Mulți oameni moderni tind să facă mai multe sporturi. Din moment ce timpul nu este suficient pentru acest lucru, vizitarea sălii de gimnastică devine adesea imposibilă. Cum sa fii? De ce să nu faci o astfel de sală de exerciții la domiciliu? Nu necesită mult spațiu, dar își va împlini pe deplin funcția.
Unul dintre cele mai comune "instrumente de antrenament" este un bar orizontal - o opțiune accesibilă pentru mulți. La urma urmei, puteți să-l construiți și tu. Dacă sunteți angajat constant, se poate forma o figură atrăgătoare. Și pentru asta trebuie doar să faceți exercițiile corect.
Casa turistică
În cazul în care se crede că un astfel de dispozitiv în apartament doar strică interior, în respingerea acestui puteți vedea fotografii, care pot fi văzute în mod clar, deoarece nu strica, ci mai degrabă completează obiecte de cazare confortabile. La urma urmei, este mai convenabil să instalați o bară orizontală sub tavan. În primul rând, va fi mai puțin vizibil. În al doilea rând, este mult mai convenabil să exersați decât atunci când plasați produsul în ușă. Pentru persoanele cu o creștere ridicată, acest lucru este deosebit de valoros.
Eficacitatea barului la domiciliu este dificil de supraestimat. În orice moment convenabil, puteți sări pe el și faceți câteva trageri. Iar timpul va fi petrecut un minim, iar beneficiile vor fi maxime. Principalul lucru - nu uitați să încălziți mușchii înainte de a vă trage. Arăți și, după un an de antrenament regulat acasă, se va naște o ușurare musculară, iar nivelul de posesie al corpului tău va ajunge la înălțimi complet diferite.
- Plafonul. O opțiune comună pentru uz casnic.
- Zidul. Atunci când alegeți o astfel de bară orizontală, trebuie să țineți cont de distanța dintre perete și conductă, precum și de lungimea și sarcina pe care o poate rezista.
Pereții, la rândul lor, sunt:
- "Classic" - puteți trage o aderență largă și îngustă.
- Cu o aderență largă - completată de mânere pe margini.
- Cu o aderență neutră - echipată cu țevi pentru o aderență neutră.
- Multifuncțional - au bare și opri pentru pomparea presei.
- Distanțieri - pentru instalare într-o ușă.
- Cu balamale. Poate fi atașat la un element. De exemplu, peretele suedez.
Ne fixăm la tavan
Aceasta este o opțiune universală. Iar singurul caz în care nu se poate utiliza este prezența unei structuri suspendate sau a unui tavan de tensiune.
unelte
- pumn;
- burghiu;
- Ancorele cu diametrul necesar în cantitatea potrivită;
- cheie;
- un ciocan;
- șurubelniță sau șurubelniță.
În primul rând, determinăm locația pentru fixarea barei orizontale. Aceasta ar trebui să fie o zonă departe de persoanele care trec, precum și obiecte valoroase.
Distanța de la tavan este de dorit pentru a observa o lungime de aproximativ 40 cm a barei - mai mult de 1,5 metri.
Facem fitingul, marcați locurile unde vor fi realizate găuri cu ajutorul unui perforator cu un burghiu cu diametrul corect.
În acest sens, este necesar să se țină seama de trecerea cablurilor, astfel încât să nu se deterioreze. Pentru a fixa structura, sunt suficient patru șuruburi. Acest lucru este suficient pentru a rezista unor sarcini semnificative.
De ce sunt folosite ancorele? Ei vor păstra pur și simplu construcția mai calitativ decât diblurile convenționale.
Astăzi puteți găsi ancore chimice în magazine. Mai întâi lipiți compoziția în gaură - 2/3. În continuare, șurubul este derulat. Excesul de adeziv trebuie îndepărtat imediat. Apoi trebuie să așteptați ca adezivul să se solidifice și acest lucru este de aproximativ 24 de ore, după care puteți fixa bara. O astfel de soluție este deosebit de importantă în cazul în care golurile sunt prinse în mod constant în timpul forajului.
Ancorele mecanice nu necesită utilizarea unui adeziv. Este suficient să faceți un orificiu cu diametrul dorit, să aplicați o bară orizontală, să introduceți ancora și să strângeți piulița.
Când se fixează structura pe tavan, rămâne doar să o încerci. În primul rând, trebuie să faceți acest lucru cu atenție și apoi să măriți treptat sarcina pentru a verifica fiabilitatea atașamentului.
Să faci un bar însuți
Puteți face o întoarcere cu propriile mâini.
Folosit ca o țeavă din oțel inoxidabil de un diametru convenabil - ar trebui să fie convenabil să iei. De asemenea, au fost folosite șuruburi de fixare, ancore, două carabine și un puncher.
Coarda este mai bine să se fixeze în două locuri, așa că va fi mai fiabilă. Pentru aceasta, găurile sunt forate.
În cazul în care nu este folosită o țeavă de metal, ci un pol de lemn, atunci canelurile sunt realizate la cele două capete ale coardei. Pentru fiabilitate pot fi fixate cu garoafe.
Rămâne să faceți găuri în podea pentru a fixa structura cu ajutorul ancorelor. Pentru ei, fixăm carabinile pentru a atârna frânghia. Acest design vă va permite să atârnați nu numai o bară orizontală, ci, de exemplu, o leagăn pentru copii.
Nu există dificultăți la instalare
Vezi și:
- Caracteristicile conectării unui candelabru cu trei picioare
- Ce material să coase tavanul în garaj
- Cum să aranjați ventilația în tavan: o instruire pas cu pas
Articole similare
-
Caracteristici de montare a scărilor din oțel inoxidabil prin mâinile lor (fotografie și video)
-
Tencuială venețiană cu tehnologie de aplicare a mâinilor, fotografie și video
Trimiteți-le prietenilor: