mai multe ore pe săptămână pe internet?
Cravingul pentru Internet este cauzat nu numai de cantitatea mare de informații din acesta, accesibilă prin clicul unui mouse, dar și prin divertisment. Cei care petrec cel mai mult timp online - pentru a comunica cu alți utilizatori în camere de chat și forumuri, jocul este jucat în multiplayer jocuri de rol online, cum ar fi World of Tanks, de exemplu - pune o mare cantitate de timp în aceste lumi virtuale. Acest lucru se aplică și persoanelor care lucrează în rețea, de exemplu: acestea efectuează teste de rețea. să creeze site-uri web și să promoveze resurse, să dezvolte aplicații etc.
Cantitatea insuficientă de timp petrecută în rețea poate duce la epuizarea sau chiar la dependența de Internet. Se dovedește că între 5 și 10% dintre utilizatorii de Internet sunt epuizați prin comportamentul lor dependent de Internet. Această dependență este comparabilă cu alcoolul.
simptome Epuizarea dependenta de Internet este foarte similar cu alte simptome, cum ar fi toxicomanii depresia, anxietatea și respingerea activităților de zi cu zi. Dar, înainte de a începe un program de 12 și pentru a începe participarea la echipa de îngrijire, vă rugăm să urmați pașii din acest articol pentru a se abțină de la exces vizita World Wide Web - și pentru a menține echilibrul corect între timpul petrecut în rețea și în afara acesteia, și care ar ști cum să evite dependența de internet.
1. Programați-vă timpul în rețea pentru nevoi de lucru și personale. Asigurați-vă că împărțiți aceste două concepte astfel încât să vă puteți imagina cât de mult cheltuiți pe divertisment și vizitând site-uri din rețea.
2. Stabiliți rata zilnică de timp petrecută în rețea pentru nevoi personale. Munca separată și nevoile personale. Și, dacă mergeți acolo, opriți calculatorul.
3. Găsiți un hobby sau o ocupație în viața reală care vă place și sunteți în afara computerului. Dacă sunteți interesat de artă, sport, muzică sau diverse afecțiuni sociale - veți dori mai puțin să vă agățați de ore întregi pe Internet.
4. Luați pauze frecvente pentru a vă odihni ochii, umblați și întindeți-vă. O ședință lungă și inactivă în fața calculatorului vă strică ochii, mâinile și spatele.
5. Aflați cum se potrivește timpul tău pe web în viața ta. Dacă sunteți interesat de o relație, munca sau afacerea dvs. în școala copilului dumneavoastră - este timpul să opriți calculatorul și să îl faceți.
6. Dacă observați că vă este dificil să limitați timpul petrecut pe Internet, întrebați-i pe prietenii pe care aveți încredere să le faceți asupra lor. Puteți cumpăra un dispozitiv "SnoopStick" care îi permite proprietarului să urmărească în orice moment ceea ce se întâmplă pe computerul său. Există, de asemenea, multe programe care limitează timpul și acțiunile disponibile pe computer.
7. Cere ajutor dacă vedeți că petrec prea mult timp on-line, se simt supărat sau obosit, atunci când nu sunteți online, puteți vedea că relația ta cu oamenii se estompează, sau utilizarea de către dvs. a internetului înlocuiește locul de muncă, școală sau de viața de zi cu zi .
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: