Cum să cureți burta acasă

Mulți oameni sunt chinuiți de întrebarea: "Cum să curățați stomacul?". Înainte de a elimina stomacul, trebuie să curățați corpul. Acest lucru se poate face în diverse moduri, de exemplu, pentru a vă pune o clismă cu apă sărată la fiecare două zile timp de două săptămâni. Puteți elimina abdomenul în multe feluri, să examinăm fiecare dintre ele separat.

Cum să mănânci pentru a curăța stomacul?

Produse interzise:

zahăr și dulciuri (dulciuri, ciocolată, marmeladă etc.)
făină,
afumat,
băuturi interzise: cafea, ceai cu adaos de zahăr. În schimb, folosiți ceai verde, apă pură, kefir, normalizând activitatea intestinului și a microflorei acestuia.
prăjit. În schimb, mâncați alimente gătite aburit mai bine.
mâncăruri picante, mâncăruri cu adăugarea de piper roșu,
alcool, stimuleaza apetitul.

De asemenea, nu se poate mânca trei ore înainte de culcare, face gustare între un număr mare de tehnici pischi.Peyte zhidkosti.Ochischat organism poate utiliza ceaiuri de plante, acestea contribuie la îmbunătățirea procesului metabolic în organism, contribuie la punerea în aplicare prevenirea diferitelor tulburări gastro-intestinale.

Dieta ar trebui să fie de cinci mese pe zi, să mănânce în porții mici, mestecați cu grijă.

Înainte de a mânca, beți un pahar de apă curată, atunci aveți nevoie de puțină hrană pentru a vă satura. Înainte de a merge la culcare bem un pahar de iaurt. Mănâncă numai alimente cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, pentru a elimina stomacul, trebuie să luați în mod regulat un exercițiu de lungă durată (o oră). Apoi, corpul va percepe depunerile de grăsime ca și combustibil, iar stomacul va deveni mai mic. Pentru a elimina stomacul unei diete nu este suficient, trebuie să respectați un regim strict al zilei și să vă odihniți, să dormiți mai mult timp - 7 - 8 ore, să faceți exerciții, să faceți exerciții, să răsuciți bucla.

Exerciții pentru a curăța burta

De multe ori, o burta mica apare din cauza slăbiciunii mușchilor abdominali nu sunt capabili de a păstra corsetul în organele interne ale mușchilor. Prin urmare, trebuie să alegeți dreptul de exerciții pentru mușchii care vor forma muschii abdominali corset care vă permit să piardă în greutate, elimina stomac, face mai puțin talie, este bine dezvoltat muschii înăsprit mușchii abdominali, mușchii din zona taliei.

Pentru a forma un abdomen frumos, trebuie să faceți trei tipuri de exerciții - exerciții de pe partea superioară a mușchiului rectus abdominis, exercită pe partea inferioară a mușchiului rectus abdominis, exerciții pentru obliques.

Ce este rectus abdominis? Acesta este principalul mușchi al presei, care este responsabil pentru formarea de cuburi. Exercițiile principale pentru elaborarea ei sunt răsucirea, adică tragerea corpului în genunchi, tragerea șoldurilor în piept.

Ridicarea corpului situat pe podeaua casei sau pe o bancă înclinată în sală

La domiciliu, acest exercițiu se desfășoară pe podea, fixăm picioarele (nu se ridică), se îndoaie la genunchi. În sala de gimnastică, exercițiul este următorul: stăm pe o bancă înclinată. Fixați picioarele și apoi aplecați astfel încât corpul să fie situat aproape paralel cu podeaua. Apoi ridicați corpul astfel încât să fie perpendicular pe podea. Să ne întoarcem la poziția de plecare. Mâinile pe care le punem în spatele nostru, traversăm pe piept sau ne reducem la "încuietoarea" din spatele capului. Pentru a crea o rezistență mai mare, schimbați unghiul de înclinare sau luați încărcarea pieptului.

Exerciții pe partea inferioară a abdomenului rectus

Ridicarea picioarelor în menghină sau exercițiul "foarfece" (ridicați alternativ picioarele în poziția culcat). Puteți face, de asemenea, "foarfecele" în menghina.

Exerciții pe mușchii abdominali oblici

Ne răspândim larg picioarele, în timp ce îndoim ușor genunchii, punem mâinile în spatele capului, blocându-le în "încuietoare", corpul este ușor înclinat înainte. Apoi, facem pante la dreapta și la stânga, ne menținem poziția, adică ne distanțează.
Ne așezăm pe spate și, cu călcâiul piciorului nostru drept, ne așezăm pe genunchiul celuilalt picior, punem mâna stângă pe cap și mâna dreaptă pe podea, cu palma mâinii sus. Apoi, întindem mușchii abdominali, întindem cotul mâinii stângi la genunchiul piciorului opus și apoi întoarcem treptat la poziția de plecare. În timp ce faceți acest exercițiu, asigurați-vă că pelvisul este bine apăsat pe podea. Facem exercițiul în ambele direcții.
Ne așezăm pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, călcâiele se sprijină pe podea, mâinile se întind de-a lungul corpului, palmele se uită în sus. Ne întindem mușchii abdomenului, apoi rupem corpul de la podea, ne mișcăm mâinile spre dreapta și, treptat, ne întoarcem la poziția de plecare. Facem exercițiul în ambele direcții.
Ne așezăm pe spate, picioarele stau pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi, mâinile se întind. Și, alternativ, rupeți lamele de la umăr de la podea.

Cum se curata fundul abdomenului

Cum să eliminați partea inferioară proeminentă a abdomenului? Acest fenomen se observă la gospodine, lucrători de birou. Aceasta se datorează faptului că fac diverse teme, dar ei nu merg foarte mult.

În acest caz, trebuie să faceți exercițiile de pe partea de jos a abdominali, t. Pentru a. Partea superioară parte a abdominali, obliques sunt responsabile pentru transformarea, îndoind corpul puternic și să păstreze pe degetele de la picioare noastre. Dar partea inferioară a presei abdominale, care este responsabilă pentru ridicarea picioarelor la mers, este slabă.

În plus față de efectuarea exercițiilor pe partea inferioară a presei abdominale, sunt necesare plimbări lungi pe jos într-un ritm rapid.

Dacă doriți să nu curățați doar abdomenul inferior, ci și să îl faceți gravat, atunci exercițiile intensive adăugați zilnic un exercițiu aerobic de o oră.

Cum să scapi de grăsime pe stomac

În acest caz, eficacitatea exercițiului tinde la zero, deoarece este necesar să se facă exerciții pe presă mai mult de o jumătate de oră, astfel încât să fie eficiente. pentru că rezerva noastra de energie este in glicogenul ficatului si pana cand se va termina - exercitiile sunt inutile. Pentru a lucra pe grăsime, situată pe stomac, trebuie să crească nivelul procesului metabolic. Cum se face acest lucru?