Și o altă opinie interesantă. Instructorul Pilates oferă un individ. Tipul de bine va rezolva problema mea cu coapsele. Am luat-o de la un antrenament pentru a face față respirației pe Pilates. Păi, mi-a arătat câteva exerciții pe picioarele ei. Spune că vorbește direct sub antrenament va face, veți obține de la rezultat) Deci mă gândesc din nou la un divorț sau nu? Pilates poate ajuta? Doar pe ea, ne apăsăm de obicei spatele. Și picioarele / fundul doar câteva exerciții.
Și o altă opinie interesantă. Instructorul Pilates oferă un individ. Tipul de bine va rezolva problema mea cu coapsele. Am luat-o de la un antrenament pentru a face față respirației pe Pilates. Păi, mi-a arătat câteva exerciții pe picioarele ei. Spune că vorbește direct sub antrenament va face, veți obține de la rezultatul) Deci mă gândesc din nou la un divorț sau nu? Pilates poate ajuta? Doar pe ea, ne apăsăm de obicei spatele. Și picioarele / fundul doar câteva exerciții.
ai putea descrie aceste exerciții? Ce nu am făcut, nimic nu mă ajută.
spune-mi cum))
Pe scurt. Hrana simplă de hrișcă)
Din cereale: hrișcă, orez, fulgi de ovăz. Sarea nu este folosită sub nici o formă. O hrișcă se prepară în mod faimos, sau pentru noaptea în care vă îmbibați și fără săruri și zahăr, umpleți chefirul și mâncați. O altă salată din legume proaspete, piept de pui fiert fără sare, puteți găti cu ierburi) greutatea dispare în general bombovski! Și dieta este echilibrată, nu este foame și supărată)
Exerciții: prisedniya, atacuri diferite (în picioare, din postura genunchi-cot), situată pe partea sa de a ridica piciorul la 60 °, să fie angajate în întindere, vin la sfoară, și vă frumos și se bucură de martir dvs.) și Polly va fi ca o piuliță)!
Acest lucru este foarte eficient. M-am adus atât corpul tău în frumusețe), iar picioarele zvelte, nicăieri nu este nimic de prisos, toate inteligent, fund ca o piuliță))) important este ocupat constant FC. Exercițiile pe care le-am descris mai sus, pentru 3-5 seturi de 15 ori minim, în fiecare zi. În general, seara să-și petreacă o oră pe sine frumos) și o dietă - pe ea sau saptamana doar pentru a fi. Apoi treceți ușor la mâncarea obișnuită. Desigur, este mai bine să reduceți conținutul de prăjire și grăsime)
ai putea descrie aceste exerciții? Ce nu am făcut, nimic nu mă ajută.
Ei bine, de exemplu, a lua pe toate patru și ridica un picior într-o stare îndoit în lateral.
Sau de la Pilates. Ridicați un picior în sus pe spate. Piciorul trebuie să fie desfășurat (lateral lateral) și cercurile trebuie ridicate cu piciorul ridicat. Conduceți mai întâi într-o direcție, apoi într-o altă direcție.
nu este nevoie să urmăriți perfecțiunea.
Nimeni. cu excepția dvs., această parte interioară a coapsei nu este interesată.
Există un sentiment pentru a învăța cum să trăiești cu bucurie, și nu pentru a ajunge la fiecare fleac.
Pur și simplu aveți un cvadriceps prokachan rău și partea din spate a coapsei, astfel încât sentimentul de frământare pe interior
1. Vypady-statică timp de 40 de secunde și un ghemuit profund (puteți fără greutate 3 abordări 30-40 de ori).
2. Jumping pe curb-start de la înălțimea genunchilor (3 seturi de 20 de ori)
3. Atacurile dinamice (100 de metri de jogging, 50 de metri de lunges alternativ, de 6 ori)
4. Scara - împărțită. 20 prisyadov, apoi alergând imediat pe scări prin pas, apoi după două (dacă forma fizică permite)
Acesta este de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Am această problemă prea, este adevărat, și există altele, dar femoris mă simt și văd partea din față și din spate, viței și fese prea. Sunt doar acasă. Aici sunt toate tras în sus, dar în interior (prieten de familie, un om cu un sport educație, profesor și sportiv cu experiență a explicat că nu numai exercițiile în plumb. Este o genuflexiune Plie, upry cu o bandă de cauciuc, szhiianie genunchi subiect (meu antrenor fluture) .acum Mă concentrez asupra acestui aspect și simt deja mușchii de acolo, ceea ce nu a fost înainte.
Frumusețea este o putere teribilă
fetelor, spune-mi, pzhlst. Sunt foarte subțire, nu vreau să pierd în greutate, dar trebuie să tip prea. Am muschi. se simt # "#" când se află pe o elipsă. în muntele # "#" cu o mare rezistență. Este eficient? Sau iluzie? Vreau mai multă ușurare a picioarelor, dar fără adăugarea unui volum de păduchi. Puterea mă fac, dar într-un fel nu există nici un sentiment că mușchii. aprins "#". Mulțumesc
puteți avea o zonă cu probleme acolo - și din zonele cu probleme, grăsimea este ultima pentru a merge
Plus - dacă ai pompat mușchii interne ai coapsei - au crescut în volum, atât de rău
acestea trebuie să fie pompat, fără creșterea masei musculare - dar este greu sau alimente (sau exclude aproape de proteine și de a reduce rapid de grăsime și cărbuni, probabil că nu va funcționa, sau în mod semnificativ restricționați carbohidrati si proteine impreuna)
dar toate aceste diete sunt periculoase pentru sănătate, serios
rezumați pe scurt - reduceți aportul caloric, eliminați carbohidrații rapizi și recrutarea multiplă, numai în acest fel
Da, nu în cazul aditivului) nici unul dintre ei nu va arde atât de mult încât mușchii cum ar fi culturistii.
Cu ceva timp în urmă, am avut o astfel de situație: prietenul meu pregătea o nuntă și ma invitat la un martor și nu m-am încadrat într-una din hainele mele. Am fost foarte supărat. A rămas pentru a pune pe mama mea - dar nu am fost foarte promițătoare. Ei i-au sfătuit pe Orsoten și nici măcar n-am crezut că vom face față acestei perioade. Și ceea ce noi toți sunt bine echipate, dieta rezonabile și Orsoten (-4,5 kg în doar peste 3 luni), în cele din urmă am pus pe rochia mea preferată chiar. Acum continu să beau pentru un succes complet.
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Trimiteți-le prietenilor: